Dee-Ritos

Dee-Ritos
我全天在苹果,水果冰沙和其他水果上点心,并将其作为我的主餐。我走在下午。在你知道它之前,体重开始下降。 总时间27分钟成分尺寸 成分 3/4磅95%瘦牛肉 1/3杯水 1包(1 1/4盎司)塔可调味料 4整个小麦软玉米饼卷(直径8英寸) 1罐(16盎司)无脂亚麻豆,加热 2杯菠菜叶 1个大番茄,切碎 1/2杯切丝减少脂肪的切达干酪 1/4杯切碎的甜红色或白色洋葱 这个食谱来自我们的一本书: 立即购买 路线 在一个大中型的不粘煎锅中,煮碎牛肉,用勺子将其分解约10分钟,或者直到不再变粉红色为止。用一个 滤锅排出并返回煎锅。加入水和炸玉米饼调味料并烹饪,搅拌2到3分钟,或者直到变稠。 一个接一个地将热炸玉米饼包裹在温暖的煎锅中,每边用中火加热约10秒钟,或者直到热和柔韧(或者将纸巾和微波炉之间的包裹层高40到60秒,或者直到变暖。)Spre用油炸豆馅均匀包裹,然后将牛肉混合物倒在上面。与菠菜,西红柿,切达干酪和洋葱均匀地排在顶部。卷起每个包装,折叠在两侧。 营养信息 卡路里:426kcal 来自脂肪的卡路里:89kcal 来自Satfat的卡路里:33kcal 脂肪:10g 总糖:3g 碳

我全天在苹果,水果冰沙和其他水果上点心,并将其作为我的主餐。我走在下午。在你知道它之前,体重开始下降。

总时间27分钟成分尺寸<! - 1 - >

成分

  • 3/4磅95%瘦牛肉
  • 1/3杯水
  • 1包(1 1/4盎司)塔可调味料
  • 4整个小麦软玉米饼卷(直径8英寸)
  • 1罐(16盎司)无脂亚麻豆,加热
  • 2杯菠菜叶
  • 1个大番茄,切碎
  • 1/2杯切丝减少脂肪的切达干酪
  • 1/4杯切碎的甜红色或白色洋葱
<! - 2 - >这个食谱来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 在一个大中型的不粘煎锅中,煮碎牛肉,用勺子将其分解约10分钟,或者直到不再变粉红色为止。用一个
  2. 滤锅排出并返回煎锅。加入水和炸玉米饼调味料并烹饪,搅拌2到3分钟,或者直到变稠。
  3. 一个接一个地将热炸玉米饼包裹在温暖的煎锅中,每边用中火加热约10秒钟,或者直到热和柔韧(或者将纸巾和微波炉之间的包裹层高40到60秒,或者直到变暖。)Spre用油炸豆馅均匀包裹,然后将牛肉混合物倒在上面。与菠菜,西红柿,切达干酪和洋葱均匀地排在顶部。卷起每个包装,折叠在两侧。
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营养信息

  • 卡路里:426kcal
  • 来自脂肪的卡路里:89kcal
  • 来自Satfat的卡路里:33kcal
  • 脂肪:10g
  • 总糖:3g
  • 碳水化合物:49克999饱和脂肪4克胆固醇63毫克钠1311毫克蛋白33克铁5毫克锌锌4毫克钙277毫克镁: 25mg 999钾:414mg 999磷:182mg 999维生素A类胡萝卜素:81re维生素A:958iu 999维生素A:41rae 999维生素C:8mg维生素B1硫胺素:0mg维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:5mg 999维生素B12:2mcg 999维生素E阿尔法Toco:1mg 98胡萝卜素:459mcg 999生物素:2mcg胆碱: 64mg 999铬:0mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:11g二糖:0g 999氟化物:20mg 99叶酸盐:13mcg 99叶酸食物:13mcg 99克重量:332g锰:0mg 999:钼:2mcg 999:单糖:2g单一脂肪:3g烟酸等价物:7mgΩ6脂肪酸:0g其他:17gbsg 泛酸: 1mg 聚脂肪:1g 硒:15mcg 反式脂肪酸:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:4mcg 999水:116g