椰子奶油小麦与草莓和开心果

椰子奶油小麦与草莓和开心果
总时间8分钟成分服务大小 成分 1/2杯无脂罐装脱脂牛奶 2汤匙麦田或全麦谷物奶油小麦谷物 1/2茶匙椰子提取物 1/4杯新鲜切片或冷冻和解冻草莓 1汤匙切碎的开心果 1茶匙蜂蜜 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将牛奶和麦片放入4杯微波碗或混合杯中。用叉子拂动。微波高功率1分钟。用叉子拂动。微波以30秒的间隔在每个间隔后搅拌90秒或直到变稠。 取出并搅拌椰子汁。勺子放入一个碗中。与草莓和开心果顶部。淋上蜂蜜。 营养信息 卡路里:248Kcal 来自脂肪的卡路里:41kcal 来自Satfat的卡路里:6kcal 脂肪:5g总糖:23g 碳水化合物:39g 饱和脂肪:1g 胆固醇:5mg 999钠:151mg 999蛋白质:14g 999钙:391mg膳食纤维:4g叶酸Dfe:36mcg 单脂肪:2克999克Omega3脂肪酸:80克Omega6脂肪酸:1克其他:12克脂肪:99克聚脂肪:1克可溶纤维:0克

总时间8分钟成分服务大小

成分

  • 1/2杯无脂罐装脱脂牛奶
  • 2汤匙麦田或全麦谷物奶油小麦谷物
  • 1/2茶匙椰子提取物
  • 1/4杯新鲜切片或冷冻和解冻草莓
  • 1汤匙切碎的开心果
  • 1茶匙蜂蜜
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 将牛奶和麦片放入4杯微波碗或混合杯中。用叉子拂动。微波高功率1分钟。用叉子拂动。微波以30秒的间隔在每个间隔后搅拌90秒或直到变稠。
  2. 取出并搅拌椰子汁。勺子放入一个碗中。与草莓和开心果顶部。淋上蜂蜜。
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营养信息

  • 卡路里:248kcal
  • 来自脂肪的卡路里:41kcal
  • 来自Satfat的卡路里:6kcal
  • 脂肪:5g总糖:23g
  • 碳水化合物:39g 饱和脂肪:1g 胆固醇:5mg 999钠:151mg 999蛋白质:14g 999钙:391mg膳食纤维:4g叶酸Dfe:36mcg
  • 单脂肪:2克999克Omega3脂肪酸:80克Omega6脂肪酸:1克其他:12克脂肪:99克聚脂肪:1克可溶纤维:0克
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