创意花椰菜沙拉

创意花椰菜沙拉
花椰菜取代经典马铃薯沙拉中的土豆。我们的测试人员对这个版本在老式教堂晚餐中的真实味道感到惊讶。 总时间5小时30分钟成分11 CountServing尺寸 成分 2个大头花椰菜,切小花 2杯无脂沙拉酱或蛋黄酱 1/2杯无脂半茶匙 1/3杯splenda或其他粒状糖代用品 2汤匙醋 2汤匙芥末 4个葱,切碎 1/2杯切碎的胡萝卜 3个煮熟的鸡蛋,切碎 3熟肉蛋白,切碎 盐和黑胡椒粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:315分钟 将花​​椰菜和4“咸水烧开将大火锅放入高温中,将热量降至中等程度,烹饪12至15分钟,或直至发嫩,沥干;涂在带有边缘的烤盘上并冷藏约30分钟 搅拌蛋黄酱,加入花椰菜,葱,胡萝卜,鸡蛋和蛋清,轻轻折好,用盐和胡椒调味,盖上盖子并冷藏4至5小时。 营养信息 卡路里:162kcal 来自脂肪的卡路里:39kcal 来自Satfat的卡路里:11kcal 脂肪:4g总糖: 13g 999碳水化合物25g 999饱和脂肪1g 999胆固醇86mg 999钠754mg蛋白质9g 999铁1mg 999锌1mg钙85mg镁:41mg 钾:788mg

花椰菜取代经典马铃薯沙拉中的土豆。我们的测试人员对这个版本在老式教堂晚餐中的真实味道感到惊讶。

总时间5小时30分钟成分11 CountServing尺寸<! - 1 - >

成分

  • 2个大头花椰菜,切小花
  • 2杯无脂沙拉酱或蛋黄酱
  • 1/2杯无脂半茶匙
  • 1/3杯splenda或其他粒状糖代用品
  • 2汤匙醋
  • 2汤匙芥末
  • 4个葱,切碎
  • 1/2杯切碎的胡萝卜
  • 3个煮熟的鸡蛋,切碎
  • 3熟肉蛋白,切碎
  • 盐和黑胡椒粉
<! - 2 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:15分钟烹饪:315分钟
  1. 将花​​椰菜和4“咸水烧开将大火锅放入高温中,将热量降至中等程度,烹饪12至15分钟,或直至发嫩,沥干;涂在带有边缘的烤盘上并冷藏约30分钟
  2. 搅拌蛋黄酱,加入花椰菜,葱,胡萝卜,鸡蛋和蛋清,轻轻折好,用盐和胡椒调味,盖上盖子并冷藏4至5小时。
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营养信息

  • 卡路里:162kcal
  • 来自脂肪的卡路里:39kcal
  • 来自Satfat的卡路里:11kcal
  • 脂肪:4g总糖: 13g 999碳水化合物25g 999饱和脂肪1g 999胆固醇86mg 999钠754mg蛋白质9g 999铁1mg 999锌1mg钙85mg镁:41mg
  • 钾:788mg
  • 磷:161mg
  • 维生素类胡萝卜素:127re 999维生素A:1414iu 999维生素A:97rae 999维生素A视黄醇:33re维生素C:99mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素: 999维生素B3烟酸1mg维生素B12 0mcg维生素E阿尔法Toco 1mg 98胡萝卜素635mcg生物素8mcg 999胆碱141mg铬0mcg
  • 铜:0mg
  • 膳食纤维:7g 二糖:0g 叶酸Dfe:135mcg <99>叶酸食物:135mcg <99g重量:343g碘:17mcg
  • 锰:0mg钼单糖:14mcg 999单糖:0g单脂肪:1g烟酸等价物:3mgΩ3脂肪酸:0gΩ6脂肪酸:0g其他:5carbsg
  • 泛酸2mg 999聚脂肪0g硒11mcg 999可溶性纤维2g 999维生素B6 1mg 999维生素K 104mcg 999水297g 999