奶油大蒜鹰嘴豆泥

奶油大蒜鹰嘴豆泥
总计时间8分钟成分10计数量 成分 1可以(15盎司)鹰嘴豆,沥干和冲洗 3/4杯水 1/2杯芝麻芝麻酱 1/4杯新鲜柠檬汁 2瓣大蒜 1茶匙海盐 1/4茶匙小茴香 16克Glucomannan 1汤匙切碎的新鲜香菜 1/4茶匙辣椒粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:3分钟 在搅拌机或食品加工机中,将鹰嘴豆,芝麻酱,柠檬汁,大蒜,海盐,小茴香和葡甘露聚糖。混合,直到光滑和奶油。 如果需要添加更多的水以达到所需的一致性;站立后,鹰嘴豆泥会稍微变稠。配上欧芹和辣椒粉。 卡路里:82kcal 来自脂肪的卡路里:59kcal 来自Satfat的卡路里:8kcal 脂肪:7g 总糖:0g 碳水化合物:5克999饱和脂肪1克999钠246毫克蛋白质3克铁1毫克锌1毫克钙21毫克镁14毫克钾: 72mg 999磷98mg维生素A类胡萝卜素7Re 999维生素A 70iu 999维生素A 3维生素C 4mg维生素B1硫胺素0mg 999维生素B3烟酸:1mg 维生素E阿尔法Toco:0mgΒ胡萝卜素:34mcg 铜:0mg 膳食纤维:1g 999氟化物:14mg叶酸Dfe

总计时间8分钟成分10计数量

成分

  • 1可以(15盎司)鹰嘴豆,沥干和冲洗
  • 3/4杯水
  • 1/2杯芝麻芝麻酱
  • 1/4杯新鲜柠檬汁
  • 2瓣大蒜
  • 1茶匙海盐
  • 1/4茶匙小茴香
  • 16克glucomannan
  • 1汤匙切碎的新鲜香菜
  • 1/4茶匙辣椒粉
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:3分钟
  1. 在搅拌机或食品加工机中,将鹰嘴豆,芝麻酱,柠檬汁,大蒜,海盐,小茴香和葡甘露聚糖。混合,直到光滑和奶油。
  2. 如果需要添加更多的水以达到所需的一致性;站立后,鹰嘴豆泥会稍微变稠。配上欧芹和辣椒粉。
<!营养信息

卡路里:82kcal

  • 来自脂肪的卡路里:59kcal
  • 来自Satfat的卡路里:8kcal
  • 脂肪:7g
  • 总糖:0g
  • 碳水化合物:5克999饱和脂肪1克999钠246毫克蛋白质3克铁1毫克锌1毫克钙21毫克镁14毫克钾: 72mg 999磷98mg维生素A类胡萝卜素7Re 999维生素A 70iu 999维生素A 3维生素C 4mg维生素B1硫胺素0mg 999维生素B3烟酸:1mg 维生素E阿尔法Toco:0mgΒ胡萝卜素:34mcg
  • 铜:0mg
  • 膳食纤维:1g 999氟化物:14mg叶酸Dfe:14mcg <99>叶酸食物: 14g克重:41g钼:1mcg单味脂肪:2g烟酸等价物:1mgΩ3脂肪酸:0gΩ6脂肪酸:3g其他:1cbsg聚脂肪:3g 硒:0mcg 999维生素K:6mcg
  • 水:25g
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