咖喱甘薯和苹果汤

咖喱甘薯和苹果汤
总时间46分钟成分含量 成分 1汤匙橄榄油 1个大洋葱切片 2瓣大蒜切片 1汤匙切碎的鲜姜 1茶匙咖喱粉 3/4茶匙孜然粉 1/2茶匙盐 1/4茶匙肉桂粉 4杯水 1 1/4磅红薯,去皮并切成大块 3大奶奶史密斯苹果,去皮, ,并切成块 1/2杯切碎的新鲜香菜 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 用中火加热一个大锅或荷兰烤箱中的油。加入洋葱和大蒜,偶尔搅拌5分钟,或直到嫩。 加入生姜,咖喱粉,小茴香,盐和肉桂。煮,不断搅拌1分钟。加入水,红薯和苹果,并在高温下煮沸。将热量降低至低温,盖上盖子,经常搅拌20分钟,或者直到红薯很嫩。 在食品加工机或搅拌机中,分批Pure汤,直到非常光滑,将每批倒入一个碗中。必要时再加热。搅拌香菜。 卡路里:108kcal 来自脂肪的卡路里:18kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:2g总糖:11g 碳水化合物:22g 999饱和脂肪:0g 999钠:169mg蛋白质:2g 999铁:1mg 999锌:0mg 999钙:32mg 99镁:18mg钾: 258mg 999磷37mg维生素A类胡萝卜素1125re维生素A 11248iu

总时间46分钟成分含量

成分

  • 1汤匙橄榄油
  • 1个大洋葱切片
  • 2瓣大蒜切片
  • 1汤匙切碎的鲜姜
  • 1茶匙咖喱粉
  • 3/4茶匙孜然粉
  • 1/2茶匙盐
  • 1/4茶匙肉桂粉
  • 4杯水
  • 1 1/4磅红薯,去皮并切成大块
  • 3大奶奶史密斯苹果,去皮, ,并切成块
  • 1/2杯切碎的新鲜香菜
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 用中火加热一个大锅或荷兰烤箱中的油。加入洋葱和大蒜,偶尔搅拌5分钟,或直到嫩。
  2. 加入生姜,咖喱粉,小茴香,盐和肉桂。煮,不断搅拌1分钟。加入水,红薯和苹果,并在高温下煮沸。将热量降低至低温,盖上盖子,经常搅拌20分钟,或者直到红薯很嫩。
  3. 在食品加工机或搅拌机中,分批pure汤,直到非常光滑,将每批倒入一个碗中。必要时再加热。搅拌香菜。
<!营养信息

卡路里:108kcal

  • 来自脂肪的卡路里:18kcal
  • 来自Satfat的卡路里:3kcal
  • 脂肪:2g总糖:11g
  • 碳水化合物:22g 999饱和脂肪:0g 999钠:169mg蛋白质:2g 999铁:1mg 999锌:0mg 999钙:32mg 99镁:18mg钾: 258mg 999磷37mg维生素A类胡萝卜素1125re维生素A 11248iu 999维生素A 563rae 999维生素C 13mg维生素B1硫胺素0mg维生素B2核黄素:0mg 维生素B3烟酸:1mg 维生素EαToco:1mg Ββ胡萝卜素:6744mcg 生物素:4mcg <
  • 膳食纤维:3g 二糖:4g 氟化物:0mg 叶酸盐:9mcg <99>叶酸食物:9mcg克重:270g碘:2mcg
  • 锰:0mg 钼:1mcg 单糖:7g 单发脂肪:1g烟酸等价物:1mg Ω6脂肪酸:0g 其他:9卡bsg999%泛酸: 聚脂肪:0g
  • Selen ium:0mcg
  • 可溶纤维:0g
  • 维生素B6:0mg
  • 维生素K:6mcg
  • 水:243g
  • <! --3 - >