咖喱大麦和虾沙拉

咖喱大麦和虾沙拉
总时间1小时5分钟成分食用份量 成分 1茶匙咖喱粉 1/2茶匙姜黄 1 C大麦 1磅冷冻去皮和去皮sm蒸熟的虾,解冻和沥干 1 1/2 C种子和切块西红柿 1/2 C切碎的青椒 1/2 C切碎的黄瓜 5汤匙鲜青柠汁 3汤匙植物油 2茶匙种子,切碎的墨西哥胡椒辣椒处理时使用塑料手套) 1瓣大蒜,切碎 1/4茶匙盐 生菜叶 1/4切碎的新鲜罗勒或香菜 1石灰,四分之一(装饰) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将咖喱,姜黄和3杯水放入大锅中,加热至沸腾。搅拌大麦。用小火盖上锅盖,直到水被吸收,大麦变软,大约45分钟。转移到漏勺。用冷水冲洗并排干。 在大碗中,将大麦,虾,西红柿,甜椒和黄瓜混合。在小碗里,搅拌果汁,油,辣椒(味),大蒜和盐,直到混合。倒在大麦混合物和折腾。 在莴苣上面撒匙子大麦沙拉,撒上罗勒。用石灰装饰 营养信息 卡路里:294kcal 来自脂肪的卡路里:80kcal 来自Satfat的卡路里:8kcal 脂肪:9g总糖:3g 碳水化合物:34g饱和脂肪:1g胆固醇:115mg 999钠:230mg蛋白质:21g铁:5mg 999锌:2mg 999钙:128mg

总时间1小时5分钟成分食用份量

成分

  • 1茶匙咖喱粉
  • 1/2茶匙姜黄
  • 1 C大麦
  • 1磅冷冻去皮和去皮sm蒸熟的虾,解冻和沥干<1> 1 1/2 C种子和切块西红柿
  • 1/2 C切碎的青椒
  • 1/2 C切碎的黄瓜
  • 5汤匙鲜青柠汁
  • 3汤匙植物油
  • 2茶匙种子,切碎的墨西哥胡椒辣椒处理时使用塑料手套)
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1/4茶匙盐
  • 生菜叶
  • 1/4切碎的新鲜罗勒或香菜
  • 1石灰,四分之一(装饰) <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
  • 立即购买
路线

将咖喱,姜黄和3杯水放入大锅中,加热至沸腾。搅拌大麦。用小火盖上锅盖,直到水被吸收,大麦变软,大约45分钟。转移到漏勺。用冷水冲洗并排干。

在大碗中,将大麦,虾,西红柿,甜椒和黄瓜混合。在小碗里,搅拌果汁,油,辣椒(味),大蒜和盐,直到混合。倒在大麦混合物和折腾。

  1. 在莴苣上面撒匙子大麦沙拉,撒上罗勒。用石灰装饰
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  3. 营养信息
卡路里:294kcal

来自脂肪的卡路里:80kcal

  • 来自Satfat的卡路里:8kcal
  • 脂肪:9g总糖:3g
  • 碳水化合物:34g饱和脂肪:1g胆固醇:115mg 999钠:230mg蛋白质:21g铁:5mg 999锌:2mg 999钙:128mg 99镁: 93mg 999钾:763mg 999磷:287mg维生素A类胡萝卜素:354re维生素A:3671iu 999维生素A:218rae维生素A视黄醇:41re维生素C:40mg维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:4mg 999维生素B12:1mcg 999维生素D Iu:115iu 999维生素D Mcg:3mcg 999维生素EαToco:3mgβ-胡萝卜素:2092mcg生物素:3mcg 999胆碱:6mg 999铬:0mcg 999铜:1mg 999:0g 999膳食纤维:9g二糖:0g 999 Epa:0g 99氟化物:97mg 99叶酸Dfe:150mcg 99叶酸食物:150mcg 99克重:429g碘:0mcg 99锰: 1mg
  • 钼:3mcg 单糖des:2g单味脂肪:2g烟酸等价物:9mgΩ3脂肪酸:1gΩ6脂肪酸:4g其他:23卡bsg9泛酸:1mg 999聚脂肪:5g 硒:42mcg
  • 可溶纤维:3g反式脂肪酸:0g
  • 维生素B6:0mg
  • 维生素K:27mcg
  • 水:361g
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