4个技巧保持今夏水合

4个技巧保持今夏水合
Thinkstock 由于今年最压抑的天气降临在我们身上,我提醒所有患者,保持适当的水分是最简单但最有效的措施之一可以采取保护他们的心。不幸的是,对于能量饮料而言,难以压制的神话和误导性广告会使一个既不应该既成事实的主题复杂化并混淆。让我为你解决它: 忘掉8眼镜规则。 即使它已经在报刊上得到普及,但每天喝8瓶8盎司的液体没有科学依据。对于不在家的人来说,64盎司可能太多了,或者对于那些在户外锻炼或工作的人来说太少了。水合需求可能每天都在变化,并且非常个人化。一个简单的,随时检查水化水平是尿液颜色。它越黑暗,你越可能脱水。它比口渴更准确地测量水合作用。 AdvertisementAdvertisement 让我们保持联系 您可以随时取消订阅。 隐私政策|关于我们 寻找2磅体重减轻。 为了判断您是否充分补充水分,美国心脏协会建议在早晨使用浴室后称重自己。如果你比正常人少2磅,你可能会脱水,应该在做任何有力的事情之前饮用。 多喝70/70以上。 当温度和湿度都在70以上时,你进入脱水危险区域,AHA说。经常从一个水瓶中啜饮,在剧烈活动之前,之中和之后饮用。 远离能量饮料。 它们含有大量的糖和

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由于今年最压抑的天气降临在我们身上,我提醒所有患者,保持适当的水分是最简单但最有效的措施之一可以采取保护他们的心。不幸的是,对于能量饮料而言,难以压制的神话和误导性广告会使一个既不应该既成事实的主题复杂化并混淆。让我为你解决它: <! --1 - >

忘掉8眼镜规则。

即使它已经在报刊上得到普及,但每天喝8瓶8盎司的液体没有科学依据。对于不在家的人来说,64盎司可能太多了,或者对于那些在户外锻炼或工作的人来说太少了。水合需求可能每天都在变化,并且非常个人化。一个简单的,随时检查水化水平是尿液颜色。它越黑暗,你越可能脱水。它比口渴更准确地测量水合作用。

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您可以随时取消订阅。

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寻找2磅体重减轻。

为了判断您是否充分补充水分,美国心脏协会建议在早晨使用浴室后称重自己。如果你比正常人少2磅,你可能会脱水,应该在做任何有力的事情之前饮用。

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多喝70/70以上。 当温度和湿度都在70以上时,你进入脱水危险区域,AHA说。经常从一个水瓶中啜饮,在剧烈活动之前,之中和之后饮用。

远离能量饮料。

它们含有大量的糖和兴奋剂,可能会适得其反并危险。 研究人员发现,含有咖啡因和氨基酸牛磺酸的品牌显着提高血压和心率;如果您有高血压或心脏病,请避开它​​们。

更多心脏健康建议:保持水分只是将血压保持在安全区域的一种方法。请参阅 12个更多技巧来自然降低血压。底线:你的血液是80%的水;如果你不能代替每天失去的东西,血液变稠,迫使你的心脏更加努力地工作,并增加心脏病发作的风险。

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