咖喱鸡蒸粗麦粉

咖喱鸡蒸粗麦粉
总时间23分钟成分含量 成分 1汤匙松子仁 2茶匙初榨橄榄油 半杯切碎的长生洋葱 3/4杯低钠鸡汤 半杯干全麦蒸粗麦粉 1/4茶匙Kosher盐 1/2茶匙咖喱粉 1撮肉桂 1/4杯挞干樱桃,切碎 1杯切丁煮熟的无皮暗香肉鸡 2个葱,切成薄片 这份食谱来自我们的一本书: 立即购买 路线 在松饼400克烤箱中烤2分钟。放在一边,让其冷却。 用中低火加热橄榄油。加入洋葱并炒香2分钟。将汤加入平底锅并煮沸。从热源中取出。 加入蒸粗麦粉,盐,咖喱粉,肉桂和樱桃。搅拌好。盖上盖子并蒸10分钟。 当蒸粗麦粉混合物蒸时,用50%的功率将微波炉中的鸡加热30秒,直至温热。用叉子将熟蒸粗麦粉糊糊。加入鸡肉,葱和烤松子;好好折腾。 营养信息 卡路里:401kcal 来自脂肪的卡路里:140kcal 来自Satfat的卡路里:27kcal 脂肪:16g总糖:9g碳水化合物:41g 999饱和脂肪3g胆固醇67mg 999钠332mg蛋白质25g不溶纤维1g 999钙50mg 999镁36mg 999 :300mg 膳食纤维:9g克重:269g单脂肪:7gΩ3脂肪酸:0gΩ6脂肪酸:3g 999%聚脂肪:4g

总时间23分钟成分含量

成分

  • 1汤匙松子仁
  • 2茶匙初榨橄榄油
  • 半杯切碎的长生洋葱
  • 3/4杯低钠鸡汤
  • 半杯干全麦蒸粗麦粉
  • 1/4茶匙kosher盐
  • 1/2茶匙咖喱粉
  • 1撮肉桂
  • 1/4杯挞干樱桃,切碎
  • 1杯切丁煮熟的无皮暗香肉鸡
  • 2个葱,切成薄片
<! - 1 - >这份食谱来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 在松饼400克烤箱中烤2分钟。放在一边,让其冷却。
  2. 用中低火加热橄榄油。加入洋葱并炒香2分钟。将汤加入平底锅并煮沸。从热源中取出。
  3. 加入蒸粗麦粉,盐,咖喱粉,肉桂和樱桃。搅拌好。盖上盖子并蒸10分钟。
  4. 当蒸粗麦粉混合物蒸时,用50%的功率将微波炉中的鸡加热30秒,直至温热。用叉子将熟蒸粗麦粉糊糊。加入鸡肉,葱和烤松子;好好折腾。
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营养信息

  • 卡路里:401kcal
  • 来自脂肪的卡路里:140kcal
  • 来自Satfat的卡路里:27kcal
  • 脂肪:16g总糖:9g碳水化合物:41g 999饱和脂肪3g胆固醇67mg 999钠332mg蛋白质25g不溶纤维1g 999钙50mg 999镁36mg 999 :300mg
  • 膳食纤维:9g克重:269g单脂肪:7gΩ3脂肪酸:0gΩ6脂肪酸:3g 999%聚脂肪:4g可溶性纤维:0g
  • 淀粉:0g
  • 水:185g
  • <! --3 - >