脆脆希腊酸奶和哈密瓜

脆脆希腊酸奶和哈密瓜
总时间3分钟成分4 CountServing尺寸 3/4杯0%普通酸奶 3/4杯谷物 1杯立方哈密瓜 2茶匙切碎的核桃 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:3分钟 有3/4杯0%普通希腊酸奶混合3/4杯谷类食品(每100卡路里选择一种至少含有6克纤维的食物,如喀什好朋友或芭芭拉的面包店原件)。配上1杯立方香瓜,配上2茶匙切碎的核桃。 营养信息 卡路里:302kcal 来自脂肪的卡路里:44kcal 来自Satfat的卡路里:5kcal 脂肪:5g总糖:25g 碳水化合物:53g饱和脂肪:1g 999钠:186mg 999蛋白质:21g不溶纤维:0g 999铁:2mg 999锌:2mg 999钙:145mg 999镁:72mg 999钾:646mg 999磷:135mg维生素A类胡萝卜素:546re 999维生素A:5460iu 999维生素A:273rae 999维生素A:546re 999维生素C:59mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:3mg维生素E阿尔法当量:1mg 999维生素E阿尔法托科:1mg维生素E 1u:1i

总时间3分钟成分4 CountServing尺寸

  • 3/4杯0%普通酸奶
  • 3/4杯谷物
  • 1杯立方哈密瓜
  • 2茶匙切碎的核桃
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:3分钟
  1. 有3/4杯0%普通希腊酸奶混合3/4杯谷类食品(每100卡路里选择一种至少含有6克纤维的食物,如喀什好朋友或芭芭拉的面包店原件)。配上1杯立方香瓜,配上2茶匙切碎的核桃。
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营养信息

  • 卡路里:302kcal
  • 来自脂肪的卡路里:44kcal
  • 来自Satfat的卡路里:5kcal
  • 脂肪:5g总糖:25g
  • 碳水化合物:53g饱和脂肪:1g 999钠:186mg 999蛋白质:21g不溶纤维:0g 999铁:2mg 999锌:2mg 999钙:145mg 999镁:72mg 999钾:646mg 999磷:135mg维生素A类胡萝卜素:546re 999维生素A:5460iu 999维生素A:273rae 999维生素A:546re 999维生素C:59mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:3mg维生素E阿尔法当量:1mg 999维生素E阿尔法托科:1mg维生素E 1u:1iu维生素E Mg:1mg 999丙氨酸:0g△胡萝卜素:39mcg 999:精氨酸:0g 999灰分:2g 999天冬氨酸:0gβ-胡萝卜素等于:3274mcg
  • β-胡萝卜素:3254mcg生物素:1mcg 999:硼酸:194mcg 999氯化物:72mg胆碱:25mg 999铜:0mg 999隐黄素:2mcg 999膳食纤维:11g
  • 二糖:7g
  • 交换: 1叶酸
  • 交换:1份水果
  • 交换:2份淀粉<99>叶酸Dfe:56mcg <99>叶酸食物:56mcg <99>叶酸:56mcg果糖:3g 半乳糖:0g葡萄糖: 2g谷氨酸:1g 999甘氨酸:0g 999克重量:375g碘:7mcg 999异亮氨酸:0g 999千焦:1263kj 999亮氨酸:0g 999亚油酸:3g亚麻酸:1g 999叶黄素玉米黄质:232mcg 999赖氨酸:0g 999:0麦芽糖999锰:2mg 999钼:1mcg 999单糖:5g单脂肪: 净碳水化合物:43g烟酸等价物:3mg 999油酸:1g Omega 3脂肪酸:1g Omega6脂肪酸:3g其他:17碳bsg棕榈酸:0g
  • 泛酸:1mg苯丙氨酸:0g 999聚脂肪:3g脯氨酸:0g 999硒:13mcg 999丝氨酸:0g 999可溶纤维:0g 99淀粉:0g
  • 硬脂酸盐:0g
  • 蔗糖:7g 999苏氨酸:0g 999缬氨酸:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:5mcg 999水:145g
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