• 绿色辣椒草本

    绿色辣椒草本

    总时间15分钟成分含量 成分 1 Poblano胡椒,核心和纵向减半 2片墨西哥胡椒,核心 1/2杯香菜(叶和茎) 2瓣大蒜,一半 1汤匙去皮,切薄片鲜姜 2汤匙白醋 1汤匙橄榄油 1/4茶匙盐 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将热带和墨西哥胡椒烤4英寸,直到烧焦,8至10分钟,将墨西哥胡椒半途转过。让他们冷静。然后将其剥离并与搅拌机中剩余的成分混合。直至光滑为止,然后将调味汁转移到新鲜洗净,干燥的小瓶中。 (它会保存在冰箱里长达2周。) 卡路里:28kcal 来自脂肪的卡路里:21kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:2g总糖:1g 碳水化合物:2g 999饱和脂肪:0g 999钠:98mg 999蛋白质:0g 999钙:5mg 999镁:4mg 999钾:51mg膳食纤维:0g叶酸Dfe:5mcg单一脂肪:2g Omega6脂肪酸:0g其他:1卡布奇克聚脂肪:0g none
  • '这个季节...为了躲避婴儿问题

    '这个季节...为了躲避婴儿问题

    如果您有困难的想法,节日季节可以是一年中的情绪化时间 - 从看朋友的孩子在节日派对上发起了“你什么时候要生孩子?”这个问题。来自善意的(或纯粹的八卦)亲人。 我们问谢尔生殖医学研究所医学主任医学博士Jeffrey Fisch,告诉我们如何让这个季节尽可能快乐和无压力。这里有四点需要记住: AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 1。 Fisch博士说:“你觉得它应该是那么容易,如果你不能这样做,那么你可能会感到不适当的生活方式,尤其是你的生殖方式。做到这一点,你一定有什么问题,所以这是一个巨大的自尊失去,“他说。但事实是,许多人在构思中遇到困难。据美国国立卫生研究院网站报道,多达1/5的夫妇被诊断患有不孕症,最终未经治疗就怀孕了。所以不要气馁。 2。从人群中消除时间 虽然你的朋友和家人可能是假期期间支持和爱的极好资源,但如果过于痛苦的体验,则不需要强迫自己参加大型聚会。 “如果可以的话,尽可能在家人的周围,但是如果对你来说压力太大,那么不要,”费斯奇博士说,“相反,花时间与你的伴侣一起做个小蜜月旅行,提醒你放在首位none
  • 托斯卡纳式鸡意大利面

    托斯卡纳式鸡意大利面

    总时间30分钟成分10计数量 2盎司Barilla Plus多粒通心粉通心粉 2个鸡胸肉,每个4至5盎司,捣碎至均匀的1/4“厚度 1茶匙橄榄油 盐和胡椒味 4杯菠菜叶 1杯cannellini豆,冲洗 1瓣蒜,捣碎 1/2茶匙干迷迭香,切碎 2汤匙切丁烤红椒 2汤匙这份食谱来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:8分钟烹饪:22分钟 煮沸1 1/2夸脱将水倒入通心粉中搅拌,直至意大利面熟透为止(约9至11分钟)。 面食烹饪时,将鸡肉放入加入了橄榄油的煎锅中,中高(每面约4至5分钟),每边用一个掐o调味与另一边的厨师一起做盐和胡椒粉。从锅中取出鸡肉放在一边。 将煎锅下的热量降至中等。加入菠菜,豆子,大蒜,迷迭香和甜椒。经常转动,直到菠菜枯萎(大约1到2分钟)。 将鸡肉切片并用倒掉的意大利面和菠菜豆混合物将其抛掉。每份上面都有一半的奶酪。 营养信息 卡路里:415千卡 来自脂肪的卡路里:59千卡 来自Satfat的卡路里:15千卡 来自Transfat的卡路里:0千卡 脂肪:总糖:2g 碳水化合物:46g 饱和脂肪:2g 胆固醇:78mg 钠:803mg 蛋白质:41g膳食纤维:10gnone
  • 花生酱布丁

