香脆腌制豆腐肉饼

香脆腌制豆腐肉饼
用米饭和蒸菜盛开,或作为开胃菜冷食。 总时间1小时50分钟成分11计数量 成分 1磅坚果豆腐 1/4杯米醋 1/4杯低钠酱油 4汤匙水 1汤匙切碎的香菜 2瓣大蒜切碎 2茶匙切碎的鲜姜 1茶匙胡椒粉 1大鸡蛋 全麦潘科面包屑 向日葵油, 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪5分钟 排干豆腐30分钟(参见“排水豆腐”下面)。 将豆腐切成约2平方英寸的切片。 在浅的容器中,将醋,酱油,2汤匙水,香菜,大蒜,生姜和胡椒混合。加入豆腐并转向外套。让我们坐1小时吸收腌泡汁,翻一两次。 在一个浅碗里,用剩下的2汤匙水打蛋。将面包屑放入另一个浅碗中。 在一个大的重煎锅中,加热约1/4英寸的油直到热但不吸烟。首先将豆腐先浸入殴打的鸡蛋中,然后放入面包屑中,然后按压面包屑。将豆腐放入锅中,煮至两面呈金黄色,如果需要,加入更多的油。排出纸巾。 营养信息 卡路里:310Kcal 来自脂肪的热量:194kcal 来自Satfat的卡路里:27kcal 来自Transfat的卡路里:1kcal 脂肪:22g 总糖:1g 碳水化合物:11g 饱和脂肪:3g 胆固醇:53mg 钠:618

用米饭和蒸菜盛开,或作为开胃菜冷食。

总时间1小时50分钟成分11计数量

成分

  • 1磅坚果豆腐
  • 1/4杯米醋
  • 1/4杯低钠酱油
  • 4汤匙水
  • 1汤匙切碎的香菜
  • 2瓣大蒜切碎
  • 2茶匙切碎的鲜姜
  • 1茶匙胡椒粉
  • 1大鸡蛋
  • 全麦潘科面包屑
  • 向日葵油, <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
立即购买

路线

准备:15分钟烹饪5分钟

排干豆腐30分钟(参见“排水豆腐”下面)。
  1. 将豆腐切成约2平方英寸的切片。
  2. 在浅的容器中,将醋,酱油,2汤匙水,香菜,大蒜,生姜和胡椒混合。加入豆腐并转向外套。让我们坐1小时吸收腌泡汁,翻一两次。
  3. 在一个浅碗里,用剩下的2汤匙水打蛋。将面包屑放入另一个浅碗中。
  4. 在一个大的重煎锅中,加热约1/4英寸的油直到热但不吸烟。首先将豆腐先浸入殴打的鸡蛋中,然后放入面包屑中,然后按压面包屑。将豆腐放入锅中,煮至两面呈金黄色,如果需要,加入更多的油。排出纸巾。
  5. <! - 2 - >
营养信息

卡路里:310kcal

  • 来自脂肪的热量:194kcal
  • 来自Satfat的卡路里:27kcal
  • 来自Transfat的卡路里:1kcal
  • 脂肪:22g
  • 总糖:1g
  • 碳水化合物:11g
  • 饱和脂肪:3g
  • 胆固醇:53mg
  • 钠:618mg
  • 蛋白质:22g不溶纤维:2g
  • 钙:799mg
  • 膳食纤维:4克克重:195克单脂肪:5克Omega3脂肪酸:1克Omega6脂肪酸:12克聚脂肪:13克可溶纤维:1克
  • 反式脂肪酸:0g
  • 水:121g
  • <! --3 - >