古巴黑豆汤

古巴黑豆汤
总时间47分钟成分12计数量 成分 1汤匙橄榄油 1大洋葱,切碎 3根胡萝卜,切碎 2根肋条芹菜,切碎 3瓣大蒜,切碎 2片加拿大培根,切成一口大小的碎片 1片墨西哥胡椒辣椒,种子切碎 1汤匙研磨小茴香 1罐(48盎司)无脂肪还原钠鸡汤 1杯水 2罐(各15盎司)黑豆,冲洗并沥干 1/2茶匙盐 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:32分钟 在荷兰烘箱中温热油。加入洋葱,胡萝卜,芹菜和大蒜。煮,偶尔搅拌4分钟,或直到洋葱开始软化。加入培根,辣椒和小茴香。煮3分钟,或直到培根变成淡褐色。将汤和水加入锅中。将热量增加到很高。煮滚。将热量降至中低。煮15分钟,或直到蔬菜变软。添加豆子。煮5分钟,或直到加热。将3杯汤倒入食品加工机或搅拌机中。原浆直到光滑。返回锅。添加保留的培根和盐。煮5分钟,或直到加热。 营养信息 卡路里:130Kcal 来自脂肪的卡路里:25kcal 来自Satfat的卡路里:4kcal 脂肪:3g总糖:3g 碳水化合物:21g 999饱和脂肪0g胆固醇4mg 999钠996mg蛋白质8g铁2mg 999锌0mg 999钙58mg 999镁: 11

总时间47分钟成分12计数量

成分

  • 1汤匙橄榄油
  • 1大洋葱,切碎
  • 3根胡萝卜,切碎
  • 2根肋条芹菜,切碎
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 2片加拿大培根,切成一口大小的碎片
  • 1片墨西哥胡椒辣椒,种子切碎
  • 1汤匙研磨小茴香
  • 1罐(48盎司)无脂肪还原钠鸡汤
  • 1杯水
  • 2罐(各15盎司)黑豆,冲洗并沥干
  • 1/2茶匙盐
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:15分钟烹饪:32分钟
  1. 在荷兰烘箱中温热油。加入洋葱,胡萝卜,芹菜和大蒜。煮,偶尔搅拌4分钟,或直到洋葱开始软化。加入培根,辣椒和小茴香。煮3分钟,或直到培根变成淡褐色。将汤和水加入锅中。将热量增加到很高。煮滚。将热量降至中低。煮15分钟,或直到蔬菜变软。添加豆子。煮5分钟,或直到加热。将3杯汤倒入食品加工机或搅拌机中。原浆直到光滑。返回锅。添加保留的培根和盐。煮5分钟,或直到加热。
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营养信息

  • 卡路里:130kcal
  • 来自脂肪的卡路里:25kcal
  • 来自Satfat的卡路里:4kcal
  • 脂肪:3g总糖:3g
  • 碳水化合物:21g 999饱和脂肪0g胆固醇4mg 999钠996mg蛋白质8g铁2mg 999锌0mg 999钙58mg 999镁: 11mg 999钾:174mg 999磷:39mg 999维生素A类胡萝卜素:392维生素A:3915iu 999维生素A:196维生素C:4mg维生素B1硫胺素:0mg维生素B3烟酸:1mg 999维生素B12:0mcg 999维生素E阿尔法Toco:1mg 98β胡萝卜素:1936mcg 999生物素:2mcg 999胆碱:4mg 999铬:0mcg
  • 膳食纤维:7g二糖:1g氟化物:25mg叶酸Dfe:13mcg 99叶酸食物:13mcg克重:363g碘:0mcg 99%锰: 0mg 钼:3mcg 单糖:1g 单发脂肪:2g烟酸等价物:1mg Omega6脂肪酸:0g其他:11碳bsg泛酸:0mg
  • 聚脂肪:0g
  • 硒: 2mcg
  • 可溶性纤维:0g
  • 维生素B6:0mg
  • 维生素K:7mcg
  • 水:83g
  • <! --3 - >