    花生酱布丁

    总时间4小时14分钟成分7计数量 成分 1包(0.3盎司)无味明胶 3汤匙水 1杯无脂牛奶 1 1/3杯无脂淡奶 1/3杯光滑花生酱 3/4杯装红糖 1汤匙香草精 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:7分钟烹饪:7分钟 在一个小碗中,将明胶加入水中。让软化约5分钟。同时,在一个中等的平底锅中,将牛奶,淡炼乳,花生酱和糖混合在一起。用中火烹饪,不断搅拌,直至沸腾前。加入香草提取物和明胶混合物并充分混合。冷却至室温,然后均匀分成8个乳蛋糕杯并冷藏4小时或过夜。 - > 营养信息 卡路里:193Kcal 来自脂肪的卡路里:49kcal 来自Satfat的卡路里:11kcal 脂肪:6g 总糖:27g 碳水化合物:29g 999饱和脂肪1g胆固醇2mg 999钠149mg蛋白8g铁1mg 999锌1mg 999钙镁185mg镁: 38mg 999钾:354mg 999磷:157mg 999维生素A:231iu 999维生素A:69维生素A维生素A:69维生素C:6mg维生素B2核黄素:0mg维生素B3烟酸:2mg 999维生素B12:0mcg 999维生素D Iu:47iu 99none

最佳(和最差)减肥食品

走进当地的A&P,你会饱尝减肥食品:低碳水化合物,低脂肪,低糖,低卡路里......所有这些都有很好的口感,便利性和快速挤压你的能力穿入你的紧身牛仔裤。膳食替换奶昔将“帮助控制饥饿长达4小时”。低碳水化合物冰淇淋可以让你“在没有牺牲的情况下品尝甜食。”市场研究公司ACNielsen报道,2005年,美国人在这些产品上花费了近630亿美元,比2002年的530亿美元增长了18%。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 在您恼怒地举起您的手(并将一袋薯片扔到您的购物车中)之前,请阅读 预防 的报告。我们深入研究了最新的研究成果 - 包括新的研究调查了大众饮食的长期有效性 - 并且采访了领先的减肥专家,营养学家,以及真正的减肥者,以减少真正可以帮助的减肥食品你输了。接下来是:产品背后的科学,他们最擅长的科学,以及不浪费你的钱。 冻结修复 美国人花费大约1美元。在2004年,低卡路里冷冻晚餐(例如精益美食,体重看守和健康选择)达到40亿美元。这些单份减肥食品的成本为每件3美元至5美元,可容纳400卡路里热量,并且可以在午none

草本和面包屑罗非鱼

总时间20分钟成分8计数量 成分 2汤匙全麦面包屑 2汤匙磨碎的亚麻籽 1茶匙干牛至 1/2茶匙切碎的大蒜 1茶勺盐 4罗非鱼片(每片5盎司) 4个柠檬楔子装饰 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:15分钟 将烤箱预热到375°F。 用烹饪喷雾器涂上一个小烤盘。将面包屑,亚麻籽,牛至,大蒜和盐放在一个小碗里。在罗非鱼上淋上一半的油。擦上外套。撒上面包屑混合物。擦涂均匀。放入准备好的烤盘中,并用剩余的油淋上细雨。 烤10分钟,或直到罗非鱼煮熟。配上柠檬片。 营养信息 卡路里:213kcal 来自脂肪的卡路里:73kcal 来自Satfat的卡路里:16kcal 脂肪:8g总糖:0g 碳水化合物:6g 999饱和脂肪:2g 999胆固醇:71mg 999钠:135mg蛋白质:30g 999钙:30mg 99镁:42mg钾:452mg膳食纤维:2g 叶酸Dfe:40mcg 单发脂肪:5g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:3cbsg聚脂肪:1g可溶性纤维:0g none

