嘎吱咬嚼的蔬菜沙拉

嘎吱咬嚼的蔬菜沙拉
总时间35分钟成分13计数量 成分 1 / 2杯切成薄片的红洋葱 1杯切丁黄瓜 1/2杯切蘑菇 1/2杯切丁甜红椒 1/2杯切丁青椒 切碎2汤匙新鲜香菜 2汤匙柠檬汁 3汤匙米醋 2茶匙橄榄油 1茶匙碎蒜 盐 黑胡椒粉 4片生菜叶 ! - 1 - >这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟 在一个大碗中,将洋葱,黄瓜,蘑菇,红色和绿色辣椒,香菜,柠檬汁,醋,油和大蒜。加入盐和胡椒调味。让沙拉在室温下腌20分钟。 4号生菜叶沙拉盘;把沙拉放在生菜上面。 营养信息 卡路里:51Kcal 来自脂肪的热量:23kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:3g总糖:3g 碳水化合物:6g 999饱和脂肪0g 999钠44mg蛋白质1g不溶性纤维1g 999铁1mg 999锌0mg 999钙19mg 999镁:14mg 999钾:219mg 999磷:34mg维生素A类胡萝卜素:142re维生素A:1417iu 999维生素A:71rae 999维生素A:142re维生素C:50mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg

总时间35分钟成分13计数量

成分

  • 1 / 2杯切成薄片的红洋葱
  • 1杯切丁黄瓜
  • 1/2杯切蘑菇
  • 1/2杯切丁甜红椒
  • 1/2杯切丁青椒
  • 切碎2汤匙新鲜香菜
  • 2汤匙柠檬汁
  • 3汤匙米醋
  • 2茶匙橄榄油
  • 1茶匙碎蒜
  • 黑胡椒粉
  • 4片生菜叶
! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:15分钟
  1. 在一个大碗中,将洋葱,黄瓜,蘑菇,红色和绿色辣椒,香菜,柠檬汁,醋,油和大蒜。加入盐和胡椒调味。让沙拉在室温下腌20分钟。 <4> 4号生菜叶沙拉盘;把沙拉放在生菜上面。
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营养信息

卡路里:51kcal

  • 来自脂肪的热量:23kcal
  • 来自Satfat的卡路里:3kcal
  • 脂肪:3g总糖:3g
  • 碳水化合物:6g 999饱和脂肪0g 999钠44mg蛋白质1g不溶性纤维1g 999铁1mg 999锌0mg 999钙19mg 999镁:14mg 999钾:219mg 999磷:34mg维生素A类胡萝卜素:142re维生素A:1417iu 999维生素A:71rae 999维生素A:142re维生素C:50mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg 999维生素D 1u:2iu 999维生素Eα当量:1mg维生素E阿尔法Toco:1mg维生素E 1u:1iu 999维生素E Mg:1mg 999丙氨酸:0g 99%α胡萝卜素:10mcg 999精氨酸:0g 999灰分:1g 999天冬氨酸:0g
  • β-胡萝卜素等同物:850mcgΒ-胡萝卜素:795mcg生物素:2mcg 999硼:80mcg 999氯化物:25mg 999胆碱:8mg 999铬:0mcg 999柠檬酸: 铜:0mg
  • 隐黄素:100mcg
  • 模具纤维:2g <99>二糖:0g
  • 交换:0fat <​​交换:1个表格
  • 氟化物:1mg叶酸Dfe:38mcg <99>叶酸食物:38mcg <99>叶酸:38mcg
  • 果糖:1g 葡萄糖:1g 谷氨酸:0g 克重:132g 碘:1mcg 999千焦耳:211kj亮氨酸:0g 999亚油酸:0g
  • 叶黄素玉米黄质:415mcg番茄红素:57mcg 999赖氨酸:0g 999锰:0mg 999:4mcg 999单糖:3g 999单糖脂肪:2g 999聚苯乙烯:1可分割的
  • 净碳水化合物:5g烟酸等价物:1mg 999油酸:2g Omega6脂肪酸:0g有机酸:0g其他:1碳合金棕榈酸:0g泛酸: 0mg 999聚乙二醇脂肪0g 999金字塔0脂肪999金字塔2蛋白质硒1mcg丝氨酸0g 999可溶性纤维0g硬脂酸: 0g 999蔗糖:0g 999缬氨酸:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:47mcg 999水:112g
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