香脆燕麦方块

香脆燕麦方块
总时间1小时10分钟成分含量 成分 3杯燕麦“O”麦片 1/2杯花生或腰果酱 1/3杯蜂蜜 1汤匙香草精 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 用烹饪喷涂一个8“x 8”的烤盘。将燕麦片放在一个大碗里。 在中等温度的中型平底锅中,不断搅拌花生或腰果黄油,蜂蜜和香草3分钟,或直至融化。从热中取出并搅拌入麦片。 传播到准备好的平底锅。盖上并冷藏1小时。切成36个方格。 - > 营养信息 卡路里:207kcal 卡路里来自脂肪:84kcal 来自Satfat的卡路里:11kcal 来自Transfat的卡路里:0kcal 脂肪:10g 总糖:13g 999碳水化合物:28g 999饱和脂肪:1g 999胆固醇:0mg 999钠:115mg 999蛋白质:4g不溶纤维:1g 999铁:1mg 锌:0mg 钙:68mg 镁:21mg 钾:88mg 磷:55mg 维生素A类胡萝卜素:3Re 维生素A:37iu 维生素A:4rae维生素A:5重量%维生素A视黄醇:2重量%维生素C:2mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg 999维生素D Iu:2iu维生素维生素E阿

总时间1小时10分钟成分含量

成分

  • 3杯燕麦“O”麦片
  • 1/2杯花生或腰果酱
  • 1/3杯蜂蜜
  • 1汤匙香草精
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 用烹饪喷涂一个8“x 8”的烤盘。将燕麦片放在一个大碗里。
  2. 在中等温度的中型平底锅中,不断搅拌花生或腰果黄油,蜂蜜和香草3分钟,或直至融化。从热中取出并搅拌入麦片。
  3. 传播到准备好的平底锅。盖上并冷藏1小时。切成36个方格。
<! - > - >

营养信息

  • 卡路里:207kcal
  • 卡路里来自脂肪:84kcal
  • 来自Satfat的卡路里:11kcal
  • 来自Transfat的卡路里:0kcal
  • 脂肪:10g
  • 总糖:13g 999碳水化合物:28g 999饱和脂肪:1g 999胆固醇:0mg 999钠:115mg 999蛋白质:4g不溶纤维:1g 999铁:1mg
  • 锌:0mg
  • 钙:68mg
  • 镁:21mg
  • 钾:88mg
  • 磷:55mg 维生素A类胡萝卜素:3Re 维生素A:37iu 维生素A:4rae维生素A:5重量%维生素A视黄醇:2重量%维生素C:2mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg 999维生素D Iu:2iu维生素维生素E阿尔法等价物:1mg维生素E阿尔法Toco:0mg 999维生素E 1u:0iu 999维生素E Mg:0mg 999丙氨酸:0g精氨酸:0g灰份:1g 999天冬氨酸盐:0gΒβ胡萝卜素等价物:16mcgΒ-胡萝卜素:13mcg 999生物素:1mcg 999硼:124mcg 999氯化物:8mg胆碱: 2mg
  • 铬:0μg
  • 铜:0mg
  • Cr叶黄素:6mcg
  • 膳食纤维:5g 999二糖:1g
  • 交换:2fat <​​交换:0fruit
  • 交换其他:1carbs
  • 交换:1份
  • 叶酸Dfe:5mcg
  • 叶酸食物:5mcg
  • 叶酸:5mcg
  • 果糖:3g 葡萄糖:1g 谷氨酸:0g <99>血糖:38 克重:91g碘:2mcg异亮氨酸:0g 999千焦:866kj乳糖:0g亮氨酸:0g 999亚油酸:0g 999亚麻酸:1g 999叶黄素玉米黄质:15mcg番茄红素:0mcg 999赖氨酸:0g 999锰:0mg 999钼:0mcg 999单糖:4g单脂肪:5g净碳水化合物:24g
  • 烟酸等价物:1mg
  • 油酸:0g Omega3脂肪酸:1g Omega6脂肪酸:0g其他:9carbsg棕榈酸:0g泛酸:0mg苯丙氨酸: 0g 聚脂肪:2g 脯氨酸:0g 硒:4mcg
  • 丝氨酸:0g
  • 可溶纤维:0g 硬脂酸:0g
  • 蔗糖:1g苏氨酸: 0g
  • 缬氨酸:0g
  • 维生素B6:0mg
  • 维生素K:1mcg
  • 水:47克
  • <! --3 - >