咖喱大麦和虾沙拉

咖喱大麦和虾沙拉
总时间1小时5分钟成分16计数量 成分 1杯大麦 1茶匙咖喱粉 1/2茶匙姜黄 4酸橙汁 1汤匙植物油 1/2墨西哥胡椒辣椒,种子和精细切碎 1瓣大蒜,切碎 1/4茶匙盐 1磅煮熟的虾,去皮和去皮 西红柿,去籽和切碎(约1 1/2杯) 绿色甜椒,种子和切碎 1个黄瓜,去皮,播种和切碎 12杯婴儿蔬菜 1/4杯切碎的新鲜罗勒 3/4杯澳大利亚坚果,烤至 2盎司半软山羊奶酪,粉碎 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:50分钟 将3杯水放入大锅中煮沸。搅拌大麦,咖喱和姜黄。覆盖并降低热量。煮约45分钟,或直到水被吸收,大麦变软。从热源中取出,让它坐起来稍微冷却一下。同时,将青柠汁,油,辣椒,大蒜和盐一起搅拌在一个大碗里。加入虾,西红柿,甜椒,黄瓜和大麦。折腾外套。 在6个盘子上放置2杯婴儿蔬菜。将沙拉均匀分配在蔬菜上,撒上罗勒,澳洲坚果和山羊奶酪。 营养信息 卡路里:409Kcal 来自脂肪的卡路里:180kcal 来自Satfat的卡路里:41kcal 脂肪:20g总糖:4g 碳水化合物:37g 饱和脂肪:5g 胆固醇:122mg 钠:296mg 蛋白质:25g

总时间1小时5分钟成分16计数量

成分

  • 1杯大麦
  • 1茶匙咖喱粉
  • 1/2茶匙姜黄
  • 4酸橙汁
  • 1汤匙植物油
  • 1/2墨西哥胡椒辣椒,种子和精细切碎
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1/4茶匙盐
  • 1磅煮熟的虾,去皮和去皮<2>西红柿,去籽和切碎(约1 1/2杯)<1>绿色甜椒,种子和切碎
  • 1个黄瓜,去皮,播种和切碎
  • 12杯婴儿蔬菜
  • 1/4杯切碎的新鲜罗勒
  • 3/4杯澳大利亚坚果,烤至
  • 2盎司半软山羊奶酪,粉碎
  • <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
  • 立即购买
路线

准备:15分钟烹饪:50分钟

将3杯水放入大锅中煮沸。搅拌大麦,咖喱和姜黄。覆盖并降低热量。煮约45分钟,或直到水被吸收,大麦变软。从热源中取出,让它坐起来稍微冷却一下。同时,将青柠汁,油,辣椒,大蒜和盐一起搅拌在一个大碗里。加入虾,西红柿,甜椒,黄瓜和大麦。折腾外套。

在6个盘子上放置2杯婴儿蔬菜。将沙拉均匀分配在蔬菜上,撒上罗勒,澳洲坚果和山羊奶酪。
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  2. 营养信息
  3. 卡路里:409kcal
来自脂肪的卡路里:180kcal

来自Satfat的卡路里:41kcal

  • 脂肪:20g总糖:4g
  • 碳水化合物:37g
  • 饱和脂肪:5g <99>胆固醇:122mg
  • 钠:296mg
  • 蛋白质:25g 999mg钙:168mg膳食纤维:10g叶酸Dfe:152mcg
  • 单脂肪:11g Omega3脂肪酸:1g Omega6脂肪酸:2g其他:23carbsg聚脂肪:3g可溶纤维:3g反式脂肪酸:0g
  • <! --3 - >