用花生Gremolata咖喱甘薯汤

用花生Gremolata咖喱甘薯汤
总时间1小时2分钟成分13 Countserving Size 成分 2茶匙核桃油 1个中等大小的洋葱切碎 1汤匙磨碎的生姜 1汤匙咖喱粉 1 1/2磅红薯,去皮切块1汤匙 3 1/2杯减钠钠鸡汤 2汤匙龙舌兰花蜜 1/4杯淡奶油 2汤匙新鲜柠檬汁 1/2茶匙盐 1/4杯轻轻腌过的干烤花生,切碎 3汤匙切碎的新鲜香菜 2茶匙磨碎的新鲜柠檬皮 这个配方来自我们的书籍之一: 立即购买 方向 准备:25分钟烹饪:27分钟 用中火加热一个大锅中的油,加入洋葱和生姜,偶尔搅拌3到4分钟,或者直到开始软化。搅拌咖喱粉再煮15秒,或直到香。加入红薯,肉汤和龙舌兰花蜜,并将热量增加至中高。盖起来并煮沸。将热量降至中低,焖18-20分钟,或直到土豆嫩。从热源中取出,搅拌在奶油中,冷却10分钟。 将汤分批转入搅拌机和浓汤。返回锅中,搅拌在柠檬汁和盐。汤应该很厚。保持温暖。 将花​​生,香菜和柠檬皮放在一个小碗里。将汤分成6碗,每个顶部放一些花生混合物,并提供服务。 卡路里:186kcal 来自脂肪的卡路里:60kcal 来自Satfat的卡路里:16kcal 脂肪:7g 总糖:11g 碳水化合物:29g

总时间1小时2分钟成分13 Countserving Size

成分

  • 2茶匙核桃油
  • 1个中等大小的洋葱切碎
  • 1汤匙磨碎的生姜
  • 1汤匙咖喱粉
  • 1 1/2磅红薯,去皮切块1汤匙
  • 3 1/2杯减钠钠鸡汤
  • 2汤匙龙舌兰花蜜
  • 1/4杯淡奶油
  • 2汤匙新鲜柠檬汁
  • 1/2茶匙盐
  • 1/4杯轻轻腌过的干烤花生,切碎
  • 3汤匙切碎的新鲜香菜
  • 2茶匙磨碎的新鲜柠檬皮
<! - 1 - >这个配方来自我们的书籍之一:

立即购买

方向

准备:25分钟烹饪:27分钟
  1. 用中火加热一个大锅中的油,加入洋葱和生姜,偶尔搅拌3到4分钟,或者直到开始软化。搅拌咖喱粉再煮15秒,或直到香。加入红薯,肉汤和龙舌兰花蜜,并将热量增加至中高。盖起来并煮沸。将热量降至中低,焖18-20分钟,或直到土豆嫩。从热源中取出,搅拌在奶油中,冷却10分钟。
  2. 将汤分批转入搅拌机和浓汤。返回锅中,搅拌在柠檬汁和盐。汤应该很厚。保持温暖。
  3. 将花​​生,香菜和柠檬皮放在一个小碗里。将汤分成6碗,每个顶部放一些花生混合物,并提供服务。
<!营养信息

卡路里:186kcal

  • 来自脂肪的卡路里:60kcal
  • 来自Satfat的卡路里:16kcal
  • 脂肪:7g
  • 总糖:11g
  • 碳水化合物:29g 999饱和脂肪:2g 999胆固醇:7mg 999钠:514mg 999蛋白质:4g 999钙:52mg 999镁:41mg钾:427mg膳食纤维:4g叶酸Dfe:26mcg单脂肪:3g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:2g其他:14carbsg聚脂肪:2g反脂肪酸:0g
  • <! --3 - >