土耳其煎饼

总时间20分钟成分7计数量 成分 1/2杯子新鲜红辣椒,切碎 1/4杯红洋葱,切片 1汤匙橄榄油 2汤匙葱,切碎 4片新鲜罗勒叶,切片 3盎司全乳 - 地面火鸡 3盎司(袋装的1/5)Alexia烤箱薯条配橄榄油,迷迭香和大蒜 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟厨房:15分钟 烤架或使用烤箱烤箱调味的烤箱薯条。同时在平底锅中,用甜椒,红洋葱,葱,罗勒和火鸡加橄榄油。 营养信息 卡路里:435kcal 来自脂肪的卡路里:230kcal 来自Satfat的卡路里:48kcal 来自Transfat的卡路里:2kcal 脂肪:26g 总糖:5g 碳水化合物:32g饱和脂肪:5g 胆固醇:67mg 钠:106mg 蛋白质:18g不溶纤维:1g 锌:2mg 999钙:36mg 999镁:32mg 999钾:438mg 999磷:166mg维生素A类胡萝卜素:257维生素A:2568维生素A:130rae维生素A:259re维生素A视黄醇:2re维生素C:109mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:4mg 999维生素B1none

生活

奶油色Primavera酱

总时间20分钟成分9计数量 成分 1杯切片胡萝卜 1杯切片西葫芦 1/2杯切片葱 2汤匙通用面粉 1汤匙橄榄油 1 1/4杯脱脂奶 1茶匙Dijon芥末 1茶匙干莳萝 2汤匙磨碎sapsago或巴马干酪 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:10分钟 在一个大锅里,将1“水煮沸将胡萝卜,西葫芦和大葱放在蒸架上,将架子放在盘子上,盖上蒸锅约4分钟,或直到嫩。 与此同时,在中等锅中,将面粉和油混合。中火加热3分钟,加入牛奶中搅拌,煮熟,不断搅拌,直至酱汁变稠并煮沸,加入芥末和莳萝中,取出,放入蒸好的蔬菜和Sapsago或Parmesan中搅拌。营养信息 卡路里:106kcal 来自脂肪的卡路里:39kcal 来自Satfat的卡路里:9kcal 脂肪:4g 总糖:6g 碳水化合物:12g 999饱和脂肪:1g 999胆固醇:4mg 999钠:137mg蛋白质:5g 999铁:1mg 999锌:1mg 999钙: 镁:23mg 钾:363mg 磷:129mg 维塔min A类胡萝卜素:559re 999维生素A:5597iu 999维生素A:284rae 999维生none

  • 橄榄油和海盐爆米花

    总时间5分钟成分3计数量 成分 1/4杯爆米花仁 2汤匙加2茶匙橄榄油 茶匙粗海盐 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:2 MinutesCook:3 Minutes 测量爆米花仁和2汤匙油到一个大荷兰烤箱。设置过高的中等热量,覆盖并等待内核开始流淌,大约2分钟。将锅放在高温上,轻轻摇动锅,直到爆裂声每隔2到3秒慢一点。 从热源中取出,揭开,将内容物倒入一个大碗中。淋上余下的2茶匙橄榄油,撒上盐,轻轻地散开。 卡路里:245kcal 来自脂肪的卡路里:168kcal 来自Satfat的卡路里:24kcal 脂肪:19g 总糖:0g 碳水化合物:17g 999饱和脂肪:3g 999钠:100mg 999蛋白质:3g 999钾:63mg膳食纤维:3g克重:41gnone
  • 腌制的蟹

