咖喱土耳其汤

咖喱土耳其汤
总时间22分钟成分含量 成分 2 C去皮的烤红薯,切成块 1汤匙面粉 1汤匙芥花籽油 1茶匙咖喱粉 1茶匙磨碎的生姜 1/2 C切片大葱(白色和绿色部分) 2 C 1%牛奶 1 1/2 C(8盎司)切碎的无皮烤火鸡 辣酱(可选) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 用面粉捣碎土豆泥。搁置。 用中火加热油,咖喱粉,生姜和盐,在锅中加热1分钟或直到灼热。加入西兰花和葱。煮2分钟或直到它再次发出s t声。加入土豆混合物和牛奶,不断搅拌,直至光滑。 减少热量和煨混合物,直到花椰菜嫩而脆(约3分钟)。 加火鸡加煨直至加热(约3分钟)。如果需要,添加几个热酱。 营养信息 卡路里:274kcal 来自脂肪的卡路里:59kcal 来自Satfat的卡路里:15kcal 来自Transfat的卡路里:0kcal 脂肪:7g 总糖:15g 碳水化合物:31g 饱和脂肪:2g 胆固醇:42mg 钠:106mg 蛋白质:23g不溶纤维:1g 膳食纤维: 999g克重:315g单脂肪:3g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g99%聚脂肪:2g99g可溶纤维:1g水:251g水:

总时间22分钟成分含量

成分

  • 2 c去皮的烤红薯,切成块
  • 1汤匙面粉
  • 1汤匙芥花籽油
  • 1茶匙咖喱粉
  • 1茶匙磨碎的生姜 1 C切碎的花椰菜
  • 1/2 C切片大葱(白色和绿色部分)
  • 2 C 1%牛奶
  • 1 1/2 C(8盎司)切碎的无皮烤火鸡
  • 辣酱(可选)
  • <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
立即购买

路线

用面粉捣碎土豆泥。搁置。

  1. 用中火加热油,咖喱粉,生姜和盐,在锅中加热1分钟或直到灼热。加入西兰花和葱。煮2分钟或直到它再次发出s t声。加入土豆混合物和牛奶,不断搅拌,直至光滑。
  2. 减少热量和煨混合物,直到花椰菜嫩而脆(约3分钟)。
  3. 加火鸡加煨直至加热(约3分钟)。如果需要,添加几个热酱。
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营养信息

卡路里:274kcal

  • 来自脂肪的卡路里:59kcal
  • 来自Satfat的卡路里:15kcal
  • 来自Transfat的卡路里:0kcal
  • 脂肪:7g
  • 总糖:15g
  • 碳水化合物:31g
  • 饱和脂肪:2g
  • 胆固醇:42mg
  • 钠:106mg
  • 蛋白质:23g不溶纤维:1g
  • 膳食纤维: 999g克重:315g单脂肪:3g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g99%聚脂肪:2g99g可溶纤维:1g水:251g水: <! --3 - >