带Chia

带Chia
椰子大米布丁总计时间40分钟成分6计数量 1/2杯棕色巴斯马蒂大米 3/4杯椰奶 1/4杯糖 2茶匙香草精 3汤匙奇亚籽 切片芒果或其他水果可选) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟厨房:20分钟 将糙米,3/4杯水,椰子牛奶,糖和香草放入中锅中煮沸。偶尔搅拌20分钟以减少煨,盖和煮。 在奇异子中折叠,从热中取出,并让它长时间静置10分钟,直到所有液体被吸收。如果需要,用切片芒果。 - > 营养信息 卡路里:493kcal 来自脂肪的卡路里:220kcal 来自Satfat的卡路里:149kcal 脂肪:24g总糖:27g 碳水化合物:66g 999饱和脂肪:17g 999钠:14mg 999蛋白质:7g 999钾:257mg 999膳食纤维:8g克重:172g

椰子大米布丁总计时间40分钟成分6计数量

  • 1/2杯棕色巴斯马蒂大米
  • 3/4杯椰奶
  • 1/4杯糖
  • 2茶匙香草精
  • 3汤匙奇亚籽
  • 切片芒果或其他水果可选)
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟厨房:20分钟
  1. 将糙米,3/4杯水,椰子牛奶,糖和香草放入中锅中煮沸。偶尔搅拌20分钟以减少煨,盖和煮。
  2. 在奇异子中折叠,从热中取出,并让它长时间静置10分钟,直到所有液体被吸收。如果需要,用切片芒果。
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营养信息

  • 卡路里:493kcal
  • 来自脂肪的卡路里:220kcal
  • 来自Satfat的卡路里:149kcal
  • 脂肪:24g总糖:27g
  • 碳水化合物:66g 999饱和脂肪:17g 999钠:14mg 999蛋白质:7g 999钾:257mg 999膳食纤维:8g克重:172g