咖喱金枪鱼沙拉卷配无花果酱

咖喱金枪鱼沙拉卷配无花果酱
轻质蛋黄酱比低脂Mayo奶油更香,并且有助于在午餐菜肴中混合口味。在市场的国际通道或专业或中东食品商店中寻找无花果果酱。 总时间20分钟成分尺寸 成分 3罐(每罐5盎司)水包装的白色金枪鱼,排干 1/2杯切碎的苹果,任何品种 1/4杯干葡萄干 1/4杯切碎的核桃 1/3杯轻蛋黄酱 2汤匙低脂或无脂纯酸奶 2汤匙切碎的红洋葱 1汤匙咖喱粉 4大留下柔软的生菜,如比布,绿叶或波士顿 2汤匙无花果果酱或杏酱 1汤匙苹果醋 这个食谱来自我们的一本书: 立即购买 路线 将金枪鱼,苹果,黑醋栗,核桃,蛋黄酱,酸奶,洋葱和咖喱粉放入大碗中。 将莴苣叶片中的金枪鱼混合物(每杯约1/2杯)分开。卷起来,如果需要,在侧面打褶。 将无花果果酱或杏酱和苹果醋混合在一个小碗中。在每个莴苣卷顶部放上Dollop 2茶匙无花果酸辣酱。 卡路里:290kcal 来自脂肪的卡路里:128kcal 来自Satfat的卡路里:21kcal 脂肪:14g 总糖:13g 碳水化合物:17g 饱和脂肪:2g 胆固醇:46mg 999mg钠:483mg 999蛋白质:24g 999钙:64mg 999镁:57mg 999钾:466

轻质蛋黄酱比低脂mayo奶油更香,并且有助于在午餐菜肴中混合口味。在市场的国际通道或专业或中东食品商店中寻找无花果果酱。

总时间20分钟成分尺寸<! - 1 - >

成分

  • 3罐(每罐5盎司)水包装的白色金枪鱼,排干
  • 1/2杯切碎的苹果,任何品种
  • 1/4杯干葡萄干
  • 1/4杯切碎的核桃
  • 1/3杯轻蛋黄酱
  • 2汤匙低脂或无脂纯酸奶
  • 2汤匙切碎的红洋葱
  • 1汤匙咖喱粉
  • 4大留下柔软的生菜,如比布,绿叶或波士顿
  • 2汤匙无花果果酱或杏酱
  • 1汤匙苹果醋
<! - 2 - >这个食谱来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 将金枪鱼,苹果,黑醋栗,核桃,蛋黄酱,酸奶,洋葱和咖喱粉放入大碗中。
  2. 将莴苣叶片中的金枪鱼混合物(每杯约1/2杯)分开。卷起来,如果需要,在侧面打褶。
  3. 将无花果果酱或杏酱和苹果醋混合在一个小碗中。在每个莴苣卷顶部放上Dollop 2茶匙无花果酸辣酱。
<!营养信息

卡路里:290kcal

  • 来自脂肪的卡路里:128kcal
  • 来自Satfat的卡路里:21kcal
  • 脂肪:14g
  • 总糖:13g
  • 碳水化合物:17g
  • 饱和脂肪:2g
  • 胆固醇:46mg 999mg钠:483mg 999蛋白质:24g 999钙:64mg 999镁:57mg 999钾:466mg膳食纤维:3g叶酸Dfe:27mcg单糖脂肪:3g Omega3脂肪酸:2g Omega6脂肪酸:6g其他:2carbsg聚脂肪:8g可溶性纤维:0g