脆脆格兰诺拉麦片

脆脆格兰诺拉麦片
当您可以自己匆匆快速,美味且低脂肪的批次时,不需要购买预制的格兰诺拉麦片。这种格兰诺拉麦片需要15分钟的时间来准备和结合耐嚼干果和松脆坚果的质地,同时将大多数包装品种中的大部分脂肪和糖都留下 - 但它同样令人上瘾!将它撒在酸奶和新鲜水果上,享用简单而健康的早餐。 总时间30分钟成分10 CountServing尺寸 成分 蔬菜烹调喷雾剂 2杯燕麦片(不是快速烹饪或即食) 1/4杯小麦胚芽 1/2杯混合坚果和种子,如向日葵籽,南瓜籽,碎核桃和杏仁 1/4杯干无糖椰丝 1/4杯蜂蜜 1/2茶匙纯香草提取物 1茶匙地面肉桂 1/2茶匙精盐 1/2杯干樱桃,小红莓或葡萄干 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:20分钟 将烤箱预热至300°F。烹饪喷雾。 将燕麦,小麦胚芽,坚果和种子与椰子结合。用叉子混合均匀分布。将燕麦混合物均匀地涂在锅中。烤10到12分钟,或直到香。 从烤箱中取出烤盘。混合蜂蜜,香草,肉桂和盐。将格兰诺拉麦片放回烤箱烤10至15分钟,搅拌并通过烹饪中途旋转烤盘以防止燃烧。 从烤箱中取出格兰诺拉麦片,冷却10分钟以达到室温。将格兰诺拉麦片倒入大碗中或直

当您可以自己匆匆快速,美味且低脂肪的批次时,不需要购买预制的格兰诺拉麦片。这种格兰诺拉麦片需要15分钟的时间来准备和结合耐嚼干果和松脆坚果的质地,同时将大多数包装品种中的大部分脂肪和糖都留下 - 但它同样令人上瘾!将它撒在酸奶和新鲜水果上,享用简单而健康的早餐。

<! --1 - >总时间30分钟成分10 CountServing尺寸
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成分

  • 蔬菜烹调喷雾剂
  • 2杯燕麦片(不是快速烹饪或即食)
  • 1/4杯小麦胚芽
  • 1/2杯混合坚果和种子,如向日葵籽,南瓜籽,碎核桃和杏仁
  • 1/4杯干无糖椰丝
  • 1/4杯蜂蜜
  • 1/2茶匙纯香草提取物
  • 1茶匙地面肉桂
  • 1/2茶匙精盐
  • 1/2杯干樱桃,小红莓或葡萄干
<! - 3 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:20分钟
  1. 将烤箱预热至300°F。烹饪喷雾。
  2. 将燕麦,小麦胚芽,坚果和种子与椰子结合。用叉子混合均匀分布。将燕麦混合物均匀地涂在锅中。烤10到12分钟,或直到香。
  3. 从烤箱中取出烤盘。混合蜂蜜,香草,肉桂和盐。将格兰诺拉麦片放回烤箱烤10至15分钟,搅拌并通过烹饪中途旋转烤盘以防止燃烧。
  4. 从烤箱中取出格兰诺拉麦片,冷却10分钟以达到室温。将格兰诺拉麦片倒入大碗中或直接倒入密封容器中。搅拌干果。格兰诺拉麦片将保持1至2周。

营养信息

  • 卡路里:284kcal
  • 来自脂肪的卡路里:76kcal
  • 来自Satfat的卡路里:20kcal
  • 脂肪:8g
  • 总糖:15g
  • 碳水化合物:46g
  • 饱和脂肪:2g 999钠:149mg蛋白质:10g 999钙:43mg镁:108mg 999钾:338mg膳食纤维:6g叶酸Dfe:47mcg
  • 单脂肪:3g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:3g其他:3carbsg聚脂肪:3g可溶纤维:2g