嘎吱嘎吱的帕玛森草本鸡肉招标

嘎吱嘎吱的帕玛森草本鸡肉招标
总时间30分钟成分10计数量 1磅去皮无骨鸡肉切片,切成24等份 1/4杯全麦面粉粉 1/3杯普通面包松脆面包屑(我们用的是Progresso。) 1 / 2杯磨碎的帕尔玛干酪 1/2茶匙震碎的大蒜在油中 1/2茶匙切碎的新鲜迷迭香 茶匙盐 茶匙新鲜黑胡椒粉 1个大蛋清 1汤匙水 - >这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟厨房:15分钟 将烤箱预热至425°F。在烤盘上涂上橄榄油烹饪喷雾。 用面粉轻轻涂上鸡肉。在盘子上,结合潘科,帕玛森,大蒜,迷迭香,盐和胡椒。 在一个碗里,打鸡蛋并加水。每次将一块鸡肉片浸入蛋清中,然后倒入面包屑中,每次浸泡后将剩余物抖掉并放在平底锅上。用橄榄油轻轻地搅拌面包屑。烘烤7分钟。翻转并烘烤8分钟,直至投标酥脆且汁液清澈。 卡路里:73kcal 来自脂肪的卡路里:12kcal 来自Satfat的卡路里:6kcal 脂肪:1g 总糖:0g 碳水化合物:4g 999饱和脂肪1g胆固醇25mg 999钠118mg蛋白质11g铁1mg 999锌0mg 999钙镁43mg镁: 4mg 999钾:18mg 999磷:33mg维生素A类胡萝卜素:维生

总时间30分钟成分10计数量

  • 1磅去皮无骨鸡肉切片,切成24等份
  • 1/4杯全麦面粉粉
  • 1/3杯普通面包松脆面包屑(我们用的是progresso。)
  • 1 / 2杯磨碎的帕尔玛干酪
  • 1/2茶匙震碎的大蒜在油中
  • 1/2茶匙切碎的新鲜迷迭香
  • 茶匙盐
  • 茶匙新鲜黑胡椒粉
  • 1个大蛋清
  • 1汤匙水
<! - > - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:15分钟厨房:15分钟
  1. 将烤箱预热至425°F。在烤盘上涂上橄榄油烹饪喷雾。
  2. 用面粉轻轻涂上鸡肉。在盘子上,结合潘科,帕玛森,大蒜,迷迭香,盐和胡椒。
  3. 在一个碗里,打鸡蛋并加水。每次将一块鸡肉片浸入蛋清中,然后倒入面包屑中,每次浸泡后将剩余物抖掉并放在平底锅上。用橄榄油轻轻地搅拌面包屑。烘烤7分钟。翻转并烘烤8分钟,直至投标酥脆且汁液清澈。
<!营养信息

卡路里:73kcal

  • 来自脂肪的卡路里:12kcal
  • 来自Satfat的卡路里:6kcal
  • 脂肪:1g
  • 总糖:0g
  • 碳水化合物:4g 999饱和脂肪1g胆固醇25mg 999钠118mg蛋白质11g铁1mg 999锌0mg 999钙镁43mg镁: 4mg 999钾:18mg 999磷:33mg维生素A类胡萝卜素:维生素A:16iu 999维生素A:4维生素A:4维生素A维生素A:维生素A 4 Ret维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:0mg 999叶酸:7mcg 999维生素B12:0mcgΒβ胡萝卜素等价物:2mcg 999 Beta胡萝卜素:1mcg生物素:0mcg
  • 膳食纤维:0g叶酸盐:9mcg 99叶酸盐食物:13mcg 99叶酸盐:2mcg 99克重量:51g碘:2mcg 单味脂肪:0g烟酸等价物:1mg
  • 聚脂肪:0g 硒:3mcg
  • 淀粉:2g 999维生素K:0mcg
  • 水:34g
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