• 主菜海鲜沙拉

    主菜海鲜沙拉

    总计时间34分钟成分13计数量 成分 1/2杯米酒醋或白葡萄酒醋 1/4杯水 1 1/2汤匙糖 1汤匙磨碎的生姜 2茶匙酱油 2茶匙植物油 1 1/2茶匙烤香油 1磅大虾,去皮和去皮,和/或海扇贝 1/4茶匙盐 1磅混合蔬菜 1红甜椒,切成条 1杯豌豆 4根大葱,在对角线上切成薄片 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:24分钟 在一个小锅里,将醋,水,和生姜。用中火加热煮沸。减少热量到中等。煮20分钟,或直到减少到1/4杯。应变成一个大碗。打在酱油,植物油和芝麻油中。稍微凉快一点。 同时,用不粘的喷雾器涂上烤架或烤盘。预热烤架或肉鸡。 将虾和/或扇贝穿到金属串上。用盐调味。放在准备好的机架或平底锅上。烧烤或烤每面2到3分钟,或直到浅色和不透明。 将绿色,甜椒,豌豆和大葱均匀分成4块。淋上醋汁。如果需要,可以用虾和/或扇贝顶部,从肉串中取出。 卡路里:204Kcal 来自脂肪的卡路里:52kcal 来自Satfat的卡路里:7kcal 脂肪:6g 总糖:8g 碳水化合物:14g 999饱和脂肪1g 999胆固醇105mg 999钠523mg蛋白质24g铁4mgnone
  • 香辣南瓜慕斯配迷你巧克力片

    香辣南瓜慕斯配迷你巧克力片

    总时间1小时15分钟成分7 CountServing尺寸 成分 1罐(15盎司)南瓜泥 1/4 C纯枫糖浆 1茶匙肉桂粉 1/2茶匙姜粉 1 / 4茶匙碎丁香 2 C冷冻无脂wh,,解冻 1/4 C半甜迷你巧克力片 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟 在大碗中,将南瓜,枫糖浆,肉桂,生姜和丁香。轻轻地揉wh搅拌直至混合。转移到4个单独的服务碗和巧克力片顶部。服务前冷藏1小时或更长时间。 卡路里:223kcal 来自脂肪的卡路里:68kcal 来自Satfat的卡路里:55kcal 脂肪:8g 总糖:25g 碳水化合物:42克999饱和脂肪6克999钠:9毫克蛋白质:2克999克铁:2毫克锌:1毫克999钙:52毫克镁:40毫克钾:磷酸盐:302mg 磷:52mg 维生素A类胡萝卜素:1654%维生素A:16547iu 999维生素A:827维生素C:5mg维生素B2核黄素:0mg维生素B3烟酸:1mg维生素E阿尔法Toco:1mgΒβ胡萝卜素:7379mcg咖啡因:7mg 999胆碱:13mg铬:1mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:4g蛋白质: 二糖:1none
  • 烤鸡肉凯撒沙拉

    烤鸡肉凯撒沙拉

    总时间4分钟成分3计数量 成分 2杯罗马尼亚或其他混合生菜绿色 2盎司鸡肉,烤 2汤匙低脂凯撒酱(或1汤匙普通凯撒酱) 此配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:4分钟 将鸡肉和鸡肉混合并用沙拉酱拌匀。 营养信息 卡路里:160Kcal 来自脂肪的卡路里:91kcal 来自Satfat的卡路里:12kcal 脂肪:10g总糖:1g 碳水化合物:4g 饱和脂肪:1g胆固醇:30mg 999钠:433mg蛋白质:14g膳食纤维:2g单一脂肪:2gΩ3脂肪酸:1gΩ6脂肪酸: 4g 聚脂肪:5g 水:94g none
  • Ready For Life

