家常柠檬布丁蛋糕

家常柠檬布丁蛋糕

这款健康而健康的蛋糕具有清爽的口感和强烈的潮湿口感,是任何餐点的生动尾注。 总时间1小时5分钟成分10计数量 成分 1/2杯糖 3汤匙全谷物糕点面粉 茶匙肉豆蔻 1杯1%牛奶或无糖淡豆浆 1/4杯柠檬汁 2汤匙黄油,融化 1个蛋黄 1 1/2茶匙磨碎柠檬皮 2个大蛋清 茶匙盐 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:25分钟厨房:45分钟 将烤箱预热至350°F。在一个小烤盘中放入1夸脱的蛋奶酥或烤盘。 在一个中等大小的碗中,加入糖,面粉和肉豆蔻。在中心打好水。加入牛奶或豆浆,柠檬汁,黄油,蛋黄和柠檬皮。用手混合直到混合。 用中高速电动搅拌机,将蛋清和盐放在中等大小的碗中,直至形成柔软的山峰。将白葡萄S入面糊中并一起折叠直至光滑。 (面糊会很薄。)倒入蛋奶酥或烤盘中。在烧烤盘中加入开水,使其在盘子的一半处。 烘烤40分钟,或直到顶部金黄色,下面形成布丁。 (在中心切一个小狭缝,以确保蛋糕层完成。)将烤盘取下放到架子上并冷却15分钟。保暖或在室温下使用。 营养信息 卡路里:215kcal 来自脂肪的卡路里:67kcal 来自Satfat的卡路里:40kcal 来自Transfa none

蜂蜜苹果鸡

蜂蜜苹果鸡

这个食谱也满足了我家的甜食,不需要甜点。 总计时间5分钟成分9计数量 成分 1只鸡(3 1/2磅),分区和剥皮(备用翅膀和内脏用于其他用途) 1茶匙肉桂粉 1/2茶匙地面肉豆蔻 1/4茶匙黑胡椒粉 2个苹果挞,苹果和切碎 1/2杯干苹果戒指,大致切碎 1/4杯苹果汁 2汤匙低钠酱油 2汤匙蜂蜜 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟厨房:45分钟 将烤箱预热至350°F。 将鸡肉放入13“x 9”的烤盘或砂锅中,并加入肉桂,肉豆蔻和胡椒粉。在上面撒上新鲜和干燥的苹果片。在一个杯子里,搅拌苹果汁,酱油和蜂蜜,并均匀倒在鸡肉上。 用铝箔盖上并烤30分钟。揭开后,将调味汁倒在鸡肉上,再烤15分钟,或者直到温度计插入最厚的部分,温度达到170°F,并且汁液清澈透明。用苹果和平底锅榨汁。 营养信息 卡路里:573kcal 来自脂肪的卡路里:98kcal 来自Satfat的卡路里:24kcal 脂肪:11g 总糖:27g 碳水化合物:34g饱和脂肪:3g 999胆固醇:258mg 999钠:701mg 999蛋白质:82g 999铁:5mg 999锌:5mg 999钙:54mg none

蜂蜜烤苹果

蜂蜜烤苹果

蜂蜜会在这种甜点中发光,所以如果你有一种有趣的蜂蜜,这将是一个很好的时间来使用它。 总时间1小时25分钟成分7 CountServing尺寸 成分 6大苹果 3汤匙切碎的核桃 3汤匙葡萄干 1杯水 1/3杯蜂蜜 2英寸肉桂棒 1汤匙柠檬汁 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟冷藏:55分钟 将烤箱预热至350°F。 使用苹果核,将苹果通过茎端核心,从底部停止1/2英寸。在一个小碗里,结合核桃和葡萄干。用混合物填充苹果腔并放入烤盘中。 在一个小锅里,加入水,蜂蜜和肉桂。放入中火并煮沸。炖5分钟。从热中取出并搅拌在柠檬汁中。丢弃肉桂。把糖浆倒在苹果上。 烘烤,揭开,偶尔烙烤45分钟,或直到苹果变软。食用前先冷却至室温。 营养信息 卡路里:211kcal 来自脂肪的热量:25kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:3g总糖:41g 碳水化合物:51g 999饱和脂肪0g 999钠5mg 999蛋白质1g不溶纤维5g铁1mg 999钙24mg 999镁19mg钾:303mg维生素A类胡萝卜素12re维生素A 122iu 999维生素C 12mg 999维生素E none

