松脆的开心果馅饼

松脆的开心果馅饼
总计时间1小时30分钟成分8计数量 成分 4汤匙花生酱 3汤匙蜂蜜 2杯膨化米粉 1包(1.5盎司)低热量速溶巧克力布丁 2杯无脂牛奶 3汤匙开心果 3汤匙巧克力片 1杯切片草莓 - >这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:20分钟烹饪:10分钟 用烹饪喷雾器涂上一个8“在低热量的平底锅中,加热花生酱和蜂蜜,直到花生酱融化,从热量中取出,搅入麦片,压入饼盘的底部和侧面 用牛奶制作布丁根据包装说明,立即倒入准备好的馅饼皮,混合开心果和巧克力片,冷冻至少1小时,顶上放草莓,发球。 营养信息 卡路里:185Kcal 脂肪卡路里:75kcal 来自Satfat的卡路里:21kcal 脂肪:8g总糖:17g碳水化合物:25g饱和脂肪: 胆固醇:1mg 999钠:109mg 999蛋白质:6g 999钾:270mg膳食纤维:2g 交换:2脂肪 交换:0份水果 交换其他:1份碳水化合物 兑换:0淀粉 克重:117g O mega6脂肪酸:2g

总计时间1小时30分钟成分8计数量

成分

  • 4汤匙花生酱
  • 3汤匙蜂蜜
  • 2杯膨化米粉
  • 1包(1.5盎司)低热量速溶巧克力布丁
  • 2杯无脂牛奶
  • 3汤匙开心果
  • 3汤匙巧克力片
  • 1杯切片草莓
<! - > - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:20分钟烹饪:10分钟
  1. 用烹饪喷雾器涂上一个8“在低热量的平底锅中,加热花生酱和蜂蜜,直到花生酱融化,从热量中取出,搅入麦片,压入饼盘的底部和侧面
  2. 用牛奶制作布丁根据包装说明,立即倒入准备好的馅饼皮,混合开心果和巧克力片,冷冻至少1小时,顶上放草莓,发球。
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营养信息

卡路里:185kcal

  • 脂肪卡路里:75kcal
  • 来自Satfat的卡路里:21kcal
  • 脂肪:8g总糖:17g碳水化合物:25g饱和脂肪: 胆固醇:1mg 999钠:109mg 999蛋白质:6g 999钾:270mg膳食纤维:2g
  • 交换:2脂肪
  • 交换:0份水果
  • 交换其他:1份碳水化合物
  • 兑换:0淀粉
  • 克重:117g
  • O mega6脂肪酸:2g
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