Crunchadilla

Crunchadilla
总时间35分钟成分含量 成分 1罐15盎司低 - 脂肪火鸡辣椒,豆类 6 12“至14”面粉玉米饼 1/2罐9盎司切达干酪浸 2杯(3至4盎司)碎玉米片 1/3杯子减脂酸奶油 1袋6盎司破碎的卷心莴苣(大约2杯) 1/2 14盎司可以切成小块的西红柿切块番茄,排干 - >这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 如何制作:对于每个Crunchadilla,在10秒钟内将玉米饼捣碎,以软化它。如上所述将填充成分覆盖在玉米饼上,在边缘周围留下3“至4”的边界:在约1/3杯辣椒上的层,然后1 1/2汤匙奶酪蘸,1/3杯玉米片, 1/3杯生菜和2汤匙西红柿。搅拌酸奶油,然后在西红柿上打大约1汤匙。将填充的玉米饼的一个边缘折叠到中心。在玉米饼周围移动,保持边缘朝中心折叠,使5或6折到达中心以包围填充物。放置一个大的不粘锅煎锅中等热量。当热时,涂上烹饪喷雾,并添加crunchadilla,折叠面朝上。煮2到4分钟,然后翻转并煮2到4分钟,或直到变成褐色并加热,然后压下来压紧。重复做5个更多的crunchadillas。 卡路里:580kcal 来自脂肪的卡路里:139kcal 来自Satfat的

总时间35分钟成分含量

成分

  • 1罐15盎司低 - 脂肪火鸡辣椒,豆类
  • 6 12“至14”面粉玉米饼
  • 1/2罐9盎司切达干酪浸
  • 2杯(3至4盎司)碎玉米片
  • 1/3杯子减脂酸奶油
  • 1袋6盎司破碎的卷心莴苣(大约2杯)
  • 1/2 14盎司可以切成小块的西红柿切块番茄,排干
<! - > - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 如何制作:对于每个crunchadilla,在10秒钟内将玉米饼捣碎,以软化它。如上所述将填充成分覆盖在玉米饼上,在边缘周围留下3“至4”的边界:在约1/3杯辣椒上的层,然后1 1/2汤匙奶酪蘸,1/3杯玉米片, 1/3杯生菜和2汤匙西红柿。搅拌酸奶油,然后在西红柿上打大约1汤匙。将填充的玉米饼的一个边缘折叠到中心。在玉米饼周围移动,保持边缘朝中心折叠,使5或6折到达中心以包围填充物。放置一个大的不粘锅煎锅中等热量。当热时,涂上烹饪喷雾,并添加crunchadilla,折叠面朝上。煮2到4分钟,然后翻转并煮2到4分钟,或直到变成褐色并加热,然后压下来压紧。重复做5个更多的crunchadillas。
<!营养信息

卡路里:580kcal

  • 来自脂肪的卡路里:139kcal
  • 来自Satfat的卡路里:42kcal
  • 来自Transfat的卡路里:0kcal
  • 脂肪:16g
  • 总糖:5g
  • 碳水化合物:91g
  • 饱和脂肪:5g
  • 胆固醇:17mg
  • 钠:1181mg
  • 蛋白质:18g不溶纤维:3g <99%铁:6mg
  • 锌:1mg
  • 钙:153mg
  • 镁:48mg
  • 钾:249mg
  • 磷:209mg维生素A类胡萝卜素:29%维生素A:841iu 999维生素A:28rae维生素A:144re维生素A视黄醇:13re维生素C:9mg维生素B1硫胺素:1mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:4mg 99%叶酸酸:130mcg 999维生素B12:0mcg 999维生素E阿尔法当量:2mg维生素E阿尔法Toco:2mg 999维生素E 1u:3iu 999维生素E Mg:2mg 999丙氨酸:0g α胡萝卜素:5mcg 999精氨酸:0g 999灰分:3g天冬氨酸:1gΒβ胡萝卜素等价物:174mcgΒβ胡萝卜素:93mcg 999生物素:2mcg 999硼:55mcg <丁基酸: 0g 999氯化物27mg胆碱8mg铬0mcg 999铜:0mg 999胱氨酸:0g 999膳食纤维:8g 999兑换:1美元兑换其它: 0叶片
  • 交换:6个淀粉
  • 交换:1个表格
  • 叶酸Dfe:156mcg <99>叶酸食物:247mcg <99>叶酸:26mcg
  • 果糖:0g <99>葡萄糖:0g谷氨酸: 4g 999g甘氨酸:0g重量:298g组氨酸:0g 999g:异亮氨酸:0g:999千焦耳:2426kj月桂酸:0g亮氨酸:1g亚油酸:2g亚麻酸:0g 999叶黄素玉米黄质:150mcg 999赖氨酸:0g 999锰:1mg 999硫氨酸:0g 99:钼:2mcg 99%单糖:1g
  • 单味脂肪:6g <肉豆蔻酸:0g
  • 净碳水化合物:83g烟酸等价物:7mg
  • 油酸:6g Ω3脂肪酸:0g Ω6脂肪酸:2g
  • 其他:17carbsg棕榈酸酯:2g棕榈酸酯:0g棕榈酸:1mg苯丙氨酸:1g聚脂肪:2g脯氨酸:1g硒:30mcg
  • 丝氨酸:1g
  • 可溶性纤维:1g
  • 硬脂酸:1g
  • 苏氨酸:0g反式脂肪酸:0g 999色氨酸:0g 999酪氨酸:0g 999缬氨酸:1g 999维生素B6:0mg 999维生素K:7mcg 999水:69g
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