香脆的豆腐I

香脆的豆腐I
我喜欢加辣椒,但我的孩子不会吃它。当你想要某种感觉像所有碳水化合物但不是时,这也使得很棒的点心。它充满了蛋白质! 总时间18分钟成分4 CountServing尺寸 成分 1包(12盎司)坚果或超坚果有机豆腐 1/3杯橄榄油 盐或酱油味 2瓣大蒜 此配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:8分钟烹饪:10分钟 从包装中取出豆腐,并将任何液体从中挤出。 将它切成立方体。更大的立方体需要更长的时间来烹饪。微小的立方体更快地烹饪。 涂上橄榄油。 将大蒜切碎,并倒入豆腐和橄榄油中。 您可以在炉子上面的平底锅里放豆腐,或者在烤箱里烤。在高温下发酵使其在10分钟内变脆。根据立方体的大小,在约350°F烘烤可能需要半小时。实验!请享用! 卡路里:239kcal 来自脂肪的卡路里:199kcal 来自Satfat的卡路里:29kcal 脂肪:23g总糖:0g 碳水化合物:3g 999饱和脂肪:3g 999钠:220mg 999蛋白质:8g 999铁:1mg 999钙:165mg 999镁:0mg 999钾:6mg 999磷: 2mg维生素A:维生素C:1mg 999灰分:1g 98胡萝卜素等同物

我喜欢加辣椒,但我的孩子不会吃它。当你想要某种感觉像所有碳水化合物但不是时,这也使得很棒的点心。它充满了蛋白质!

总时间18分钟成分4 CountServing尺寸<! - 1 - >

成分

  • 1包(12盎司)坚果或超坚果有机豆腐
  • 1/3杯橄榄油
  • 盐或酱油味
  • 2瓣大蒜
此配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:8分钟烹饪:10分钟
  1. 从包装中取出豆腐,并将任何液体从中挤出。
  2. 将它切成立方体。更大的立方体需要更长的时间来烹饪。微小的立方体更快地烹饪。
  3. 涂上橄榄油。
  4. 将大蒜切碎,并倒入豆腐和橄榄油中。
  5. 您可以在炉子上面的平底锅里放豆腐,或者在烤箱里烤。在高温下发酵使其在10分钟内变脆。根据立方体的大小,在约350°F烘烤可能需要半小时。实验!请享用!
<!营养信息

卡路里:239kcal

  • 来自脂肪的卡路里:199kcal
  • 来自Satfat的卡路里:29kcal
  • 脂肪:23g总糖:0g
  • 碳水化合物:3g 999饱和脂肪:3g 999钠:220mg 999蛋白质:8g 999铁:1mg 999钙:165mg 999镁:0mg 999钾:6mg 999磷: 2mg维生素A:维生素C:1mg 999灰分:1g 98胡萝卜素等同物:0mcg 98胡萝卜素:0mcg 999胆碱:0mg 999膳食纤维: 交换:4fat <​​交换:0淀粉
  • 交换:0vegetables
  • 克重:108g
  • 千焦:1002kj 999叶黄素玉米黄质:0mcg
  • 单脂肪:13g < 3g其他:2卡bsg聚脂肪:3g硒:0mcg 999水:71g
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