克里奥尔豌豆和胡椒汤

克里奥尔豌豆和胡椒汤
总时间1小时15分钟成分11计数量 成分 1汤匙芥花籽油 1/2杯切碎的芹菜(1根) 1/2杯切碎的洋葱(1根) 1/2杯切碎的红色甜椒(1根) 2茶匙克里奥尔调味料 3大丁香大蒜 1杯干绿色豌豆 4杯减少钠蔬菜汤 2杯水 1/2杯无盐 - 加入普通番茄酱 4汤匙无脂酸奶油 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:20分钟厨房:55分钟 用中火加热锅。加入油和热1分钟。加入芹菜,洋葱,胡椒粉,克里奥尔调料和大蒜。搅拌并盖上。烹饪,偶尔搅拌5分钟,或直到蔬菜稍微软化。 加入豌豆,肉汤,水和番茄酱。搅拌结合。将混合物几乎煮沸。部分盖上并煨约45分钟,或直到豌豆非常嫩。 将2杯汤(包括所有3瓣大蒜)转移至搅拌机或装有金属刀片的食物处理器。处理直至平稳。将混合物倒入锅中。搅拌。配上一大堆酸奶油即成。 营养信息 卡路里:274Kcal 来自脂肪的卡路里:34kcal 来自Satfat的卡路里:4kcal 脂肪:4g 总糖:7g 碳水化合物:44g饱和脂肪0g胆固醇1mg 999钠471mg蛋白质15g铁3mg 999锌0mg 999钙镁65mg镁: 13mg 999钾:260mg 99

总时间1小时15分钟成分11计数量

成分

  • 1汤匙芥花籽油
  • 1/2杯切碎的芹菜(1根)
  • 1/2杯切碎的洋葱(1根)
  • 1/2杯切碎的红色甜椒(1根)
  • 2茶匙克里奥尔调味料
  • 3大丁香大蒜
  • 1杯干绿色豌豆
  • 4杯减少钠蔬菜汤
  • 2杯水
  • 1/2杯无盐 - 加入普通番茄酱
  • 4汤匙无脂酸奶油
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:20分钟厨房:55分钟
  1. 用中火加热锅。加入油和热1分钟。加入芹菜,洋葱,胡椒粉,克里奥尔调料和大蒜。搅拌并盖上。烹饪,偶尔搅拌5分钟,或直到蔬菜稍微软化。
  2. 加入豌豆,肉汤,水和番茄酱。搅拌结合。将混合物几乎煮沸。部分盖上并煨约45分钟,或直到豌豆非常嫩。
  3. 将2杯汤(包括所有3瓣大蒜)转移至搅拌机或装有金属刀片的食物处理器。处理直至平稳。将混合物倒入锅中。搅拌。配上一大堆酸奶油即成。
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营养信息

  • 卡路里:274kcal
  • 来自脂肪的卡路里:34kcal
  • 来自Satfat的卡路里:4kcal
  • 脂肪:4g
  • 总糖:7g
  • 碳水化合物:44g饱和脂肪0g胆固醇1mg 999钠471mg蛋白质15g铁3mg 999锌0mg 999钙镁65mg镁: 13mg 999钾:260mg 999磷:45mg 999维生素A类胡萝卜素:84re维生素A:951iu 999维生素A:42rae 999维生素C:31mg 999维生素B1硫胺素:0mg维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg 999维生素B12:0mcg 999维生素E阿尔法Toco:2mg 98胡萝卜素:456mcg生物素:1mcg胆碱: 7mg 999铜:0mg 999膳食纤维:2g 999二糖:0g 999氟化物:0mg 99叶酸盐:20mcg 99叶酸食物:20mcg 99克重量:511g
  • 碘:1mcg
  • 锰:0mg
  • 钼:3mcg
  • 单糖:2g <100>单脂肪:2g烟酸等价物:1mg Ω3脂肪酸:0g Ω6脂肪酸: 1克其他:5卡伯格
  • 帕檀香酸:0mg
  • 聚脂肪:1g 硒:1mcg 999维生素B6:0mg 999维生素K:8mcg 999水:208g
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