    Ready For Life

    然后从Garner nc:atathala准备去练习和展示我最喜欢的石榴和红宝石红葡萄柚小吃 none
  • 西班牙凉菜汤

    西班牙凉菜汤

    总计时间8小时20分钟成分14计数量 成分 ,切碎 1根黄瓜,纵向切成两半,播种,切碎 1个黄色甜椒,切碎 1个罐子(12盎司)烤红色甜椒,沥干并切碎 2瓣大蒜,切碎 1束葱,切成薄片 1汤匙磨碎的青柠檬皮 2杯不加盐的热辣蔬菜汁 3/4杯松散包装的新鲜香菜 1/2杯酸橙汁 1汤匙亚麻籽油 2茶匙磨碎的小茴香 3/4茶匙盐 1/4茶匙磨碎的红辣椒 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:20分钟 在一个大碗里,将西红柿,黄瓜,黄色甜椒,红柿子椒,大蒜,葱和酸橙皮。将3杯转移到一个大碗里。将剩余的混合物放入搅拌器或食物处理器中。加入蔬菜汁,香菜,酸橙汁,油,小茴香,盐和红辣椒。混合或加工1分钟,或直到平滑。搅拌入碗中的混合物。 盖上并冷藏至少8小时或过夜,以使调味剂混合。冷,冷。 - > 营养信息 卡路里:128Kcal 来自脂肪的卡路里:33kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:4g总糖:12g 碳水化合物:22克999饱和脂肪0克999钠576毫克蛋白质4克不溶性纤维1克999克铁2克999钙92毫克镁43克999钾:752mg维生素A类胡萝卜素:372renone

绿豆与Gingered核桃

总时间40分钟成分8计数量 成分 1汤匙芥花籽油 1茶匙减钠酱油 1/4茶匙磨碎的生姜 1/4茶匙大蒜粉 3/4杯核桃半份 1磅绿色豆,冲洗和修剪 2茶匙柠檬汁 1汤匙橄榄油 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟厨房:25分钟 将烤箱预热至250°F。 将芥花籽油撒在小烤盘中,并将烤盘放入烤箱。当锅热时,将其取出并在酱油,生姜和大蒜粉中搅拌。加入核桃并搅拌均匀。烘烤,偶尔搅拌25分钟,或直到坚果脆而棕色。将烤盘从烤箱中取出。用纸巾冷却坚果。 在一个中等的平底锅里,蒸豆约5分钟,或直到酥脆。在一个服务的碗里,用柠檬汁和橄榄油搅拌豆子。添加核桃和折腾。立即服务。 营养信息 卡路里:221kcal 来自脂肪的卡路里:172kcal 来自Satfat的卡路里:17kcal 脂肪:19g总糖:2g 碳水化合物:11g 999饱和脂肪2g 999钠52mg 999蛋白质5g不溶性纤维3g 999铁2mg 999锌1mg钙61mg 999镁:59mg 999钾:329mg 999磷:111mg 999维生素A类胡萝卜素:80re 999维生素A:787iu 999维生素A:40none

9种最佳夏季减肥食品

英雄图片/ Getty图片 放松!毕竟,这就是夏天的全部。但是,脱掉这些衣服层可能比脱落舒适食品更容易,特别是在所有的BBQ,野餐和派对上。所以我们把最好的季节性夏季食物包围起来,不会让你失望。换句话说,你可以吃,但仍然减肥。就是这样。 (再也不要饮食了,这种先进的计划可以自然地训练你的脂肪细胞!这是怎么回事。) eugenegg / shutterstock1。西红柿 啊,西红柿 - 那些夏季多汁的红色球体不仅仅是罗勒的最好朋友,它们也是抗氧化剂包装的大本营,可以让你保持平衡。番茄是番茄红素最丰富的来源,番茄红素是一种有效的抗氧化剂,可以减少体内炎症反过来帮助控制瘦素水平,这是一种调节食欲的荷尔蒙,可以减少渴望。加上它们的钙含量低(中等番茄只有22卡路里),并且加载了维生素C,这是一种与促进脂肪燃烧有关的抗氧化剂,特别是在运动时。选择有机;一项研究发现有机番茄中维生素C的含量高出55% 试试这款美味的传家宝番茄比萨。 iravgustin / shutterstock2。浆果 当农民的市场爆满浆果时,你知道这是夏天,但这些浓烈的对待不仅仅是你的味蕾盛宴。在一项研究中,哈佛大学的研究人none

健康

夏玉米薄饼

总时间3小时40分钟成分22计数量 成分 玉米饼: 1/2杯未漂白面粉 3汤匙玉米面 1/2杯脱脂牛奶 2个鸡蛋,轻轻敲打 3汤匙橄榄油 1/2茶匙盐 1/2茶匙胡椒粉 2汤匙水 SCALLION FILLING: 1磅烤土豆,去皮切碎 1/3杯脱脂牛奶 2汤匙无脂纯酸奶 切碎的新鲜香菜 2茶匙切碎的新鲜罗勒 盐 黑胡椒粉 6片半成品,脱脂莫扎里拉奶酪 12个樱桃西红柿,切成小块 6个新鲜韭菜或薄片葱段 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:30分钟烹饪:40分钟 制作玉米薄饼:在一个大碗中,面粉和玉米面。打在牛奶,鸡蛋,油,盐和胡椒粉中。冷藏至少2小时。然后,让面糊达到室温。打在水里。 用不粘喷剂涂上一个大的不粘锅。用中火加热至热。加1/4杯面糊,并倾斜煎锅涂底部。煮2分钟,或直到绉在底部呈金黄色。翻转并烹饪30秒。转移到盖板保温。用喷雾剂和面糊重复6次薄饼。 制作葱段:将土豆放入大锅中,加入冷水覆盖。在高温下煮沸。煮15分钟,或直到土豆软。排水和土豆泥。搅拌牛奶,酸奶,葱,橄榄,欧芹,罗勒,盐和胡椒粉。 将一勺马铃薯混合物放在6个薄饼中间。顶部各有一块奶酪和8个番茄小屋none