蜂蜜烤梨

蜂蜜烤梨

在假日晚餐中,烤梨是一种美味可口的馅饼。这里的梨在苹果肉桂凉茶中烘烤,这是一种美味的水替代品。你可以使用你喜欢的任何水果味的凉茶。 总时间40分钟成分7计数尺寸 成分 2袋苹果肉桂茶或其他凉茶 1 1/4杯开水 4小坚果梨 3汤匙金色或黑色葡萄干 2汤匙蜂蜜 1 1/2茶匙新鲜柠檬汁 1 1/2茶匙香草精 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 Prep:20 MinutesCook:20 Minutes 将烤箱预热至425°F。 将茶包放入小型耐热碗中并加入开水。盖上并陡峭5分钟。同时,将梨剥离并包芯。将它们切成1/4“的楔子,将梨放入11”×7“的烤盘中,撒上葡萄干。 取出茶包,将蜂蜜,柠檬汁和香草提取物倒入茶中将茶混合物倒在梨上,并用铝箔覆盖盘子,烘烤20至25分钟,或直至梨子变脆。 将烤盘从烤箱中取出,揭开,让梨子冷却至温暖 营养信息 卡路里:146千卡 卡路里来自脂肪:2千卡 卡路里来自饱足脂肪:0千卡 脂肪:0g 总糖:28g 碳水化合物:39g 999钠:5mg 999蛋白质:1g 999铁:0mg 999锌:0mg 999钙:21mg 镁:14mg 999钾:245m none

蜂蜜烧烤鼓槌

蜂蜜烧烤鼓槌

总时间2小时35分钟成分6计数量 成分 2磅鸡鼓槌 1/3杯蜂蜜 1/3杯番茄酱 1茶匙磨碎的姜 1茶匙酱油 1茶匙伍斯特郡酱 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:20分钟厨房:15分钟 将鼓皮从皮鼓上取下并丢弃;将鼓槌放入一个可重新密封的大塑料袋中。 在搅拌碗中,将蜂蜜,番茄酱,生姜,酱油和辣酱油混合。倒在鼓槌上。冷藏2小时。 将烤箱预热至350°F。用铝箔包好烤边的烤盘,并涂上烹饪喷雾。从腌泡汁中取出调味汁,并将它们放在烤盘上。烘烤15分钟。 营养信息 Mypyramid肉类:5 Beans Mypyramid:0vegetable none

蜂蜜烤虾

蜂蜜烤虾

总时间40分钟成分4计数量 成分 1 / 4杯减脂意大利酱 1瓣大蒜,磨碎或切碎 1/4杯蜂蜜 1/2磅去皮中等或大生虾 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:35分钟厨房:5分钟 将敷料,大蒜和蜂蜜放入中型碗中。加入虾和抛光衣。盖上并冷藏30分钟。 将烤箱预热至400°F。将虾放在烤盘上均匀的层上,并用剩余的腌料淋上细雨。烤5到6分钟,或直到虾变成粉红色。 卡路里:263kcal 来自脂肪的热量:20kcal 来自Satfat的卡路里:4kcal 脂肪:2g总糖:37g 饱和脂肪:1g 胆固醇:173mg 999钠:486mg蛋白质:24g 999钙:73mg膳食纤维:0g克重:185g 单脂肪:0g Omega3脂肪酸:1g Omega6脂肪酸:0g聚脂肪:1g淀粉:1g水:118g --3 - > none

蜂蜜扒猪排

蜂蜜扒猪排

总时间4小时40分钟食盐量 成分 3杯冷水 1/4杯Kosher盐 1/4杯蜂蜜 4片无骨猪排(每杯6盎司),捣烂至3/4英寸厚度 2丁香大蒜,切碎 1个柠檬味 1汤匙切碎的新鲜迷迭香 茶匙黑胡椒粉 2茶匙菜籽油 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 方向 制作盐水:在中等的汤锅中,加入水,盐和蜂蜜。煮沸,然后彻底冷却。将猪排倒入浅盘中,盖上盖子,冷藏4至6小时。 从盐水中取出猪肉并拍干。混合大蒜,柠檬皮和迷迭香。用大蒜混合物和胡椒调味猪肉的两面。 用中等热量的大型烘箱安全煎锅加热油。加入猪排和炖肉2分钟,翻转一半。将煎锅转移到400F烤箱烤8到10分钟,或直到肉温度计注册145F。允许在服务之前休息3分钟。 营养信息 卡路里:291kcal 来自脂肪的卡路里:127kcal 来自Satfat的卡路里:39kcal 来自Transfat的卡路里:1kcal 脂肪:14g 总糖:1g 碳水化合物:2g 饱和脂肪:4g 胆固醇:114mg 钠:383mg 蛋白质:37g不溶纤维:0g 铁:1mg 锌:3mg 钙:19mg 镁:46mg 钾:648mg 磷:387mg 维生素A类胡萝卜素:2 none

