• 石榴桑格利亚酒

    石榴桑格利亚酒

    总计时间3分钟成分7计数量 成分 轻质石榴饮料,如Lite POM 4盎司黑比诺,冷冻 1/2盎司白兰地 1包(约3/4茶匙)甜叶菊甜味剂,如Truvia 2片橙片 2片苹果片 1茶匙石榴籽,用于装饰 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:3分钟 将石榴饮料,葡萄酒,白兰地和甜叶菊甜味剂结合在一个高玻璃杯中。将橙子和苹果片放入玻璃杯中,然后漂浮石榴籽进行装饰。 - > 营养信息 卡路里:205kcal 来自脂肪的卡路里:2kcal 来自Satfat的卡路里:0kcal 脂肪:0g 总糖:13g 碳水化合物:23g 999钠:8mg 999蛋白质:1g 999钙:31mg 999镁:7mg 999钾:110mg膳食纤维:2g 99%叶酸盐:11mcg其他:1carbsg 可溶纤维:0g none
  • 桃挞

    桃挞

    总时间2小时0分钟成分含量 成分 1 1 / 2杯未漂白或通用面粉 2汤匙未漂白或通用面粉 2汤匙砂糖 1/3杯砂糖 1/2茶匙盐 1/4杯子冷黄油或人造黄油,切成小块 2汤匙减脂奶油干酪 4汤匙冰水 7成熟桃子,切片 1杯粗粉碎无脂杏仁味饼干 2汤匙切碎的杏仁 2汤匙打包的淡红糖 1汤匙黄油或人造黄油,软化 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 方向 在一个食品加工机的碗中,将1 1/2杯面粉,2汤匙颗粒糖和盐。处理直到混合。加入冷黄油或人造黄油和奶油芝士。脉冲,直到混合物类似玉米面。在混合物上淋上3汤匙水。脉冲直到形成易碎的面团,当按压时它们将保持在一起。如果需要,最多加1汤匙多的水。脉冲结合。 将面团转出到工作表面上。塑造成一个磁盘,并用保鲜膜包裹。冷藏30分钟。 将烤箱预热至375°F。用不粘的喷雾器涂上一个10“的馅饼盘或馅饼盘。 在轻轻地撒粉的表面上,将面团卷成13”的圆圈。把它盖在准备好的锅上。轻轻地将面团按在锅的两侧,修剪任何悬垂物。用叉子刺破地壳的底部和两侧。与箔线。用馅饼块或干豆填满。 烘烤15分钟。去除重量和箔。再烤10分钟,或直到金黄色。卸下机架冷却。不要关掉烤none
  • 素食三明治与毛豆鹰嘴豆泥

    素食三明治与毛豆鹰嘴豆泥

    这款三明治夹心饼干满足您对午餐的渴望。如果你在旅途中吃这个三明治,分别包裹每个半。 总时间20分钟成分含量 成分 3/4杯冷冻带壳毛豆 1/3杯0%纯希腊酸奶 1汤匙新鲜柠檬汁 3汤匙切碎的新鲜香菜 切碎的2汤匙新鲜韭菜 1茶匙蜂蜜芥末 大量少许盐 4片薄片全麦面包,烤过的 3/4杯小菠菜 1个西红柿,切片 1 Kirby黄瓜,切片 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将一小撮水烧开。加入毛豆,煮5分钟,或直到嫩。排水好。放入小型加工机中搅拌至切碎。添加酸奶,柠檬汁,香菜,韭菜,芥末和盐。处理直至平稳。 在每片面包上涂抹2汤匙的毛豆鹰嘴豆泥。菠菜顶端。勺子上半勺鹰嘴豆泥。顶部配番茄和黄瓜切片,以及鹰嘴豆泥的最后一块。每人2份开放式三明治。 营养信息 卡路里:227kcal 来自脂肪的卡路里:40kcal 来自Satfat的卡路里:6kcal 脂肪:4g 总糖:7g 碳水化合物:37g 999饱和脂肪1g 999胆固醇7mg 999钠410mg蛋白质14g不溶纤维0g 999钙188mg镁71mg 999 :510mg 膳食纤维:11g克重:333g单一脂肪:0gΩ3脂肪酸:0gnone
  • 玛丽亚的墨西卡利豆

