紧缩时间

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沙拉通常属于两种极端之一。他们要么比巴西比基尼更脆弱 - 这意味着他们不能填补你的注意,提供营养,或者让你满意的任何地方 - 或者他们有这么多的土豆沙拉,蓝纹奶酪和培根,堆在你身上会更好咬掉一头牛。如果您要为主餐准备绿色食品,请确保您的沙拉配有正确的配料。 总时间5分钟成分10 CountServing大小 成分 3杯混合蔬菜 2片熏熟的火鸡切片,切碎 1/2小的奶奶史密斯苹果,切碎 2汤匙磨碎的胡萝卜 1汤匙切碎的山核桃 1 1/2汤匙craisins(干的,加糖蔓越莓) 1汤匙蓝色奶酪碎 用于敷料: 1 1/2茶匙橄榄油 1汤匙香醋 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟 将所有沙拉配料放入大碗中。 用叉子在小碗中混合酱料。 在沙拉混合物和抛掷上淋上细沙。 营养信息 卡路里:236kcal 来自脂肪的卡路里:95kcal 来自Satfat的卡路里:22kcal 脂肪:11g 总糖:21g 碳水化合物:29g 磷:181mg 维生素A类胡萝卜素:682%维生素A:6873iu 999维生素A:357rae 维生素A视黄醇:16%维生素C:31mg维生素B1硫胺素:0

沙拉通常属于两种极端之一。他们要么比巴西比基尼更脆弱 - 这意味着他们不能填补你的注意,提供营养,或者让你满意的任何地方 - 或者他们有这么多的土豆沙拉,蓝纹奶酪和培根,堆在你身上会更好咬掉一头牛。如果您要为主餐准备绿色食品,请确保您的沙拉配有正确的配料。

<! --1 - >总时间5分钟成分10 CountServing大小
<! - 2 - >

成分

  • 3杯混合蔬菜
  • 2片熏熟的火鸡切片,切碎
  • 1/2小的奶奶史密斯苹果,切碎
  • 2汤匙磨碎的胡萝卜
  • 1汤匙切碎的山核桃
  • 1 1/2汤匙craisins(干的,加糖蔓越莓)
  • 1汤匙蓝色奶酪碎
  • 用于敷料:
  • 1 1/2茶匙橄榄油
  • 1汤匙香醋
<! - 3 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟
  1. 将所有沙拉配料放入大碗中。
  2. 用叉子在小碗中混合酱料。
  3. 在沙拉混合物和抛掷上淋上细沙。

营养信息

  • 卡路里:236kcal
  • 来自脂肪的卡路里:95kcal
  • 来自Satfat的卡路里:22kcal
  • 脂肪:11g
  • 总糖:21g
  • 碳水化合物:29g <脂肪:3g 999胆固醇:14mg 999钠:458mg 999蛋白质:9g 999铁:3mg 999锌:2mg 999钙:155mg 99镁:66mg钾: 774mg
  • 磷:181mg 维生素A类胡萝卜素:682%维生素A:6873iu 999维生素A:357rae
  • 维生素A视黄醇:16%维生素C:31mg维生素B1硫胺素:0mg 维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg 999维生素B12:0mcg 999维生素E阿尔法Toco:2mgβ-胡萝卜素:3836mcg生物素:1mcg
  • 胆碱:4mg铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:7g二糖:1g 999氟化物:1mg 99叶酸盐:198mcg 99叶酸食物:198mcg
  • 克重:319g碘:1mcg
  • 锰:1mg 999:钼:3mcg 999g单糖:3g单脂肪:5g烟酸等价物:2mg 999欧米茄-3脂肪酸: 0克Ω6脂肪酸2g其他1carbsg泛酸1mg 999聚脂肪2g硒2mcg 999可溶性纤维2g 999维生素B6 0mg
  • 维生素K:4mcg
  • 水:264g