从头开始的咖喱鸡

从头开始的咖喱鸡
总时间1小时18分钟成分12计数量 1杯面粉 3汤匙黄油 6片鸡肉,有或无皮肤和骨骼 1/4杯橄榄油 3茶匙咖喱粉 2杯新鲜或罐装西红柿 1个青椒 1个蒜瓣 1个洋葱 盐 黑胡椒 切片杏仁 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:18分钟厨房:60分钟 配有机糙米 - 约需一小时做饭,先放米饭,然后按照这个食谱的其余部分。 将烤箱预热至375度,然后从可从烤箱顶部移至烤箱的平底锅开始。 将面粉放入碗中,并将鸡块涂在面粉中(加入少许盐和胡椒粉)。我用皮肤的鸡块,但我想从这里出来,我会用无骨的乳房。 将炉子上面的锅里的黄油融化,然后把鸡肉放在两边变成棕色。删除并放在一边。 在所有黄油/鸡肉滴在同一个锅里,加入橄榄油和咖喱粉,让咖喱粉开始泡沫(不知何故,带出最好的味道)。然后加入蒜,青椒和洋葱炒香。当它全部焦黄时,加入番茄搅拌起来。 把鸡肉放回来,放入烤箱中约40分钟,直到它全部起泡和煮熟。 当鸡在烤箱里时,在炉子上或烤箱里烘烤一些杏仁(尽可能多或少许),最后撒在顶部。 营养信息 卡路里:327Kcal 来自脂肪的卡路里:169kcal 来自Satfat的卡路里:49kcal 来自

总时间1小时18分钟成分12计数量

  • 1杯面粉
  • 3汤匙黄油
  • 6片鸡肉,有或无皮肤和骨骼
  • 1/4杯橄榄油
  • 3茶匙咖喱粉
  • 2杯新鲜或罐装西红柿
  • 1个青椒
  • 1个蒜瓣
  • 1个洋葱
  • 黑胡椒
  • 切片杏仁
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:18分钟厨房:60分钟
  1. 配有机糙米 - 约需一小时做饭,先放米饭,然后按照这个食谱的其余部分。
  2. 将烤箱预热至375度,然后从可从烤箱顶部移至烤箱的平底锅开始。
  3. 将面粉放入碗中,并将鸡块涂在面粉中(加入少许盐和胡椒粉)。我用皮肤的鸡块,但我想从这里出来,我会用无骨的乳房。
  4. 将炉子上面的锅里的黄油融化,然后把鸡肉放在两边变成棕色。删除并放在一边。
  5. 在所有黄油/鸡肉滴在同一个锅里,加入橄榄油和咖喱粉,让咖喱粉开始泡沫(不知何故,带出最好的味道)。然后加入蒜,青椒和洋葱炒香。当它全部焦黄时,加入番茄搅拌起来。
  6. 把鸡肉放回来,放入烤箱中约40分钟,直到它全部起泡和煮熟。
  7. 当鸡在烤箱里时,在炉子上或烤箱里烘烤一些杏仁(尽可能多或少许),最后撒在顶部。
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营养信息

  • 卡路里:327kcal
  • 来自脂肪的卡路里:169kcal
  • 来自Satfat的卡路里:49kcal
  • 来自Transfat的卡路里:2kcal
  • 脂肪:19g
  • 总糖:3g
  • 碳水化合物:23g
  • 饱和脂肪:6g
  • 胆固醇:53mg
  • 钠:309mg
  • 蛋白质:17g
  • 不溶纤维:2g <99%铁:2mg
  • 锌:1mg 999钙:39mg 999镁:46mg 999钾:510mg 999磷:200mg 999维生素A类胡萝卜素:62re维生素A:807iu 999维生素A:85rae维生素A:116re维生素A视黄醇:53re维生素C:32mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:8mg 999叶酸酸:32mcg 999维生素B12:0mcg 999维生素D Iu:7iu 999维生素D Mcg:0mcg 999维生素E阿尔法当量:3mg 999维生素E阿尔法托科:3mg维生素E Iu :5U 维生素E Mg:3mg 999丙氨酸:1gΔα胡萝卜素:66mcg 999花生酸:0g精氨酸:1g 999灰分:2g天冬氨酸:2g
  • Beta胡萝卜素等值:372mcg
  • Beta胡萝卜素:344mcg生物素:6mcg 999硼:65mcg 999丁酸:0g癸酸:0g Caprioc:0g辛酸:0g 999氯化物:49mg胆碱: 56mg 999铬:1mcg 999铜:0mg 999隐黄质:2mcg 999胱氨酸:0g 999膳食纤维:3g 999二糖:0g 999交换:3脂肪999交换:一级交换
  • 交换:1份<99>叶酸Dfe:60mcg <99>叶酸食物:82mcg <99>叶酸:28mcg
  • 果糖:1g 葡萄糖:1g 谷氨酸:3g 甘氨酸:1g克重:208g组氨酸:1g 999碘:1mcg 999异亮氨酸:1g 999千焦:1369kj 999月桂酸:0g 999亮氨酸:1g 999亚油酸: 999亚麻籽:0g 999叶黄素玉米黄质:172mcg番茄红素:1544mcg 999赖氨酸:1g 999锰:0mg 999蛋氨酸:0g 999:钼:7mcg 999单糖:3g 单味脂肪:10g肉豆蔻酸:1g净碳水化合物:20g烟酸等价物:12mg 999油酸:10gΩ3脂肪酸:0gΩ6脂肪酸:2g
  • 其他:17carbsg棕榈酸酯:3g棕榈酸酯:0g
  • Pantothe尼克酸:1mg苯丙氨酸:1g聚脂肪:2g脯氨酸:1g 999硒:27mcg 999丝氨酸:1g 999可溶纤维:0g 999硬脂酸:1g
  • 蔗糖:0g 999苏氨酸:1g 999反式脂肪酸:0g 999色氨酸:0g 999酪氨酸:1g 999缬氨酸:1g 999维生素B6:1mg 999维生素K:14mcg
  • 水:148克
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