咖喱菜花高粱沙拉

咖喱菜花高粱沙拉
在印度和非洲流行,无麸质高粱的质地比奎奴亚藜更坚固。圆形,黄色的种子含有大量抗病抗氧化剂和较低的血糖指数,这意味着它们的碳水化合物提供更持久的能量。 总时间1小时40分钟成分12 CountServing尺寸 成分 沙拉: 1杯高粱 1个中等头花椰菜,切成小花 1汤匙芥花籽油 1汤匙咖喱粉 2根胡萝卜切丝 3个葱, 石榴籽切片 1/3杯无盐南瓜子(pepitas) 布丁: 1/3杯轻椰奶 2汤匙米醋 1汤匙磨碎的生姜 1茶匙咖喱粉 1/4茶匙盐 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:20分钟烹饪:80分钟 将高粱和2杯水放入炖锅。煮沸后,减少热量,并煨盖直至嫩,约50分钟。排水好。 将烤箱预热至425F。用油,咖喱粉和一些盐把花椰菜扔掉。散布在烤盘上的单层。烤至黑暗,搅拌一次,约30分钟。 在一个大碗中,抛高粱,花椰菜和剩余的沙拉配料。打扮和沙拉折腾。 卡路里:251kcal 来自脂肪的卡路里:74kcal 脂肪:8g 总糖:10g 碳水化合物:42g 饱和脂肪: 2g 999钠:151mg 999蛋白质:9g 999膳食纤维:7g克重:233g

在印度和非洲流行,无麸质高粱的质地比奎奴亚藜更坚固。圆形,黄色的种子含有大量抗病抗氧化剂和较低的血糖指数,这意味着它们的碳水化合物提供更持久的能量。

总时间1小时40分钟成分12 CountServing尺寸<! - 1 - >

成分

  • 沙拉:
  • 1杯高粱
  • 1个中等头花椰菜,切成小花
  • 1汤匙芥花籽油
  • 1汤匙咖喱粉
  • 2根胡萝卜切丝
  • 3个葱,
  • 石榴籽切片
  • 1/3杯无盐南瓜子(pepitas)
  • 布丁:
  • 1/3杯轻椰奶
  • 2汤匙米醋
  • 1汤匙磨碎的生姜
  • 1茶匙咖喱粉
  • 1/4茶匙盐
<! - 2 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:20分钟烹饪:80分钟
  1. 将高粱和2杯水放入炖锅。煮沸后,减少热量,并煨盖直至嫩,约50分钟。排水好。
  2. 将烤箱预热至425F。用油,咖喱粉和一些盐把花椰菜扔掉。散布在烤盘上的单层。烤至黑暗,搅拌一次,约30分钟。
  3. 在一个大碗中,抛高粱,花椰菜和剩余的沙拉配料。打扮和沙拉折腾。
<!营养信息

卡路里:251kcal

  • 来自脂肪的卡路里:74kcal
  • 脂肪:8g
  • 总糖:10g
  • 碳水化合物:42g 饱和脂肪: 2g 999钠:151mg 999蛋白质:9g 999膳食纤维:7g克重:233g