• 香辣鸡肉清凉蘸酱

    香辣鸡肉清凉蘸酱

    总时间1小时5分钟成分14 Countserving Size 成分 1茶匙牛至 1茶匙研磨小茴香 1/4茶匙盐 茶匙红辣椒 8块骨头鸡腿,皮肤和可见脂肪 1/2杯松散包装的新鲜香菜小枝 1/4杯松散包装的香菜小枝 1/4杯烫漂杏仁 1瓣大蒜 1塞拉诺辣椒 茶匙盐 2汤匙酸橙汁 2汤匙亚麻籽油或橄榄油 2汤匙水 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:30分钟厨房:25分钟 预热烤架或肉鸡。在烤架或烤架上涂上烹饪喷雾。 在杯子中,将牛至,小茴香,盐和红辣椒混合。在鼓槌两边各切两个1/2“的斜线,将调味品混合物放在鼓槌上,并将其压入狭缝中,将鼓槌放入烤盘中,并用烹饪喷雾完全包裹,静置10分钟。 在食物加工机中,将香菜,香菜,杏仁,大蒜,智利辣椒和盐混合,加工至切碎,在加工过程中,将酸橙汁和油加入进料管,使机器停止一次或两次刮下容器两侧,直到酱汁顺滑,将酱汁倒入碗中,搅拌入水中,盖上盖子,冷却直至准备就绪。 将鼓槌放在准备好的架子上,烤架或烤制6“,多次转动25分钟,或者直到插入最厚部分的温度计记录到170°F并且汁液清澈。用酱汁即成。 营养信息 卡路里:256kcal 来自脂肪none
  • 5种必需的干性皮肤疗法

    5种必需的干性皮肤疗法

    你不需要专家告诉你,如果你的皮肤干燥。在你的腿部,背部,手臂或腰部寻找粗糙的鳞片。它们是你专注于保湿脸部和手部时忘记的部位,它们会发痒。少数人甚至抽血刮擦干燥的皮肤。刮伤太多,并且发痒的贴片可能会感染或导致永久性疤痕。 当谈到防止皮肤干燥时,医生们会大肆宣传阿尔法羟基酸(AHAs)保湿剂,最初来源于牛奶,水果或甘蔗。 AHA保湿产品是双重责任,“它们可以去除干燥,死皮,硬皮,鳞状皮肤,并将水分吸收到皮肤中,”Susan C.说。Taylor,MD,宾夕法尼亚大学医学院皮肤病学系助理临床医学教授。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 “一些非处方AHA产品比其他产品更好,”宾夕法尼亚大学医学院皮肤病学临床教师兼宾夕法尼亚医院皮肤科医生Karen S.none
  • 7种最清洁的罐装食品用于储存您的食品储藏室

    7种最清洁的罐装食品用于储存您的食品储藏室

    Markus mainka / shutterstock 罐头食品因平淡和不健康而闻名,但仅仅因为你被歪曲用糖浆桃片和奶油玉米粉,并不意味着你应该完全发誓他们(重复我们之后:不要再节食了,而是要学会如何吃零食) - 并观察体重下降的情况与 预防 的 您的新陈代谢改造 。) 实际上,远离它。如果您试图储存干净的厨房,有很多罐头食品,你肯定想要有周围的快速,美味,为你做饭。这里有七个折腾在你的购物车下一次你去购物食品。 *内衬许多罐头食品含有激素干扰剂双酚A,BPA与生殖问题,儿童哮喘,代谢性疾病,2型糖尿病,心脏病以及肝脏,甲状腺和免疫系统问题有关 - 所以避免只要有可能就找东西,寻找标有无BPA标签的罐子,或者寻找替代包装选择,如小袋或利乐包装。 塔纳尼亚/ shutterstock1。豆类 不要为购买罐头食品感到内疚,而不愿干燥。因为当你不必担心花费12个小时浸泡和烹饪豆类时,从汤类到沙拉,再到蘸酱,再到墨西哥卷饼等等,你都可以更容易地使用它们。 (尝试一下这些美味的豆食谱之一。)这是一个好主意,因为豆类含有纤维和蛋白质。只要记得把它们很好地吸干,然后给它们一个好的冲洗液来清除所有含none
糖蜜焗豆

