奶油蔬菜汤

奶油蔬菜汤
CANNELLINI豆子不用牛奶或奶油就能使这种汤具有奶油稠度。随时可以随意更改蔬菜,取决于你有什么样的手法。冷冻蔬菜也很好。 总时间50分钟成分尺寸 成分 1汤匙橄榄油 1杯切碎的洋葱 1杯切片蘑菇 1 1/2杯西兰花小花 1 1/2杯花椰菜小花 1个中等马铃薯,去皮和切块 1罐(14-19盎司)cannellini或白豆,冲洗和沥干 4杯低钠鸡肉或蔬菜肉汤 1茶匙McCormick无盐原味完美掐碎调味料 8汤匙磨碎的低脂切达干酪 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 用中火加热中型锅中的油。加入洋葱和蘑菇。煮至软,频繁搅拌,约5分钟。 添加西兰花,花椰菜,土豆,豆类,肉汤和调料。库克,覆盖,30分钟。从热中移开。 使用浸泡式搅拌机将混合物弄干,直至光滑,或者在搅拌机中使温度达到微温并将其弄成泥状。 SPRINKLE每份2汤匙奶酪。 卡路里:166kcal 来自脂肪的卡路里:47kcal 来自Satfat的卡路里:17kcal 脂肪:5g 总糖:3g 碳水化合物:21g 999饱和脂肪2g 999胆固醇10mg 999钠207mg蛋白质10g 999钙177mg膳食纤维5g叶酸

CANNELLINI豆子不用牛奶或奶油就能使这种汤具有奶油稠度。随时可以随意更改蔬菜,取决于你有什么样的手法。冷冻蔬菜也很好。

总时间50分钟成分尺寸<! - 1 - >

成分

  • 1汤匙橄榄油
  • 1杯切碎的洋葱
  • 1杯切片蘑菇
  • 1 1/2杯西兰花小花
  • 1 1/2杯花椰菜小花
  • 1个中等马铃薯,去皮和切块
  • 1罐(14-19盎司)cannellini或白豆,冲洗和沥干
  • 4杯低钠鸡肉或蔬菜肉汤
  • 1茶匙McCormick无盐原味完美掐碎调味料
  • 8汤匙磨碎的低脂切达干酪
<! - 2 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 用中火加热中型锅中的油。加入洋葱和蘑菇。煮至软,频繁搅拌,约5分钟。
  2. 添加西兰花,花椰菜,土豆,豆类,肉汤和调料。库克,覆盖,30分钟。从热中移开。
  3. 使用浸泡式搅拌机将混合物弄干,直至光滑,或者在搅拌机中使温度达到微温并将其弄成泥状。
  4. SPRINKLE每份2汤匙奶酪。
<!营养信息

卡路里:166kcal

  • 来自脂肪的卡路里:47kcal
  • 来自Satfat的卡路里:17kcal
  • 脂肪:5g
  • 总糖:3g
  • 碳水化合物:21g 999饱和脂肪2g 999胆固醇10mg 999钠207mg蛋白质10g 999钙177mg膳食纤维5g叶酸Dfe 36mcg 99%单脂肪:2克999克Omega3脂肪酸:0克99克Omega6脂肪酸:0克其他:12克脂肪:99克聚脂肪:0克可溶纤维:2克