脆脆杏仁鸡

脆脆杏仁鸡
”这是一个令人愉快的主菜,总是得到主厨的赞美!“它具有眼睛的吸引力,并通过任何年龄的飞行颜色的味道测试组“。 总时间25分钟成分含量 成分 1个鸡蛋 1个蛋清 1/3杯无脂牛奶 1/4杯通用面粉 1茶匙盐 2茶匙柠檬胡椒 1杯切片杏仁 4无骨,无皮鸡胸肉 2汤匙菜籽油 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将烤箱预热至350°F。在烤盘上涂上烹饪喷雾。 在浅碗中打蛋,蛋清和牛奶。将面粉,盐和柠檬胡椒搅拌在一起。将杏仁铺在另一个盘子上。 将鸡肉放入鸡蛋混合物中。在面粉混合物中疏通。再次浸入蛋液中。浸入杏仁。 用中等热量在大煎锅中加热油。煮鸡肉4分钟,翻一次,直到变成褐色。转移到准备好的烤盘上烤10分钟,或直到插入最厚部分的温度计记录到160°F并且汁液流畅地流过。 营养信息 卡路里:381kcal 来自脂肪的卡路里:189kcal 来自Satfat的卡路里:20kcal 来自Transfat的卡路里:1kcal 脂肪:21g 总糖:2g 碳水化合物:12g 饱和脂肪:2g 胆固醇:122mg 钠:758mg 蛋白质:36g不溶纤维:3g 锌:2mg 999钙:108mg 999镁:1

”这是一个令人愉快的主菜,总是得到主厨的赞美!“它具有眼睛的吸引力,并通过任何年龄的飞行颜色的味道测试组“。

总时间25分钟成分含量

成分

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  • 1个鸡蛋
  • 1个蛋清
  • 1/3杯无脂牛奶
  • 1/4杯通用面粉
  • 1茶匙盐
  • 2茶匙柠檬胡椒
  • 1杯切片杏仁
  • 4无骨,无皮鸡胸肉
  • 2汤匙菜籽油
本配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

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  1. 将烤箱预热至350°F。在烤盘上涂上烹饪喷雾。
  2. 在浅碗中打蛋,蛋清和牛奶。将面粉,盐和柠檬胡椒搅拌在一起。将杏仁铺在另一个盘子上。
  3. 将鸡肉放入鸡蛋混合物中。在面粉混合物中疏通。再次浸入蛋液中。浸入杏仁。
  4. 用中等热量在大煎锅中加热油。煮鸡肉4分钟,翻一次,直到变成褐色。转移到准备好的烤盘上烤10分钟,或直到插入最厚部分的温度计记录到160°F并且汁液流畅地流过。
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营养信息

  • 卡路里:381kcal
  • 来自脂肪的卡路里:189kcal
  • 来自Satfat的卡路里:20kcal
  • 来自Transfat的卡路里:1kcal
  • 脂肪:21g
  • 总糖:2g
  • 碳水化合物:12g
  • 饱和脂肪:2g
  • 胆固醇:122mg
  • 钠:758mg
  • 蛋白质:36g不溶纤维:3g <99%铁:2mg
  • 锌:2mg 999钙:108mg 999镁:101mg 999钾:534mg 999磷:397mg 999维生素A类胡萝卜素:维生素A:128iu维生素A:37rae维生素A:37re维生素A视黄醇:37re维生素C:1mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:1mg 999维生素B3烟酸:15mg 99%叶酸酸:12mcg 999维生素B12:1mcg 999维生素D Iu:13iu 999维生素D Mcg:0mcg 999维生素Eα当量:8mg 999维生素E阿托科:8mg 999维生素E Iu :维生素E镁:8mgΒβ胡萝卜素等同物:2mcgΒβ胡萝卜素:2mcg生物素:18mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:3g 99%叶酸Dfe: 38mcg <99>叶酸F叶酸:26mcg克重:200g碘:16mcg单发脂肪:12g烟酸等价物:21mg 999聚脂肪:5g硒:31mcg <99% 可溶纤维:0g
  • 淀粉:0g反式脂肪酸:0g
  • 维生素B6:1mg 999维生素K:5mcg
  • 水:126g