小茴香摩擦猪肉配珠宝玉米饭抓饭

小茴香摩擦猪肉配珠宝玉米饭抓饭
成分 PILAF: 1汤匙橄榄油 1个洋葱切碎 1个1克罗勒芹菜,切碎 1个洋葱皮,漂洗(我们喜欢罗兰) 香菜 1/4 C切块杏干 1/4 C未加糖干蔓越莓 3汤匙切片杏仁 猪排: 1 1/4 lb猪里脊 2茶匙橄榄油 4茶匙孜然 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将烤箱加热至425°F。 做抓饭:用中火在中等锅中加热油。加入洋葱和芹菜,煮至软,约5分钟。加入farro,2 1/4杯水和1/4茶匙盐。带上小火,盖上盖子,把热​​量降低。煮至水分被吸收,法罗是蓬松的,约25分钟(中途发现)。搅拌在欧芹,杏子,小红莓和杏仁。准备猪肉,同时抓饭的厨师:在热的烤箱放置有边缘的平底锅。用油擦里脊肉。用小茴香调味,每次盐和胡椒粉1/4茶匙,全部揉搓。小心地放在加热锅和烤架上,翻转一两次,20到25分钟,直到即刻读取的温度计插入最厚的部分达到145F。让我们站立10分钟。切片和与抓饭一起服务。 营养信息 卡路里:445kcal 来自脂肪的卡路里:119kcal 来自Satfat的卡路里:21kcal 脂肪:13g总糖:6g 碳水化合物:47g 999饱和脂肪2g 999胆固醇75mg 99

成分

  • PILAF:
  • 1汤匙橄榄油
  • 1个洋葱切碎
  • 1个1克罗勒芹菜,切碎
  • 1个洋葱皮,漂洗(我们喜欢罗兰)<1>香菜
  • 1/4 C切块杏干
  • 1/4 C未加糖干蔓越莓
  • 3汤匙切片杏仁
  • 猪排:
  • 1 1/4 lb猪里脊
  • 2茶匙橄榄油
  • 4茶匙孜然
  • <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
立即购买

路线

将烤箱加热至425°F。

  1. 做抓饭:用中火在中等锅中加热油。加入洋葱和芹菜,煮至软,约5分钟。加入farro,2 1/4杯水和1/4茶匙盐。带上小火,盖上盖子,把热​​量降低。煮至水分被吸收,法罗是蓬松的,约25分钟(中途发现)。搅拌在欧芹,杏子,小红莓和杏仁。准备猪肉,同时抓饭的厨师:在热的烤箱放置有边缘的平底锅。用油擦里脊肉。用小茴香调味,每次盐和胡椒粉1/4茶匙,全部揉搓。小心地放在加热锅和烤架上,翻转一两次,20到25分钟,直到即刻读取的温度计插入最厚的部分达到145F。让我们站立10分钟。切片和与抓饭一起服务。
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  3. 营养信息
卡路里:445kcal

来自脂肪的卡路里:119kcal

  • 来自Satfat的卡路里:21kcal
  • 脂肪:13g总糖:6g
  • 碳水化合物:47g 999饱和脂肪2g 999胆固醇75mg 999钠375mg蛋白36g铁5mg 999锌3mg钙81mg 99镁: 50mg 999钾:691mg 999磷:305mg维生素A类胡萝卜素:114re维生素A:1136iu 999维生素A:57rae维生素A视黄醇:维生素C:12mg维生素B1硫胺素:1mg 999维生素B2核黄素:1mg 999维生素B3烟酸:8mg 999维生素B12:1mcg 999维生素D Iu:1010维生素D Mcg:0mcg
  • 维生素E阿尔法Toco:2mg 98胡萝卜素:680mcg生物素:3mcg 999胆碱:96mg铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:9g二糖:0g氟化物:0mg 999叶酸Dfe:23mcg 999叶酸食物:23mcg 999克重:351g 999碘:0mcg 99锰:0mg 999钼:3mcg 999单糖: 1g
  • 单脂肪:7g
  • 烟酸等价物:13mgΩ3脂肪酸:0gΩ6脂肪酸:2g其他:2卡bsg999泛酸:1mg 999聚脂肪:2g 999硒:39mcg 999可溶的纤维:0g 维生素B6:1mg 维生素K:131mcg
  • 水:245g
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