克里奥尔风格秋葵

克里奥尔风格秋葵
总计时间35分钟成分8计数尺寸 成分 1磅鲜秋葵 1 1/2杯切碎的洋葱 1罐(16盎司)减钠钠(含果汁) 1/2茶匙干罗勒 1/2茶匙辣椒酱汁 1/2茶匙装红糖 1/4茶匙干百里香 茶匙盐 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟厨房:25分钟 修剪秋葵,并将豆荚切成1 /英寸切片。 用烹饪喷雾器涂上一个大锅。加入洋葱,用中火煮,经常搅拌,直至金黄色,7至8分钟。同时,将番茄通过置于中碗上的精细筛子排出;搁置果汁。用勺子轻轻压碎西红柿。 把西红柿加入锅中。搅拌在罗勒,辣椒酱,红糖,百里香,盐和1/4杯的保留番茄汁。煮,搅拌2分钟。 添加秋葵。库克,经常搅拌,直到秋葵嫩,10至15分钟。如果需要,加入剩余的番茄汁,以防止秋葵粘附。 卡路里:85Kcal 来自脂肪的热量:2kcal 来自Satfat的卡路里:1kcal 脂肪:0g 总糖:7g 碳水化合物:18g 999饱和脂肪:0g 999钠:365mg蛋白质:4g 999铁:2mg 999锌:1mg 999钙:112mg 99镁:72mg钾: 441mg 磷:90mg 维生素A类胡萝卜素:45%维生素A:904iu

总计时间35分钟成分8计数尺寸

成分

  • 1磅鲜秋葵
  • 1 1/2杯切碎的洋葱
  • 1罐(16盎司)减钠钠(含果汁)
  • 1/2茶匙干罗勒
  • 1/2茶匙辣椒酱汁
  • 1/2茶匙装红糖
  • 1/4茶匙干百里香
  • 茶匙盐
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟厨房:25分钟
  1. 修剪秋葵,并将豆荚切成1 /英寸切片。
  2. 用烹饪喷雾器涂上一个大锅。加入洋葱,用中火煮,经常搅拌,直至金黄色,7至8分钟。同时,将番茄通过置于中碗上的精细筛子排出;搁置果汁。用勺子轻轻压碎西红柿。
  3. 把西红柿加入锅中。搅拌在罗勒,辣椒酱,红糖,百里香,盐和1/4杯的保留番茄汁。煮,搅拌2分钟。
  4. 添加秋葵。库克,经常搅拌,直到秋葵嫩,10至15分钟。如果需要,加入剩余的番茄汁,以防止秋葵粘附。
  5. <!营养信息
卡路里:85kcal

来自脂肪的热量:2kcal

  • 来自Satfat的卡路里:1kcal
  • 脂肪:0g
  • 总糖:7g
  • 碳水化合物:18g 999饱和脂肪:0g 999钠:365mg蛋白质:4g 999铁:2mg 999锌:1mg 999钙:112mg 99镁:72mg钾: 441mg
  • 磷:90mg 维生素A类胡萝卜素:45%维生素A:904iu 999维生素A:23rae
  • 维生素A:137%维生素C:43mg维生素B1硫胺素: 0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg维生素Eα当量:0mg 999维生素EαToco:0mg 98β胡萝卜素:268mcg 999生物素:2mcg
  • 胆碱:4mg
  • 铜:0mg
  • 膳食纤维:6g 二糖:1g 999氟化物:1mg 999叶酸Dfe:112mcg 99叶酸食物:112mcg 99叶酸:112mcg 克重量:288g碘:1mcg 999叶黄素玉米黄质:591mcg番茄红素:1mcg 999锰:1mg 999钼:9mcg 999单糖:2g 999金字塔:2可分割的蛋白质: 烟酸Eq单价2mg其他5卡伯糖泛酸0mg 999聚脂肪0g硒1mcg 999可溶性纤维0g 999维生素B6 0mg 999维生素K 65mcg
  • 水:264克
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