糖蜜焗豆

总时间48分钟成分7计数量 成分 3罐装(每种15盎司)斑豆 1条培根,切碎 1个小洋葱,切碎 1/2杯番茄酱 1/2杯糖蜜 1汤匙粗地面芥末 2茶匙伍斯特酱 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:38分钟 将烤箱预热至350°F。用不粘喷剂轻轻涂上2夸脱烤盘。 沥干豆子,保留1/2杯的液体。冲洗并排出豆子。 在一个中等煎锅中,煮培根,经常搅拌,中火加热3到4分钟,或直到脆。用开槽勺子取下纸巾以排出。将洋葱加入煎锅中。库克偶尔搅拌5到7分钟,或直到嫩。同时,在准备好的烤盘中,结合豆,豆汁,番茄酱,糖浆,芥末和辣酱油。加入培根和洋葱。 偶尔搅拌30分钟,或直至起泡。 营养信息 卡路里:292kcal 来自脂肪的卡路里:40kcal 来自Satfat的卡路里:12kcal 脂肪:5g总糖:20g 碳水化合物:55g 999饱和脂肪1g胆固醇4mg 999钠879mg蛋白质10g不溶纤维0g 999铁4mg 999锌2mg钙:144mg 镁:122mg 999钾:970mg 磷:201mg 999维生素A类胡萝卜素:19%维生素A:235iu 999维生素A:10r none

泰国牛肉生菜套

泰国牛肉生菜套

总时间25分钟成分10计数量 成分 12盎司侧面,裙子或沙朗牛排 盐和胡椒粉 1汤匙辣椒酱,如Sriracha 2汤匙鱼酱 酸橙,切成楔形 1墨西哥胡椒胡椒,切成薄片 1/2红洋葱,切成薄片 1/2杯新鲜香菜,切碎 1胡萝卜,去皮和磨碎 1头生菜洗净,晾干,叶片分离 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:12分钟厨房:13分钟 将烤架或烤架加热至少5秒分钟。 用盐和胡椒调味牛排,并将其扔在烤架上。每边烹饪约4分钟,直到它坚固,但屈服于触摸。让它休息5分钟。 将辣椒酱,鱼酱和一个青柠汁倒入小锅中,用小火炖。 薄薄地将牛排切成薄片(如果它是裙子或侧面牛排,一定要切开谷物),并将一半温暖的酱汁淋在它上面。 放入墨西哥胡椒和洋葱片,香菜,胡萝卜,生菜,剩余的石灰楔子和酱。使用像玉米饼这样的叶子将牛排切成其他配料。当你吃东西时,保存一些石灰和酱汁用在你的包装上。 - > 营养信息 卡路里:331kcal 来自脂肪的卡路里:130kcal 来自Satfat的卡路里:53kcal 脂肪:15g总糖:5g 碳水化合物:11g 999饱和脂肪6g胆固醇70mg 999钠1774mg 999蛋 none

瘦小面食Primavera

瘦小面食Primavera

总时间40分钟成分16计数量 成分 2 / 3杯低脂意大利乳清干酪 1杯蔬菜汤 1汤匙橄榄油 1个小洋葱,切碎 4盎司白色蘑菇蘑菇,切片 1/2磅梅花西红柿,切碎 2个大蒜瓣,切碎 1/4茶匙盐 1/4茶匙黑胡椒粉 1/2磅多粒面条 3杯小西兰花 1胡萝卜,切成火柴梗 1/4英镑芦笋,切成1“块 3/4杯冷冻,带壳绿色大豆(毛豆),解冻 1/2杯新鲜罗勒,切成薄片 1/3杯(1 1/2盎司)磨碎的帕尔玛干酪 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15 MinutesCook:25分钟 将乳清干酪和肉汤混合在食品加工机中,加工至光滑,放在一旁,将一大壶水带到ab油。 用中等强度的热将油放入大型不粘锅中。加入洋葱和蘑菇。库克,经常搅拌3分钟,或直到蘑菇开始变褐。减少热量到中等。搅拌西红柿,大蒜,盐和胡椒粉。煮2分钟,或直到西红柿开始软化。将热量降低至很低,并覆盖以保暖。 根据包装说明烹调意大利面。在意大利面完成烹饪前两分钟,加入西兰花,胡萝卜,芦笋和大豆。排水。 将热的面食和蔬菜放回锅中。加入罗勒,保留的蘑菇混合物和保留的意大利乳清干酪。折腾结合起来。即成撒上帕尔马干酪。 卡路 none