    玛丽亚的墨西卡利豆

    总时间21分钟成分6计数量 成分 1茶匙橄榄油 1茶匙搽粉小茴香 1茶匙辣椒(如果你喜欢它辣 - 如果是这样,你可以添加更多或删除,品尝) 1罐(15盎司)斑豆 盐,味 山核桃烟味(可选) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:6分钟烹饪:15分钟 将橄榄油放入平底锅的底部。 加入小茴香和辣椒粉,用中火加热,直到香料泡沫一点点。 添加豆和盐的罐头,味道和山核桃烟熏味 - 为额外的女牛仔踢! 煮15分钟到半小时。 卡路里:105Kcal 来自脂肪的卡路里:19kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:2g 总糖:0g 碳水化合物:17g 999饱和脂肪:0g 999钠:604mg 999蛋白质:5g不溶性纤维:3g 999铁:2mg 999锌:1mg 999钙:51mg 999镁:29mg 999钾:268mg 999磷:99mg维生素A类胡萝卜素:19re维生素A:190iu 999维生素A:10rae 999维生素A:19re维生素C:1mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:0mg 999维生素E阿尔法等价物:1mnone

你必须是坚果

你不一定要成为一名大学橄榄球球迷,才能体会到一个好碗。事实上,这些仅限于便餐的食物为您提供了快餐早餐最需要的两件事:快速修理和小混乱。 总时间10分钟成分3 CountServing尺寸 成分 1包即食燕麦片(每个方向加低脂牛奶) 半杯低脂蓝莓水果上的酸奶,如Stonyfield Farm 1汤匙切碎的核桃 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟 根据包装说明准备燕麦片,使用低脂牛奶代替水。搅拌在酸奶中,直到混合好。顶部与核桃。 营养信息 卡路里:1075kcal 来自脂肪的卡路里:717kcal 来自Satfat的卡路里:76kcal 脂肪:80g 总糖:26g 碳水化合物:68g饱和脂肪:8g 999胆固醇:11mg 999钠:161mg 999蛋白质:32g 999铁:3mg 999锌:5mg 999钙:410mg镁:253mg钾: 1065mg磷:718mg维生素A类胡萝卜素:3re维生素A:263iu 999维生素A:72维生素A维生素A:维生素C:2mg维生素B1硫胺素:0mg 维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:7mg 999维生素B12:none

蜂蜜芥末BLT三明治

总时间10分钟成分6计数量 成分 3片超瘦火鸡培根 1汤匙无脂蛋黄酱 1茶匙蜂蜜芥末 2片全麦面包,烤过的 1/2杯菠菜 2片西红柿 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:5分钟 根据包装说明烹饪培根。 在一个小碗里,搅拌蛋黄酱和芥末。分布在面包切片的一面。菠菜,培根,番茄和剩下的面包切片。 - > 营养信息 卡路里:225Kcal 来自脂肪的卡路里:73kcal 来自Satfat的卡路里:18kcal 脂肪:8g总糖:9g 碳水化合物:30g 饱和脂肪:2g 胆固醇:22mg 999钠:939mg蛋白质:14g铁:5mg 999钙:162mg 999镁:103mg钾: 859mg维生素A类胡萝卜素1111维生素A 11106iu维生素C 39mg维生素B12 0mcg 999维生素D Iu 3iu 999维生素E Iu 5iu 999膳食纤维:11g叶酸Dfe:239mcg克重:257g番茄红素:1459mcg单脂肪:3g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:2g 99%Poly脂肪:2g 水:200g none

欧洲防风草卷

总计时间45分钟单位食用份量 成分 1/2磅去皮的长角马铃薯 1/2磅粗糙磨碎的胡萝卜 1/2磅欧洲萝卜 3 Lg鸡蛋 1/2杯通用面粉 1/3杯切碎的韭菜 1/4茶匙盐 1/4茶匙胡椒粉 1/4杯橄榄油 苹果酱 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 粗糙的篦子1/2磅去皮的马铃薯泥,用干净的厨房毛巾挤出多余的液体。 用1/2磅粗糙磨碎的胡萝卜和欧洲萝卜,3克打蛋,1/2杯通用面粉,1/3杯切碎的韭菜和1/4茶匙盐和胡椒粉一起倒入。 在中等热量的大型不粘煎锅中加热1/4杯橄榄油。分批工作时,将四舍五入的面糊放入煎锅内,以形成24个(2 1/2“至3”直径)的羊肉,并煮至两面金黄色,约4分钟。排出纸巾。 顶上苹果酱。 - > 营养信息 卡路里:173kcal 来自脂肪的卡路里:79kcal 来自Satfat的卡路里:14kcal 脂肪:9g总糖:3g 碳水化合物:20g 999饱和脂肪:2g 999胆固醇:79mg 999钠:123mg 999蛋白质:4g 999钙:36mg 999镁:23mg钾:333mg膳食纤维:3g 叶酸Dfe:50mcg 单发脂肪:6g Omega3脂肪酸none

