脆脆羽衣甘蓝片

脆脆羽衣甘蓝片
总时间15分钟成分3一束Lacinato或红色俄罗斯羽衣甘蓝,冲洗和干燥 1汤匙橄榄油 1/2茶匙海盐 这个配方来自我们的书籍之一: 立即购买 路线 准备:7分钟烹饪:8分钟 根据烤箱的不同,将烤箱预热至350°F至375°F。芥蓝色的芯片很快就会燃烧,所以如果烤箱运行很高或有热点,请将温度保持在较低的一端。 取下羽衣甘蓝的粗茎,将每片叶片纵向折叠一半,然后切开中央肋骨。确保羽衣甘蓝非常干燥。 将油倒入一个小碗中。将手指浸在油中,并在每个羽衣甘蓝叶片上,前后擦拭。 把羽衣甘蓝放在几张烤盘上,确保不要挤压叶片。撒上顶部的盐。烘烤5-7分钟,注意芯片以确保它们不会燃烧。把芯片翻过来再烤2到3分钟。您可能需要更多或更少的时间,这取决于您的烤箱。芯片已经准备好,当他们是鲜绿色的;丢弃任何棕色的,因为它们被烧毁,味道会很苦。 卡路里:86kcal 来自脂肪的卡路里:40kcal 来自Satfat的卡路里:5kcal 脂肪:5g 碳水化合物:10g 饱和脂肪:1g 999钠:240mg 999蛋白质:5g 999不溶性纤维:1g 999铁:2mg 999锌:1mg 999钙:170mg 999镁:

总时间15分钟成分3一束lacinato或红色俄罗斯羽衣甘蓝,冲洗和干燥

1汤匙橄榄油

  • 1/2茶匙海盐
  • 这个配方来自我们的书籍之一:
  • 立即购买
路线

<! - 1 - >准备:7分钟烹饪:8分钟

根据烤箱的不同,将烤箱预热至350°F至375°F。芥蓝色的芯片很快就会燃烧,所以如果烤箱运行很高或有热点,请将温度保持在较低的一端。

取下羽衣甘蓝的粗茎,将每片叶片纵向折叠一半,然后切开中央肋骨。确保羽衣甘蓝非常干燥。
  1. 将油倒入一个小碗中。将手指浸在油中,并在每个羽衣甘蓝叶片上,前后擦拭。
  2. 把羽衣甘蓝放在几张烤盘上,确保不要挤压叶片。撒上顶部的盐。烘烤5-7分钟,注意芯片以确保它们不会燃烧。把芯片翻过来再烤2到3分钟。您可能需要更多或更少的时间,这取决于您的烤箱。芯片已经准备好,当他们是鲜绿色的;丢弃任何棕色的,因为它们被烧毁,味道会很苦。
  3. <!营养信息
  4. 卡路里:86kcal
来自脂肪的卡路里:40kcal

来自Satfat的卡路里:5kcal

  • 脂肪:5g
  • 碳水化合物:10g
  • 饱和脂肪:1g 999钠:240mg 999蛋白质:5g 999不溶性纤维:1g 999铁:2mg 999锌:1mg 999钙:170mg 999镁:54mg钾: 557mg
  • 磷:104mg 维生素A类胡萝卜素:1133%维生素A:11329U维生素A:566维生素A:1133维生素C:136mg维生素B1硫胺素: 0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸1mg维生素E阿尔法当量1mg维生素E阿尔法托克1mg维生素E 1u维生素E Mg: 1毫克丙氨酸:0克Alpha胡萝卜素:61微克精氨酸:0克Ash灰:3克999天冬氨酸:0克Β胡萝卜素等同物:10462微克Β胡萝卜素:6721微克999999 Beta生物素:1mcg 999氯化物:380mg 999铜:2mg 999隐黄质:92mcg 999胱氨酸:0g 999膳食纤维:2g 999兑换:1脂肪999兑换:2份蔬菜叶片Dfe:35mcg
  • Fo晚食物:35mcg 999叶酸盐:35mcg 999谷氨酸盐:0g 999甘氨酸:0g 99克重量:117g组氨酸:0g 999异亮氨酸:0g 999千焦耳:358kj 999亮氨酸:0g亚油酸:0g亚麻酸:0g 999叶黄素玉米黄质:9296mcg 999赖氨酸:0g 999锰:1mg 999:6mcg 999单糖脂肪:3g
  • 净碳水化合物:8g烟酸等价物:1mg 999油酸:0g Omega 3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:0g棕榈酸:0g 99%泛酸:0mg苯丙氨酸:0g聚脂肪1g脯氨酸0g硒1mcg 999丝氨酸0g 999可溶纤维1g苏氨酸0g色氨酸0g酪氨酸:0g缬氨酸:0g
  • 维生素B6:0mg
  • 维生素K:799mcg
  • 水:95g
  • <! --3 - >