身體素質
用橙子和百里香烤猪肉腰

用橙子和百里香烤猪肉腰

将这款带有烤芦笋和土豆泥的启发菜肴送达美妙的秋季晚餐。芝麻菜,橙色和红色的洋葱沙拉让所有的食物都感冒。 总时间56分钟成分8 CountServing大小 成分 3块丁香,切碎的 2茶匙磨碎的橙皮 3/4茶匙干百里香 1/2茶匙盐 新鲜1/2茶匙黑胡椒粉 1/4茶匙碎红辣椒片 1个中心切骨猪肉腰肉烤(1磅),切好的 橙色楔形或片 这个配方来自一个我们的书籍: 立即购买 路线 准备:6分钟烹饪:50分钟 将烤箱预热至375°F。将9“x 9”的烤盘与铝箔一起烘烤,然后用橄榄油烹饪喷雾器涂上铝箔。 在砧板上,结合大蒜,橙皮,百里香,盐,黑胡椒和红辣椒片。一起剁碎,直到大蒜细碎,配料充分混合。擦遍猪肉。 将猪肉放入备好的锅中。烤50到60分钟,或直到读入最厚部分的即时读取温度计记录到155°F。 将猪肉从烤箱中取出并放置10分钟,然后切成薄片。用橙色的楔子或切片作为配菜。 卡路里:165kcal 来自脂肪的卡路里:52kcal 来自Satfat的卡路里:18kcal 脂肪:6g 碳水化合物:1g 饱和脂肪:2g 999胆固醇71mg 999钠366mg蛋白25g铁1mg 999锌2mg 99none

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  • 毛豆与芝麻,葱和杏仁

    毛豆与芝麻,葱和杏仁

    总时间20分钟成分8 CountServing尺寸 成分 1包(12盎司)冷冻,带壳绿色大豆(毛豆) 1大汤匙酱油 1/2杯水 1/2杯切碎杏仁 1短划线辣椒酱(可选) 2汤匙切碎的香葱 1 1/2茶匙烤芝麻油 茶匙新鲜黑胡椒粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:6分钟烹饪:14分钟 在高热的中型平底锅中,将大豆,大豆酱汁和水煮沸,偶尔搅拌。将热量降低至12分钟或直到温度下。如果有任何液体存在,请在中等高温下偶尔搅拌,直至液体蒸发。 从热源中取出。搅拌杏仁,辣椒酱(如果使用),葱,油和胡椒粉。分成4块板。 卡路里:217千卡 来自脂肪的卡路里:122千卡 来自Satfat的卡路里:11千卡 脂肪:14克 总糖:4克 碳水化合物:12g 999饱和脂肪1g 999钠340mg蛋白质13g不溶性纤维2g 999铁3mg 999锌1mg钙138mg 999镁:38mg 999钾:568mg 999磷:65mg维生素A类胡萝卜素:13re维生素A:133iu 999维生素A:7维生素A:13维生素C:16mg维生素C:16mg维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mnone
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  • 迷你巧克力挞

    迷你巧克力挞

    总时间1小时25分钟成分6计数量 成分 4片冷冻Phyllo面团(14“×18”),解冻 8盎司轻丝丝豆腐,沥干 1杯无脂希腊酸奶 1/3杯可可粉 1/3杯蜂蜜 1汤匙纯香草精 - >这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:10分钟 将烤箱预热至350°F。用烹饪喷雾器涂上12个松饼杯。 将1张phyllo面团放在工作台面上(盖上面团以防止干燥)并涂上黄油味烹饪喷雾。顶部用另一张phyllo和重涂。使用所有工作表重复分层。纵向切成两半,然后将每半切成4个方格。按入松饼杯,折叠phyllo,如果需要适合和形成一个杯子。烘烤8至10分钟,或直至金黄色。卸下机架以完全冷却。同时,将豆腐,酸奶,可可,蜂蜜和香草提取物在搅拌机或食品加工机中混合。混合或加工直至平滑,用橡皮刮刀刮擦两侧。冷藏1小时。在供应之前,用1/4杯巧克力混合物填充phyllo杯。 卡路里:107kcal 来自脂肪的卡路里:14kcal 来自Satfat的卡路里:4kcal 脂肪:2g总糖:13g 碳水化合物:21g 999饱和脂肪0g胆固醇1mg 999钠85mg 999蛋白质5g不溶纤维0g膳食纤维none
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