育兒

一个女人如何失去12磅和17英寸只是通过每天运动10分钟

James Farrell fitin10logo-100x95-a。png 我们大多数人都可能与Renata Zajac在两个月前的动机不佳有关,纽约一家着名金融机构每天工作10小时已经为她付出了代价事业,但压力和永远莫Zajac说:“要完成电子日程安排,她只需要在回家之前只需要舒适的裤子和几个无需电子邮件的时间就可以了。”要想找到锻炼的时间或精力是非常困难的。当她找到活跃的时刻时,总是有心跳的网球,骑自行车或者快速步行 - 但她从未见过结果。“我总是感到自信,但当我看着镜子时,我感觉自己像可能会更好,更健康,更健康。“ Prevention 正在寻找忙碌的女性来测试一项只需要每天锻炼10分钟的新健身计划时,Zajac就决定加入。“对我来说听起来很完美,“她说。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 更多信息: 7日常习惯,完全消耗能量 8周后,Zajac遵循Fit in 10:Total-Body Transformation计划。清理饮食是一件容易的事情,但Zajac对10分钟的雕塑训练不太确定。她真的有时none

  • 绿姜冰沙

    总时间5分钟成分含量 成分 2杯包装的婴儿菠菜 1切碎奶奶史密斯苹果 3/4杯椰子水 1/4杯鲜柠檬汁 2汤匙大麻籽 3茶匙切碎的生姜 1茶匙未加工的蜂蜜 1个半杯冰块直到平滑 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 方向 在搅拌机中,浓汤2杯装菠菜,1粒切碎的格兰尼史密斯苹果,3/4杯椰子水,1/4杯新鲜柠檬汁,2汤匙大麻籽,2至3茶匙切碎的生姜,1茶匙生蜂蜜和1/2杯冰块直至光滑。分配2杯并发球。 卡路里:153Kcal 来自脂肪的卡路里:39kcal 来自Satfat的卡路里:5kcal 脂肪:4g 总糖:17g 碳水化合物:27g 999饱和脂肪1g 999钠141mg 999蛋白质5g不溶性纤维0g 999铁:3mg 999锌:0mg 999钙:56mg 999镁:31mg 999钾:369mg 999磷:24mg 999维生素A类胡萝卜素:101re维生素A:1011iu 999维生素A:51rae 999维生素A:101re维生素C:22mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:0mg 999维生素Eα当量:0mg 999维生素E阿none
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  • 是否真的有必要在性行为后立即撒尿?

    Peter Dazeley / Getty Images 你不必冲出卧室,但是,你应该击中头部。 虽然目前还没有确切的数据,但在性行为中可能会有微量的细菌通过尿道进入膀胱。如果你真的不走运,那可能会触发UTI。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 在性行为后(甚至在进行额外的保护之前)清空膀胱可能有助于冲走细菌 - 但是首先一点点的偎依并不是世界末日。 (想要选择一些更健康的习惯?注册以获得日常健康的生活技巧和更多。) 詹妮弗·阿什顿是 The Doctors 的副主持人,ABC新闻' 早安美国 的高级医疗撰稿人,以及新泽西州的一名练习ob- gyn。 none
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  • 蔬菜海鲜饭

    总时间47分钟成分含量 成分 1汤匙橄榄油 1个洋葱切碎 3瓣大蒜,切碎 1杯巴斯马蒂或长粒白米 1个黄色南瓜,切成1/2“立方体 1个红色甜椒,切(15盎司)切块西红柿 1罐(14 1/2盎司)还原钠蔬菜汤 1杯水 1月桂叶 1 / 4茶匙盐 1罐(15盎司)Cannellini或北方大豆,冲洗并排干 1杯冷冻豌豆,解冻 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 在荷兰烤箱中用中火加热油。加入洋葱和大蒜。煮,搅拌3分钟,或直到略微变黄。加入米饭,南瓜和甜椒。煮5分钟,偶尔搅拌,或直到胡椒开始软化。加西红柿(加果汁),肉汤,水,月桂叶和盐。将热量降至中低。 盖上盖子并煨20分钟,或直到米饭变软。添加豆类和豌豆。煮,温和搅拌3到5分钟,或直到加热通过。删除并丢弃月桂叶。 营养信息 卡路里:240kcal 来自脂肪的热量:26kcal 来自Satfat的卡路里:4kcal 脂肪:3g总糖:6g 碳水化合物:46g 999饱和脂肪:0g 999钠:459mg蛋白质:8g 999铁:3mg 999锌:1mg 999钙:60mg 99镁:24mg钾: 232mg 999磷80mg维生素A类胡萝none
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