  • 火腿包裹的鸡

  • 红烧牛肉披肩

  • 火鸡和牛油果三明治配Slaw

    总计时间5分钟成分食用量 成分 2片黑麦面包 1汤匙棕色芥末 3盎司低钠无皮火鸡胸 2片西红柿 1片红洋葱 1/4杯切鳄梨 SLAW: 2汤匙金葡萄干 1杯切丝卷心菜 1杯碎红甘蓝 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 结合所有原料制作三明治和罗勒。 营养信息 卡路里:495kcal 来自脂肪的卡路里:125kcal 来自Satfat的卡路里:20kcal 脂肪:14g 总糖:25g 碳水化合物:69g饱和脂肪:2克999胆固醇:37毫克钠:1271毫克蛋白质:29克不溶性纤维:4克999钙:140毫克999镁:97毫克钾:1198毫克膳食纤维:14克克重:452克单脂肪:8克Omega3脂肪酸:0克Omega6脂肪酸:2克999克聚脂肪:2克999克可溶纤维:2克 淀粉:0g 水:322g none
  • 混合浆果蛋白质慕斯

  • 一种更可口的标签

  • 4个技巧让你的基础看起来完美

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  • 桃酥

    总计TimeIngients12 CountServing尺寸 成分 6杯切片桃子 1/4杯砂糖 1茶匙玉米淀粉 1/2茶匙碎柠檬皮 1/2杯通用面粉 1/4杯装红糖 短跑磨碎的肉桂 破碎的地面肉豆蔻 破碎的地面五香粉 茶匙盐 1/3杯子反式人造黄油或黄油,软化 1/4杯老式燕麦片 ! - 1 - >这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟厨房:45分钟 将烤箱预热至375°F。轻轻地涂上9“圆形烤盘或9”玻璃馅饼盘,用烹饪喷雾。 在一个中等大小的碗中,加入桃子,砂糖,玉米淀粉和柠檬皮。转移到准备好的烤盘上。 在同一个碗里,用糕点刀,将面粉,红糖,肉桂,肉豆蔻,五香粉,盐和人造奶油或黄油混合,直至形成碎屑。加入燕麦并搅拌至合并。均匀地撒在桃馅上。 烘烤45分钟,或直到馅料冒泡,顶部变成褐色。保暖或在室温下使用。 营养信息 卡路里:277kcal 来自脂肪的卡路里:97kcal 来自Satfat的卡路里:15kcal 脂肪:11g 总糖:31g 碳水化合物:44克饱和脂肪:2克999钠:171毫克蛋白质:3克999克铁:1毫克锌:0毫克999钙:26毫克镁:21毫克钾:none
  • 心脏地带猪肉,土豆和苹果烘烤

  • 用南瓜和金葡萄干酿的南瓜

  • 烤牛肉哈希

  • 预防的健康和幸福礼物:美容

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  • 鱼和薯条与塔塔莎莎

    总时间45分钟成分10计数服务大小 成分 鱼和薯条: 12分成大块全麦无盐梅尔巴吐司 1杯无脂蛋替代物 1 1/2磅无皮鲶鱼片,切成8根粗棒 1茶匙无盐柠檬胡椒调味料 2个大烤土豆,去皮和切成纵向成1/2“ - 枝条 TARTAR SALSA 1/3杯轻柔厚实和粗壮的莎莎 1/3杯无脂蛋黄酱 1汤匙柠檬汁 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备时间:25分钟烹饪时间:20分钟 制作炸鱼薯条:将烤箱预热至450°,用不粘烤盘涂上一层不粘的烤盘并放在一旁 将梅尔巴吐司放入食物中处理器或搅拌器,并通过开/关轮流制作细碎屑。转移到浅碗中并放置一个侧。 将鸡蛋替代品倒入另一个浅碗中。将鲶鱼浸入蛋代用品中完全包衣,然后浸入面包屑中,按压以均匀涂覆在各个面上。将鲶鱼放置在制备好的烤盘的一半上,留下它们之间的空间。 将柠檬胡椒调味料加入碗中剩余的鸡蛋替代品中。加入土豆,并轻轻打磨。 把马铃薯放在烤盘另一半的单层上,在它们之间留下空间。 在顶部的烤箱架上烤20分钟,或直到土豆变软,鲶鱼不透明,用叉子测试时容易剥落。 制作沙塔莎莎:在一个小碗中,将莎莎,蛋黄酱和柠檬汁混合并拌匀。配上热鱼和薯条。 none
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