嘎吱嘎吱的土耳其 - 梨沙拉三明治

嘎吱嘎吱的土耳其 - 梨沙拉三明治
总计时间7分钟成分10计数量 成分 2汤匙0%普通希腊酸奶 1茶匙低脂Mayo 1茶匙柠檬汁 2盎司立方烤火鸡或鸡胸 1/4杯切碎的梨 1汤匙切碎的红洋葱 1汤匙切碎的烤山核桃或核桃 1汤匙切碎的布里干酪 2片轻烤全麦面包 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:2分钟 混合2汤匙0%纯希腊酸奶,1茶匙 - 脂肪梅奥,1茶匙柠檬汁和1/2茶匙第戎芥末。轻轻地将2盎司立方烤火鸡或鸡胸肉,1/4杯切碎的梨,1汤匙切碎的红洋葱,1汤匙切碎的烤山核桃或核桃,1汤匙切碎的布里干酪和酸奶混合物轻轻地放在一起。 2片轻轻烤全麦面包。 营养信息 卡路里:346kcal 来自脂肪的卡路里:94kcal 来自Satfat的卡路里:25kcal 来自Transfat的卡路里:4kcal 脂肪:10g 总糖:9g 碳水化合物:34g 饱和脂肪:3g 胆固醇:56mg 钠:425mg 蛋白质:30g不溶纤维:5g 锌:3mg 999钙:113mg 99镁:77mg 999钾:418mg 999磷:284mg维生素A类胡萝卜素:2re维生素A:69iu维生素A:17rae维生素A:17%维生

总计时间7分钟成分10计数量

成分

  • 2汤匙0%普通希腊酸奶
  • 1茶匙低脂mayo
  • 1茶匙柠檬汁<1/2茶匙dijon芥末
  • 2盎司立方烤火鸡或鸡胸
  • 1/4杯切碎的梨
  • 1汤匙切碎的红洋葱
  • 1汤匙切碎的烤山核桃或核桃
  • 1汤匙切碎的布里干酪
  • 2片轻烤全麦面包
  • <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:2分钟

混合2汤匙0%纯希腊酸奶,1茶匙 - 脂肪梅奥,1茶匙柠檬汁和1/2茶匙第戎芥末。轻轻地将2盎司立方烤火鸡或鸡胸肉,1/4杯切碎的梨,1汤匙切碎的红洋葱,1汤匙切碎的烤山核桃或核桃,1汤匙切碎的布里干酪和酸奶混合物轻轻地放在一起。 2片轻轻烤全麦面包。
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营养信息

卡路里:346kcal

  • 来自脂肪的卡路里:94kcal
  • 来自Satfat的卡路里:25kcal
  • 来自Transfat的卡路里:4kcal
  • 脂肪:10g
  • 总糖:9g
  • 碳水化合物:34g
  • 饱和脂肪:3g
  • 胆固醇:56mg
  • 钠:425mg
  • 蛋白质:30g不溶纤维:5g <99%铁:3mg
  • 锌:3mg 999钙:113mg 99镁:77mg 999钾:418mg 999磷:284mg维生素A类胡萝卜素:2re维生素A:69iu维生素A:17rae维生素A:17%维生素A视黄醇:16%维生素C:5mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:7mg 999维生素B12:0mcg 999维生素D 1u:6iu 999维生素D Mcg:0mcg 999维生素E阿尔法当量:1mg 999维生素E阿尔法托克:1mg 999维生素E 1u:1iu维生素E镁:1mg 999丙氨酸:1g 999胡萝卜素:0mcg 999精氨酸:2g 999灰份:4g天冬氨酸:2g 98胡萝卜素等同物:10mcgβ-胡萝卜素:10mcgβ-胡萝卜素: 生物素:4mcg
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  • 交换:0vegetables
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  • 蔗糖:1g 999苏氨酸:1g 999反式脂肪酸:1g 999色氨酸:0g 999酪氨酸:1g 999缬氨酸:1g 999维生素B6:1mg 999维生素K:7mcg
  • 水:118克
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