香脆鸡

香脆鸡
这个食谱从玉米片中得到它的紧缩。由于我没有吃太多麦片,所以我买了一个单独的盒子,而不是让一个放在橱柜里的大箱子打开。 总时间1小时10分钟成分10计数尺寸 成分 2汤匙辣棕色芥末 3茶匙苹果醋 1茶匙辣椒酱 1茶匙红糖 1罐(5盎司)蒸发的牛奶 2个单独服务的盒子玉米片,粉碎成小块 1/2杯4C碳水化合物细心面包屑 1/2茶匙辣椒粉 4无骨,无皮鸡胸肉,冲洗,干燥,并捣成均匀厚度 1茶匙特级初榨橄榄油 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟烹饪:60分钟 将烤箱预热至350°F。在浅盘中,将芥末,醋,辣椒酱和红糖混合在一起。加入蒸发的牛奶并用叉子搅拌约30秒,或直至稠。 在另一个浅盘中,混合玉米片,面包屑和辣椒粉。 在牛奶混合物中挖掘每只鸡胸肉,然后滚入玉米片混合物进行包衣。 用油涂上12“×9”的烤盘。添加鸡肉。烘烤1小时,或直到插入最厚部分的温度计记录到160°F,并且汁液运行清澈。 营养信息 卡路里:290kcal 来自脂肪的卡路里:44kcal 来自Satfat的卡路里:20kcal 脂肪:5g 总糖:6g 碳水化合物:20g饱和脂肪2g胆固醇80mg钠35

这个食谱从玉米片中得到它的紧缩。由于我没有吃太多麦片,所以我买了一个单独的盒子,而不是让一个放在橱柜里的大箱子打开。

总时间1小时10分钟成分10计数尺寸<! - 1 - >

成分

  • 2汤匙辣棕色芥末
  • 3茶匙苹果醋
  • 1茶匙辣椒酱
  • 1茶匙红糖
  • 1罐(5盎司)蒸发的牛奶
  • 2个单独服务的盒子玉米片,粉碎成小块
  • 1/2杯4c碳水化合物细心面包屑
  • 1/2茶匙辣椒粉
  • 4无骨,无皮鸡胸肉,冲洗,干燥,并捣成均匀厚度
  • 1茶匙特级初榨橄榄油
<! - 2 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟烹饪:60分钟
  1. 将烤箱预热至350°F。在浅盘中,将芥末,醋,辣椒酱和红糖混合在一起。加入蒸发的牛奶并用叉子搅拌约30秒,或直至稠。
  2. 在另一个浅盘中,混合玉米片,面包屑和辣椒粉。
  3. 在牛奶混合物中挖掘每只鸡胸肉,然后滚入玉米片混合物进行包衣。
  4. 用油涂上12“×9”的烤盘。添加鸡肉。烘烤1小时,或直到插入最厚部分的温度计记录到160°F,并且汁液运行清澈。
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营养信息

  • 卡路里:290kcal
  • 来自脂肪的卡路里:44kcal
  • 来自Satfat的卡路里:20kcal
  • 脂肪:5g
  • 总糖:6g
  • 碳水化合物:20g饱和脂肪2g胆固醇80mg钠353mg蛋白质37g铁5mg 999锌1mg钙143mg 999镁: 45mg 999钾:437mg 999磷:307mg 999维生素A类胡萝卜素:16re维生素A:541iu 999维生素A:121rae维生素A视黄醇:113re维生素C:5mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:16mg 999维生素B12:1mcg 999维生素D Iu:48iu 999维生素D Mcg:1mcg 999维生素E阿尔法Toco:0mgΒ-胡萝卜素:84mcg 999胆碱:0mg 999铜:0mg 999膳食纤维:3g 999二糖:1g 999氟:2mg 999叶酸Dfe:叶酸食物:91mcg克重:194g碘:3mcg单糖:0g单脂肪:2g烟酸等价物:21mgΩ3脂肪酸:0g蛋白质: Omega6脂肪酸:0g <9其他:11卡bsg999泛酸:1mg 999聚脂肪:1g 999硒:22mcg 999维生素B6:1mg 999维生素K:1mcg 999水:121g