香脆鸡肉沙拉

香脆鸡肉沙拉
总时间30分钟成分含量 成分 (1磅总重量) 2盎司切成薄片的黑森林熟食火腿 2盎司切成薄片的低脂瑞士 1克蛋清,殴打 1 C panko面包屑 4 C婴儿芝麻菜(约4盎司) 1/2 C葡萄西红柿,四等分 1柠檬,切成楔形 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将烤箱加热至425华氏度。轻油烤板。 用1/4茶匙胡椒调味鸡肉,并将火腿和奶酪均匀分布在上面。从短侧开始,卷起乳房,用木制镐固定。 将蛋清和潘科放入单独的浅碗中。将鸡肉浸在鸡蛋中,然后放上面包。穿上准备好的锅。 烘烤,转动一次,直至金黄色并煮熟,15至20分钟。 取下木镐,将鸡肉切成片。在芝麻菜的床上用西红柿和柠檬挤压。 营养信息 卡路里:236kcal 来自脂肪的卡路里:40kcal 来自Satfat的卡路里:12kcal 脂肪:4g总糖:2g 碳水化合物:15g 饱和脂肪:1g 胆固醇:84mg 钠:327mg 蛋白质:33g 999钙:193mg 镁:52mg 钾:612mg 膳食纤维:1g叶酸Dfe:38mcg单脂肪:1g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:12碳bsg聚脂肪:1g

总时间30分钟成分含量

成分

  • (1磅总重量)
  • 2盎司切成薄片的黑森林熟食火腿
  • 2盎司切成薄片的低脂瑞士
  • 1克蛋清,殴打
  • 1 C panko面包屑
  • 4 C婴儿芝麻菜(约4盎司)
  • 1/2 C葡萄西红柿,四等分
  • 1柠檬,切成楔形
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 将烤箱加热至425华氏度。轻油烤板。
  2. 用1/4茶匙胡椒调味鸡肉,并将火腿和奶酪均匀分布在上面。从短侧开始,卷起乳房,用木制镐固定。
  3. 将蛋清和潘科放入单独的浅碗中。将鸡肉浸在鸡蛋中,然后放上面包。穿上准备好的锅。
  4. 烘烤,转动一次,直至金黄色并煮熟,15至20分钟。
  5. 取下木镐,将鸡肉切成片。在芝麻菜的床上用西红柿和柠檬挤压。
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营养信息

  • 卡路里:236kcal
  • 来自脂肪的卡路里:40kcal
  • 来自Satfat的卡路里:12kcal
  • 脂肪:4g总糖:2g
  • 碳水化合物:15g
  • 饱和脂肪:1g
  • 胆固醇:84mg
  • 钠:327mg
  • 蛋白质:33g 999钙:193mg
  • 镁:52mg 钾:612mg
  • 膳食纤维:1g叶酸Dfe:38mcg单脂肪:1g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:12碳bsg聚脂肪:1g
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