咖喱糙米配蘑菇和豌豆

咖喱糙米配蘑菇和豌豆
总时间1小时5分钟成分10 Countserving尺寸 成分 2茶匙花生油 1/2杯切碎的韭菜(仅限白色部分) 1 1/2茶匙咖喱粉 1/2杯切片蘑菇 1 1/2杯糙米 4杯减少钠蔬菜汤 1杯冷冻豌豆 1/2杯切碎的新鲜香菜 1 1/2汤匙减钠酱油 1 / 4茶匙辣椒酱 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:50分钟 将烤箱预热至350°F。 在中等热量的大型耐热锅中加热油。加入韭菜和咖喱粉并煎1分钟。加入蘑菇并炒香3分钟,或者直到韭菜软,蘑菇开始释放其液体。搅拌大米煮1分钟。 在肉汤,豌豆,胡tro叶,酱油和辣椒酱中搅拌,煮沸。 盖上锅,烤40至50分钟,或直至米饭变得细嫩,液体被吸收。静置10分钟。上菜前用叉子起毛。 - > 营养信息 卡路里:336kcal 来自脂肪的卡路里:41kcal 来自Satfat的卡路里:8kcal 脂肪:5g总糖:3g 碳水化合物:63g 999饱和脂肪:1g 999钠:3371mg蛋白质:10g 999铁:2mg 999锌:2mg 999钙:44mg镁:124mg钾: 344mg 999磷:319mg 999维生素A类胡萝

总时间1小时5分钟成分10 Countserving尺寸

成分

  • 2茶匙花生油
  • 1/2杯切碎的韭菜(仅限白色部分)
  • 1 1/2茶匙咖喱粉
  • 1/2杯切片蘑菇
  • 1 1/2杯糙米
  • 4杯减少钠蔬菜汤
  • 1杯冷冻豌豆
  • 1/2杯切碎的新鲜香菜
  • 1 1/2汤匙减钠酱油
  • 1 / 4茶匙辣椒酱
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:15分钟烹饪:50分钟
  1. 将烤箱预热至350°F。
  2. 在中等热量的大型耐热锅中加热油。加入韭菜和咖喱粉并煎1分钟。加入蘑菇并炒香3分钟,或者直到韭菜软,蘑菇开始释放其液体。搅拌大米煮1分钟。
  3. 在肉汤,豌豆,胡tro叶,酱油和辣椒酱中搅拌,煮沸。
  4. 盖上锅,烤40至50分钟,或直至米饭变得细嫩,液体被吸收。静置10分钟。上菜前用叉子起毛。
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营养信息

  • 卡路里:336kcal
  • 来自脂肪的卡路里:41kcal
  • 来自Satfat的卡路里:8kcal
  • 脂肪:5g总糖:3g
  • 碳水化合物:63g 999饱和脂肪:1g 999钠:3371mg蛋白质:10g 999铁:2mg 999锌:2mg 999钙:44mg镁:124mg钾: 344mg 999磷:319mg 999维生素A类胡萝卜素:107re 999维生素A:1076iu 999维生素A:53rae 999维生素C:9mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:5mg 999维生素B 12:0mcg 999维生素D 1u:2iu 999维生素E阿尔法Toco:1mg 98β胡萝卜素:631mcg 999生物素:2mcg 999胆碱:2mg 999铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:5g二糖:2g 99%叶酸食物:49mcg 99%叶酸食物:47mcg克重:372g
  • 碘:0mcg
  • 锰:3mg 999:钼:3mcg 999单糖:0g单脂肪:2g烟酸等价物:7mg 999 Omega3脂肪酸:0g 999 Omega6脂肪酸酸:2克其他:53卡布斯克泛酸:1mg 999聚脂肪:2g 999:硒:18mcg 999可溶纤维:1g 999维生素B 6:1mg 999维生素K:21mcg 999水:283g 999 <! --3 - >