鸡蛋三明治

鸡蛋三明治
总时间9分钟成分9计数量 成分 1 / 2杯有机谷百分百蛋清,炒鸡蛋 烹调油喷雾 1/4杯红洋葱,切片 1汤匙安妮的天然有机鸡翅片 1片Applegate farms有机鸡翅干酪 1/2新鲜梅子番茄,切片 1/4杯新鲜菠菜叶 1/4杯鳄梨,切片 1托马斯100%全麦英式松饼 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:4分钟 用食用油喷洒和切成片的红洋葱搅拌蛋清。在英式松饼和芥末上穿上层蛋炒白蛋白,然后用奶酪,切片番茄,菠菜和鳄梨块顶部。 - > 营养信息 卡路里:401kcal 来自脂肪的卡路里:145kcal 来自Satfat的卡路里:58kcal 脂肪:16g总糖:9g碳水化合物:40g 饱和脂肪:6g 胆固醇:27mg 999钠:1065mg 999蛋白质:27g不溶纤维:4g 999铁:2mg 999锌:2mg 999钙:405mg镁:86mg 999钾:718mg磷:374mg维生素A类胡萝卜素:54re维生素A:815iu 999维生素A:110rae维生素A:137re维生素A: 维生素A视黄醇:83%维生素C:12mg 999维生素B1硫胺素:0mg

总时间9分钟成分9计数量

成分

  • 1 / 2杯有机谷百分百蛋清,炒鸡蛋
  • 烹调油喷雾
  • 1/4杯红洋葱,切片
  • 1汤匙安妮的天然有机鸡翅片
  • 1片applegate farms有机鸡翅干酪
  • 1/2新鲜梅子番茄,切片
  • 1/4杯新鲜菠菜叶
  • 1/4杯鳄梨,切片
  • 1托马斯100%全麦英式松饼
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:5分钟烹饪:4分钟
  1. 用食用油喷洒和切成片的红洋葱搅拌蛋清。在英式松饼和芥末上穿上层蛋炒白蛋白,然后用奶酪,切片番茄,菠菜和鳄梨块顶部。
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营养信息

  • 卡路里:401kcal
  • 来自脂肪的卡路里:145kcal
  • 来自Satfat的卡路里:58kcal
  • 脂肪:16g总糖:9g碳水化合物:40g 饱和脂肪:6g 胆固醇:27mg 999钠:1065mg 999蛋白质:27g不溶纤维:4g 999铁:2mg 999锌:2mg 999钙:405mg镁:86mg 999钾:718mg磷:374mg维生素A类胡萝卜素:54re维生素A:815iu 999维生素A:110rae维生素A:137re维生素A: 维生素A视黄醇:83%维生素C:12mg 999维生素B1硫胺素:0mg 999维生素B2核黄素:1mg 999维生素B3烟酸:3mg 999维生素B12:1mcg 999维生素E阿尔法等价物:1mg维生素E阿尔法Toco:1mg 999维生素E 1u:2iu 999维生素E Mg:1mg 999丙氨酸:1g阿尔法胡萝卜素:41mcg精氨酸:1g
  • 灰分:6g 999天冬氨酸盐:2gΒ-胡萝卜素等价物:322mcgΒ-胡萝卜素:296mcg生物素:17mcg 999硼:473mcg 999丁酸:0g癸酸: Caprioc:0g
  • 辛酸:0g氯化物:473mg 999胆碱:25mg 999铬:3mcg 999铜:0mg 999隐黄质:12mcg 999胱氨酸:1g 999膳食纤维:8g 99%二糖:1g
  • 交换:2脂肪
  • 交换:2淀粉
  • 交换:1个表
  • 叶酸Dfe:83mcg <99>叶酸食物:83mcg <99>叶酸:83mcg 果糖:1g 半乳糖: 葡萄糖:2g 999谷氨酸:5g 999甘氨酸:1g 999克重:346g 99十七克:0g组氨酸:1g 999碘:68mcg 999异亮氨酸:1g
  • Kilojoules:1679kj 999乳糖:0g 999月桂酸:0g 999%亮氨酸:2g 999亚油酸:1g 999亚麻酸:0g 999叶黄素玉米黄质:518mcg番茄红素:798mcg
  • 赖氨酸:2g 999:0微乳糖999锰:1mg 999硫蛋氨酸:1g 99:钼:5mcg 999单糖:3g单脂肪:7g肉豆蔻酸:1g肉豆蔻醇: 0g净碳水化合物:31g烟酸等价物:9mg 999油酸:6g Omega 3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:22carbsg棕榈酸:4g棕榈酸: 棕榈醇:1g
  • 泛酸:1mg <99> Pentadec:0g <9苯丙氨酸:2g 999聚脂肪:2g脯氨酸:2g 999硒:55mcg 999丝氨酸:2g 999可溶性纤维:1g 999硬脂酸:1g 999蔗糖:1g 99% 苏氨酸:1g 999色氨酸:0g 999酪氨酸:1g 999缬氨酸:2g 999维生素B6:0mg 999维生素K:12mcg 999水:252g
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