Cubano Panini II

Cubano Panini II
总时间13分钟成分6计数量 成分 8小片全麦面包(60卡路里,每片2-4克纤维) 4片三明治切片莳萝泡菜 4盎司切片熟食烤猪肉 4盎司切片低钠熟食火腿 4切片(1/2盎司)Jarlsberg浅奶酪 1汤匙mojo criollo腌料或黄芥末 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:8分钟 将4片面包片放在砧板上。在每片面包片上放一片腌菜。将猪肉,火腿和奶酪分成片。用剩余的面包片撒上腌料,将腌泡汁放在奶酪上。 用烹饪喷雾器涂上三明治顶部,并将涂层面朝下放在烧烤盘或煎锅中。用烹饪喷雾器涂上剩余的顶部面包片。在三明治顶部放置一个沉重的平底锅。煮2分钟,然后翻转并重复。 营养信息 卡路里:267kcal 来自脂肪的卡路里:81kcal 来自Satfat的卡路里:32kcal 脂肪:9g总糖:3g 碳水化合物:25g 999饱和脂肪4g 999胆固醇44mg钠1033mg蛋白质21g不溶纤维3g膳食纤维4g克重144g 单脂肪:1g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g 聚脂肪:1g 可溶纤维:1g 水:63g

总时间13分钟成分6计数量

成分

  • 8小片全麦面包(60卡路里,每片2-4克纤维)
  • 4片三明治切片莳萝泡菜
  • 4盎司切片熟食烤猪肉
  • 4盎司切片低钠熟食火腿
  • 4切片(1/2盎司)Jarlsberg浅奶酪
  • 1汤匙mojo criollo腌料或黄芥末
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:8分钟
  1. 将4片面包片放在砧板上。在每片面包片上放一片腌菜。将猪肉,火腿和奶酪分成片。用剩余的面包片撒上腌料,将腌泡汁放在奶酪上。
  2. 用烹饪喷雾器涂上三明治顶部,并将涂层面朝下放在烧烤盘或煎锅中。用烹饪喷雾器涂上剩余的顶部面包片。在三明治顶部放置一个沉重的平底锅。煮2分钟,然后翻转并重复。
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营养信息

  • 卡路里:267kcal
  • 来自脂肪的卡路里:81kcal
  • 来自Satfat的卡路里:32kcal
  • 脂肪:9g总糖:3g
  • 碳水化合物:25g 999饱和脂肪4g 999胆固醇44mg钠1033mg蛋白质21g不溶纤维3g膳食纤维4g克重144g
  • 单脂肪:1g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g 聚脂肪:1g
  • 可溶纤维:1g
  • 水:63g
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