生活

  • 菠萝碎屑

    总时间45分钟成分10计数量 成分 1菠萝,去皮,核心并切成1/2“大块 3大汤匙蜂蜜 1 1/2茶匙香草精 1/2茶匙地面小豆蔻 1杯全谷物面粉 1 / 4杯小麦胚芽 3汤匙冷冻黄油,切成小块 2汤匙装深红糖 2汤匙加糖切丝椰子 1/4茶匙盐 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:25分钟 将烤箱预热至425°F,烘烤11英寸x 7英寸用烹饪喷雾烹饪 在一个大碗中,将菠萝,蜂蜜,香草和1/4茶匙豆蔻混合,放在准备好的烤盘中 在一个中等的碗中,将面粉,小麦胚芽,黄油,红糖,椰子,盐,剩余的1/4茶匙豆蔻手指形成粗糙的面包屑。撒在菠萝混合物上。 烘烤25至30分钟,或直至顶部变成褐色,果实冒泡。在上架前至少冷却10分钟。 - > 营养信息 卡路里:219kcal 来自脂肪的卡路里:45kcal 来自Satfat的卡路里:28kcal 脂肪:5g 总糖:25g 碳水化合物:42g 999饱和脂肪3g胆固醇12mg 999钠44mg蛋白质3g铁1mg 999锌0mg 999钙26mg 999镁: 19mg 999钾:160mg 999磷:29mg维生素A类胡萝卜素:none
  • 混合莓果麦片

  • Olive-Tuna Rotelle

  • 葡萄籽油Focaccia葡萄和核桃

育兒

  • 薄荷巧克力早餐

    总时间5分钟成分6计数量 成分 3 / 4杯1%巧克力牛奶 1/2杯低脂香草酸奶 2茶匙巧克力乳清蛋白粉 1个冷冻薄荷饼 2茶匙磨碎的亚麻籽 3个冰块 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟 对于所有食谱,首先将任何液体成分(牛奶,酸奶,果汁等)和蛋白粉;这将有助于分解颗粒状粉末并确保其均匀分布。 然后,加入糊状食材,如预先制作的燕麦片和水果,最后加入冰块。 对于更厚的摇摆,您可以投掷更多的冰块;你会添加没有卡路里的音量。 卡路里:169Kcal 来自脂肪的卡路里:26kcal 来自Satfat的卡路里:14kcal 脂肪:3g 总糖:23g 碳水化合物:27g 999饱和脂肪2g 999胆固醇9mg 999钠109mg蛋白质10g铁0mg 999锌1mg 999钙238mg镁: 28mg 999钾:334mg 999磷:179mg维生素A类胡萝卜素:1re维生素A:211iu 999维生素A:62rae维生素A视黄醇:62re维生素C:1mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:0mg 999维生素B12:1mcg 999维none
  • 烤素菜三明治

  • 带黑蒜酱的扇贝

  • 瑕疵的战斗计划

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  • 5个人分享改变他们的生活体验,使他们成为独身者

    Peter Dazeley / Getty Images 在某种程度上,我们大多数人都经历过性旱。也许你已经采取临时独身的誓言来测试你的意志力,或者你最近没有遇到任何有趣的事情。它发生了。 但是对于一些人来说,改变生活的情况会使他们的性生活受到影响。在这里,5个男人和女人分享导致他们最长干燥的经历。 本文最初由我们的合作伙伴在 WomensHealthMag发布。 COM。 Victoria1 / ShutterstockI哀悼我的婚姻。 “没有太多事情会像离婚一样惹你的性欲,当我和丈夫分居时,我们在一年多的时间里没有发生过性关系,分手后,另一个男人在接下来的3年里我没有碰到我,我因为分手而受到了心理上的损伤,当时我有两个年纪很小的孩子,我的朋友们最终让我开始约会,但是在我结束了几个月之后当我最终与其他人睡在一起时,我觉得我重新发现了我失去的这一部分,我感到性感和想要,我忘了性是多么重要。“ - Carissa C.none
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