D'lightful辅助色拉

D'lightful辅助色拉
总时间5分钟成分8 CountServing尺寸 成分 1盎司熟食火腿 1盎司熟食火鸡 3杯新鲜菠菜和/或其他沙拉蔬菜 1个番茄切碎 1/4杯红色洋葱切片 1 / 4鳄梨,切片 2汤匙低卡路里沙拉酱 1/4杯低脂奶酪,切丝 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟 将熟食火腿和火鸡与菠菜(如果您选择其他蔬菜)相结合。加入番茄,洋葱和鳄梨,再加上沙拉酱和奶酪。 - > 营养信息 卡路里:328千卡 卡路里来自脂肪:163千卡 卡路里来自Satfat:48千卡 脂肪:18克总糖:7克999碳水化合物:24g 999饱和脂肪5g胆固醇58mg 999钠1173mg蛋白质22g不溶纤维1g 999铁4mg 999锌2mg钙:489mg镁:39mg 999钾:720mg 999磷:240mg维生素A类胡萝卜素:365re维生素A:4002iu 999维生素A:183rae维生素A:437re维生素A: 维生素C:32mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:3mg 999维生素B12:0mcg 999维生素Eα当量:2mg 999

总时间5分钟成分8 CountServing尺寸

成分

  • 1盎司熟食火腿
  • 1盎司熟食火鸡
  • 3杯新鲜菠菜和/或其他沙拉蔬菜
  • 1个番茄切碎
  • 1/4杯红色洋葱切片
  • 1 / 4鳄梨,切片
  • 2汤匙低卡路里沙拉酱
  • 1/4杯低脂奶酪,切丝
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟
  1. 将熟食火腿和火鸡与菠菜(如果您选择其他蔬菜)相结合。加入番茄,洋葱和鳄梨,再加上沙拉酱和奶酪。
<! - > - >

营养信息

  • 卡路里:328千卡
  • 卡路里来自脂肪:163千卡
  • 卡路里来自Satfat:48千卡
  • 脂肪:18克总糖:7克999碳水化合物:24g 999饱和脂肪5g胆固醇58mg 999钠1173mg蛋白质22g不溶纤维1g 999铁4mg 999锌2mg钙:489mg镁:39mg 999钾:720mg 999磷:240mg维生素A类胡萝卜素:365re维生素A:4002iu 999维生素A:183rae维生素A:437re维生素A: 维生素C:32mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:3mg 999维生素B12:0mcg 999维生素Eα当量:2mg 999维生素E阿尔法Toco:2mg 999维生素E 1u:2iu 999维生素E Mg:2mg 999丙氨酸:0g阿尔法胡萝卜素:132mcg 999花生四烯酸:0g精氨酸:0g
  • 灰分:3g天冬氨酸:0gΒ胡萝卜素等价物:2179mcgΒ胡萝卜素:2100mcg生物素:8mcg 999:硼:434mcg 999氯:86mg胆碱:49mg 999:铬:8mcg
  • 铜:0 mg
  • 隐黄质:26μg
  • 膳食纤维:8g 二糖:0g
  • 交换:1fat <​​交换其他:0carbs
  • 交换:3个表格<99>叶酸Dfe:60mcg <99>叶酸食物:60mcg叶酸:60mcg果糖:2g葡萄糖:2g谷氨酸:1g 999甘氨酸:0g重量:386g碘:2mcg 999异亮氨酸:0g Kilojoules:1372kj 亮氨酸:0g
  • 亚油酸:1g 亚麻酸:0g 999叶黄素玉米黄素:4041mcg番茄红素:3165mcg 999赖氨酸:0g 999锰: 0mg 钼:8mcg 单糖:5g 单糖脂肪:4g 净碳水化合物:16g烟酸等价物:4mg 999油酸:4gΩ3脂肪酸:0g
  • Omega6脂肪酸:1g其他:10carbsg棕榈酸:1g棕榈醇:0g本多酸:1mg苯丙氨酸:0g聚脂肪:1g脯氨酸:0g硒:21mcg 999丝氨酸:0g 999硬脂酸:0g 999蔗糖:0g 999苏氨酸:0g 999缬氨酸:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:17mcg
  • 水:240克
  • <! --3 - >