无壳蔬菜乳蛋饼

无壳蔬菜乳蛋饼
总时间50分钟成分16计数量 成分 1切碎的洋葱 1杯切碎的胡萝卜 1杯切丁的甜红椒 2杯切片蘑菇 1/4杯减钠钠脱脂鸡汤 1茶匙橄榄油 1个鸡蛋 3个蛋清 1/2杯部分脱脂意大利乳清干酪 1 1/2杯脱脂奶酪 1茶匙玉米淀粉 2汤匙磨碎巴马干酪 1 / 4茶匙辣椒酱 1杯切碎的低脂超尖切达干酪 3/4茶匙干芥末 1/3杯切碎的新鲜香菜 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:40分钟 将烤箱预热至350°F。在一个10英寸的不粘煎锅中,用中火加热,将洋葱,胡萝卜,辣椒,蘑菇,肉汤和油混合在一起;煮5分钟,或直到蔬菜变软,所有液体蒸发。 在食品加工机或搅拌机中,将鸡蛋,蛋清,乳清干酪,干酪,玉米淀粉和巴马干酪混合;直到非常光滑的泥。在辣椒酱,切达干酪,干芥末,香菜和蔬菜中搅拌。倒入派盘。烘烤35分钟,或直到乳蛋饼被放置并稍微变黄。让它在服务前坐上5分钟。 卡路里:288kcal 来自脂肪的卡路里:109kcal 来自Satfat的卡路里:60kcal 脂肪:12g 总糖:9g 碳水化合物:17g 999饱和脂肪7g胆固醇89mg 999钠751mg蛋白质28g不溶

总时间50分钟成分16计数量

成分

  • 1切碎的洋葱
  • 1杯切碎的胡萝卜
  • 1杯切丁的甜红椒
  • 2杯切片蘑菇
  • 1/4杯减钠钠脱脂鸡汤
  • 1茶匙橄榄油
  • 1个鸡蛋
  • 3个蛋清
  • 1/2杯部分脱脂意大利乳清干酪
  • 1 1/2杯脱脂奶酪
  • 1茶匙玉米淀粉
  • 2汤匙磨碎巴马干酪
  • 1 / 4茶匙辣椒酱
  • 1杯切碎的低脂超尖切达干酪
  • 3/4茶匙干芥末
  • 1/3杯切碎的新鲜香菜
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:40分钟
  1. 将烤箱预热至350°F。在一个10英寸的不粘煎锅中,用中火加热,将洋葱,胡萝卜,辣椒,蘑菇,肉汤和油混合在一起;煮5分钟,或直到蔬菜变软,所有液体蒸发。
  2. 在食品加工机或搅拌机中,将鸡蛋,蛋清,乳清干酪,干酪,玉米淀粉和巴马干酪混合;直到非常光滑的泥。在辣椒酱,切达干酪,干芥末,香菜和蔬菜中搅拌。倒入派盘。烘烤35分钟,或直到乳蛋饼被放置并稍微变黄。让它在服务前坐上5分钟。
  3. <!营养信息
卡路里:288kcal

来自脂肪的卡路里:109kcal

  • 来自Satfat的卡路里:60kcal
  • 脂肪:12g
  • 总糖:9g
  • 碳水化合物:17g 999饱和脂肪7g胆固醇89mg 999钠751mg蛋白质28g不溶纤维1g 999铁1mg 999锌1mg 999钙:429mg镁:26mg 999钾:423mg 999磷:153mg维生素A类胡萝卜素:699re 999维生素A:7463iu 999维生素A:402rae 999维生素A:813re维生素A: 维生素A视黄醇:53%维生素C:60mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:2mg 999维生素B12:0mcg 999维生素D Iu:8iu维生素D Mcg:0mcg 999维生素E阿尔法当量:1mg维生素E阿尔法Toco:1mg 999维生素E Iu:2iu 999维生素E Mg:1mg阿尔法胡萝卜素:1120mcgβ-胡萝卜素等同物:4190mcgβ-胡萝卜素:3518mcg生物素:11mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:3g叶酸Dfe:52mcg 99叶酸食物:52mcg
  • 叶酸:52mcg克重:332g碘:22mcg单糖脂肪:2g烟酸等价物:3mg聚脂肪:1g硒:17mcg可溶纤维: 淀粉:1g
  • 维生素B6:0mg
  • 维生素K:89mcg
  • 水:245g
  • <! --3 - >