嘎吱咬嚼的烤迷迭香鹰嘴豆

嘎吱咬嚼的烤迷迭香鹰嘴豆
总时间30分钟成分5计数量 成分 1罐(15盎司)鹰嘴豆,冲洗和沥干 1/2汤匙橄榄油 1/4茶匙大蒜粉 1/2茶匙干迷迭香 1/4茶匙盐 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:25分钟 将烤箱预热至400F。 将鹰嘴豆单层铺在纸巾上。将另一块纸巾放在上面,轻轻擦拭以除去多余的水分。将鹰嘴豆转移到烤盘上。将油倒在鹰嘴豆上,用手揉搓,以确保所有鹰嘴豆都涂上油。将鹰嘴豆传播到单层。 烘烤15分钟。搅拌并放回烤箱5到10分钟,或直到金黄色和酥脆。用大蒜粉,迷迭香和盐将鹰嘴豆抛出。 卡路里:128kcal 来自脂肪的卡路里:62kcal 来自Satfat的卡路里:8kcal 脂肪:7g 碳水化合物:13g 饱和脂肪:1g 999钠:402mg 999蛋白质:5g 999不溶性纤维:3g 999铁:1mg 999锌:1mg 999钙:38mg镁:26mg钾: 139mg 磷:75mg 维生素A类胡萝卜素:3%维生素A:2800%维生素A:1%维生素A:3%维生素C:0mg 维生素B3烟酸: 0mg维生素E阿尔法等价物1mg维生素E阿尔法Toco 1mg维生素E Iu维生素

总时间30分钟成分5计数量

成分

  • 1罐(15盎司)鹰嘴豆,冲洗和沥干 9茶匙> 1/2汤匙橄榄油
  • 1/4茶匙大蒜粉
  • 1/2茶匙干迷迭香
  • 1/4茶匙盐
  • <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:25分钟

将烤箱预热至400F。
  1. 将鹰嘴豆单层铺在纸巾上。将另一块纸巾放在上面,轻轻擦拭以除去多余的水分。将鹰嘴豆转移到烤盘上。将油倒在鹰嘴豆上,用手揉搓,以确保所有鹰嘴豆都涂上油。将鹰嘴豆传播到单层。
  2. 烘烤15分钟。搅拌并放回烤箱5到10分钟,或直到金黄色和酥脆。用大蒜粉,迷迭香和盐将鹰嘴豆抛出。
  3. <!营养信息
卡路里:128kcal

来自脂肪的卡路里:62kcal

  • 来自Satfat的卡路里:8kcal
  • 脂肪:7g
  • 碳水化合物:13g
  • 饱和脂肪:1g 999钠:402mg 999蛋白质:5g 999不溶性纤维:3g 999铁:1mg 999锌:1mg 999钙:38mg镁:26mg钾: 139mg
  • 磷:75mg
  • 维生素A类胡萝卜素:3%维生素A:2800%维生素A:1%维生素A:3%维生素C:0mg
  • 维生素B3烟酸: 0mg维生素E阿尔法等价物1mg维生素E阿尔法Toco 1mg维生素E Iu维生素E Mg 1mg 999丙氨酸0g精氨酸0g 99%灰份:1g 999天冬氨酸盐:1gΒβ胡萝卜素等价物:17mcgΒβ胡萝卜素:8mcg 999胆碱:30mg 999铜:0mg 999胱氨酸:0g 999膳食纤维: 交换:1fat <​​交换:第一次
  • 叶酸Dfe:25mcg <99>叶酸食物:25mcg <99>叶酸:25mcg 谷氨酸:1g 甘氨酸:0g g重量:98g组氨酸:0g 999异亮氨酸:0g 999千焦耳:535kj
  • 亮氨酸:0g亚油酸:1g亚麻酸:0g 999赖氨酸:0g 999锰:1mg 999硫氨酸:0g 99:钼:69mcg 999单一脂肪:4g 99.99g碳水化合物9g烟酸等价物1mg 999油酸4g Omega 3脂肪酸0g Omega6脂肪酸1g其他棕榈酸1g棕榈醇0g泛酸:0mg苯丙氨酸:0g聚脂肪:1g脯氨酸:0g硒:2mcg 999丝氨酸:0g 999可溶性纤维:1g硬脂酸: 0g 999苏氨酸:0g 999酪氨酸:0g 999缬氨酸:0g 999维生素B6:1mg 999维生素K:3mcg 999水:72g
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