Dijon猪排配卷心菜

Dijon猪排配卷心菜
总时间54分钟成分含量 成分 4个中心切碎的猪排(每个4盎司),切成 4茶匙Dijon芥末 1/2头红甘蓝(约16盎司),有芯和切成薄片 2个奶奶史密斯苹果,去皮和磨碎+其他切片(配菜) 1/4茶匙盐 1茶匙菜籽油 1汤匙菜籽油 1汤匙磨碎的生姜 1/2茶匙肉桂粉 1 / 4茶匙碎丁香 1汤匙纯枫糖浆 2茶匙醋 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 用芥末刷猪排的两面并放在一边。将大白菜,磨碎的苹果和盐放入大碗中。 在带有盖子的大煎锅中,用中等低热加热1茶匙油。加入生姜,肉桂和丁香。搅拌10到15秒,直到香。加入卷心菜苹果混合物和枫糖浆。搅拌,降低热量,覆盖并烹饪,直到配料柔软并煮熟,约30分钟。同时,在中等热量的大锅中加热剩余1汤匙油。单层排列猪肉。库克,翻转一半,直到中心不再有粉红色,约9分钟。 从卷心菜上取下盖子,用醋搅拌,并将热量提高到中等。煮至液体大部分蒸发5分钟。每个剁碎的白菜都有一大堆。如果需要,用苹果片装饰。 - > 营养信息 卡路里:280kcal 来自脂肪的卡路里:97kcal 来自Satfat的卡路里:21kcal 脂肪:11g 总糖:14g 碳水化合物:2

总时间54分钟成分含量

成分

  • 4个中心切碎的猪排(每个4盎司),切成
  • 4茶匙dijon芥末
  • 1/2头红甘蓝(约16盎司),有芯和切成薄片
  • 2个奶奶史密斯苹果,去皮和磨碎+其他切片(配菜)
  • 1/4茶匙盐
  • 1茶匙菜籽油
  • 1汤匙菜籽油
  • 1汤匙磨碎的生姜
  • 1/2茶匙肉桂粉
  • 1 / 4茶匙碎丁香
  • 1汤匙纯枫糖浆
  • 2茶匙醋
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 用芥末刷猪排的两面并放在一边。将大白菜,磨碎的苹果和盐放入大碗中。
  2. 在带有盖子的大煎锅中,用中等低热加热1茶匙油。加入生姜,肉桂和丁香。搅拌10到15秒,直到香。加入卷心菜苹果混合物和枫糖浆。搅拌,降低热量,覆盖并烹饪,直到配料柔软并煮熟,约30分钟。同时,在中等热量的大锅中加热剩余1汤匙油。单层排列猪肉。库克,翻转一半,直到中心不再有粉红色,约9分钟。
  3. 从卷心菜上取下盖子,用醋搅拌,并将热量提高到中等。煮至液体大部分蒸发5分钟。每个剁碎的白菜都有一大堆。如果需要,用苹果片装饰。
  4. <! - > - >
营养信息

卡路里:280kcal

  • 来自脂肪的卡路里:97kcal
  • 来自Satfat的卡路里:21kcal
  • 脂肪:11g
  • 总糖:14g
  • 碳水化合物:20g 999饱和脂肪:2g 999胆固醇:70mg 999钠:316mg 999蛋白质:27g不溶纤维:2g 999铁:1mg 999锌:1mg 999钙:59mg镁:22mg 999钾:352mg 999磷:33mg维生素A类胡萝卜素:118%维生素A:1179U 维生素A:59%维生素A:118% 999维生素C 64mg维生素B1硫胺素0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸1mg维生素E阿尔法当量1mg维生素E阿尔法托科1mg
  • 维生素E 1u:1μ维生素E Mg:1mgΒβ胡萝卜素等价物:707mcgΒβ胡萝卜素:703mcg生物素:2mcg
  • 膳食纤维:4g 叶酸Dfe:19mcg
  • 叶酸食物:19mcg叶酸:19mcg克重:306g单味脂肪:6g烟酸等价物:1mg <99>聚脂肪:3g 硒:1mcg
  • 可溶性纤维:0g
  • 维生素B. 6:0mg
  • 维生素K:46mcg
  • 水:244g
  • <! --3 - >