咖喱土豆沙拉

咖喱土豆沙拉
总时间10分钟成分7计数量 成分 1磅土豆,煮沸和切块 2个葱,切碎 1/2杯烘烤切片杏仁 1/4杯葡萄干 1/2杯无脂纯酸奶 2汤匙芒果酸辣酱 2茶匙咖喱粉 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟 将土豆放入一个大碗中,在葱,杏仁和葡萄干。 在一个小碗里,一起搅拌酸奶,酸辣酱和咖喱粉。倒入土豆和折腾结合。均匀分配到4个盘子上。 卡路里:239Kcal 来自脂肪的卡路里:57kcal 来自Satfat的卡路里:5kcal 脂肪:6g 总糖:14g 碳水化合物:42g 999饱和脂肪1g胆固醇1mg 999钠78mg蛋白质6g铁2mg 999锌1mg钙91mg 999镁: 62mg 999钾:562mg 999磷:117mg 999维生素A类胡萝卜素:9re维生素A:214iu 999维生素A:4rae 999维生素A:34re维生素C:12mg维生素A: 维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:2mg 999维生素D Iu:10iu 999维生素D Mcg:0mcg 999维生素Eα当量:4mg 维生素E阿尔法Toco:4mg

总时间10分钟成分7计数量

成分

  • 1磅土豆,煮沸和切块
  • 2个葱,切碎
  • 1/2杯烘烤切片杏仁
  • 1/4杯葡萄干
  • 1/2杯无脂纯酸奶
  • 2汤匙芒果酸辣酱
  • 2茶匙咖喱粉
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:10分钟
  1. 将土豆放入一个大碗中,在葱,杏仁和葡萄干。
  2. 在一个小碗里,一起搅拌酸奶,酸辣酱和咖喱粉。倒入土豆和折腾结合。均匀分配到4个盘子上。
<!营养信息

卡路里:239kcal

  • 来自脂肪的卡路里:57kcal
  • 来自Satfat的卡路里:5kcal
  • 脂肪:6g
  • 总糖:14g
  • 碳水化合物:42g 999饱和脂肪1g胆固醇1mg 999钠78mg蛋白质6g铁2mg 999锌1mg钙91mg 999镁: 62mg 999钾:562mg 999磷:117mg 999维生素A类胡萝卜素:9re维生素A:214iu 999维生素A:4rae 999维生素A:34re维生素C:12mg维生素A: 维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:2mg 999维生素D Iu:10iu 999维生素D Mcg:0mcg 999维生素Eα当量:4mg
  • 维生素E阿尔法Toco:4mgΒ-胡萝卜素:53mcg生物素:8mcg 999胆碱:8mg 999铜:0mg 999膳食纤维:4g 999二糖:1g 999氟化物: 21mg叶酸Dff 20mcg叶酸食物20mcg叶酸20mcg克重181g碘4mcg 999叶黄素玉米黄质96mcg 999锰1mg 995克99克/钼:4mcg
  • 单糖:6g
  • 单味脂肪:4g 999 Mypyramid:0份水果 Mypyramid肉:1份 Mypyramid:0milk 999微米胺:1vegetable 999烟酸等价物3mg 999Ω6脂肪酸: 其他:23卡bsg999泛酸:1mg 999聚脂肪:2g硒:1mcg 999可溶纤维:1g 999维生素B6:0mg 999维生素K:19mcg 999水:97g
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