蜂蜜杯

蜂蜜杯

以下是经典法式奶油焦糖的简单版本。这种甜点不是将焦糖砂糖调味成奶油冻,而是使用深色蜂蜜的深味。 总时间6小时10分钟成分6 CountServing尺寸 成分 2汤匙深色蜂蜜,如荞麦 2杯牛奶 1/3杯糖 2个大蛋 2个大蛋黄 1茶匙香草精 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:20分钟烹饪:45分钟 将烤箱预热至325°F。将蜂蜜分成四个6盎司的奶油冻杯。 在一个小锅里,将牛奶和糖,加热,搅拌溶解糖,直到蒸汽从表面上升。稍微凉快一点。 在一个中等大小的碗中,用线扫轻轻拍打全蛋和蛋黄。将大约1/4杯热牛奶搅入蛋中以加热它们。不断搅拌,逐渐将剩余的热牛奶加入温热的鸡蛋中。添加香草。 (为了获得更平滑,更优雅的效果,您应该在此时拉紧奶油羹,但这取决于您。) 将杯子放在烤盘中。非常轻柔地将奶油羹放入蜂蜜上面的杯子中。将烤盘放在一个拉出式烤箱架上,倒入热水中,使其达到蛋奶杯两侧的一半。烘烤40分钟,或直到奶油蛋羹的中心放好。 从水浴中取出乳蛋糕杯,放冷至室温。冷藏至冷藏至少4小时。为了脱模,用刀松开边缘并将蛋挞倒置到单独的盘子上。 营养信息 卡路里:236kcal 来自脂肪的卡路里: none

蜜露和蓝莓沙拉

蜜露和蓝莓沙拉

总计时间2小时10分钟成分5计数量 成分 1个蜜瓜 1杯新鲜蓝莓 2条柠檬皮(每个1 X 3 1/2英寸) 1/4杯浆果醋 2茶匙糖 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟 将蜜露切成两半,舀出种子,皮;丢弃皮。把肉切成3/4英寸的立方体。放在一个大玻璃碗里。加入蓝莓和柠檬皮。 在一个小碗里,加入醋和糖。搅拌直至糖溶解。倒在水果上,轻轻地折腾。盖上并冷藏1至2小时。 轻轻搅拌混合。丢弃柠檬皮。为了服务,用开槽勺子取出蜜瓜和蓝莓。 营养信息 卡路里:61kcal 来自脂肪的卡路里:2kcal 来自Satfat的卡路里:1kcal 脂肪:0g 总糖:13g 碳水化合物:15g饱和脂肪:0g 999钠:23mg蛋白质:1g 999铁:0mg 999锌:0mg 999钙:9mg 99镁:14mg钾: 305mg 磷:17mg 维生素A类胡萝卜素:9%维生素A:73%999维生素A:4%维生素A:9%维生素C:25mg维生素B1硫胺素: 0mg 999维生素B3烟酸:1mg 999维生素Eα当量:0mg 999维生素EαToco:0mg 98β胡萝卜素:43mcg 999胆碱 none

甘露酸橙冷却器

甘露酸橙冷却器

总时间10分钟成分含量 成分 2杯立方体蜜汁 1杯水 1石灰汁 Seltzer 龙舌兰味(可选) 新鲜薄荷小枝,装饰用 4个草莓,用于装饰 1石灰,切片,装饰 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 方向 果泥蜜汁,水和酸橙汁。 将混合物倒入细网过滤器中,用勺子推动纸浆以释放更多液体。 将液体分成4杯,然后用冷冻的杯子顶上。 用龙舌兰变甜。 用薄荷,草莓和酸橙切片装饰每一杯。 营养信息 卡路里:33kcal 来自脂肪的卡路里:1kcal 卡路里来自Satfat:0kcal 脂肪:0g 总糖:7g 碳水化合物:9g 999钠:18mg 999蛋白质:1g 999钙:8mg 999镁:10mg 999钾:207mg膳食纤维:1g叶酸Dfe:17mcg其他:1carbsg 聚脂肪:0g none

甘露汤

甘露汤

甜蜜多汁,蜜露形成这种清凉爽口汤的基础。一抹酸奶添加了奶油味,在跑步前不会让你失望。 总时间10分钟成分6计数量 成分 1个甜瓜,切块 1/2杯2%纯希腊酸奶 2汤匙新鲜薄荷叶 1/2茶匙香草精 2汤匙龙舌兰糖浆(可选) 1汤匙无糖剥落椰子 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:10分钟 在搅拌机或食品加工机中,将蜜露,酸奶,薄荷和香草混合并加工至光滑。如果需要,尝尝甜味并加入龙舌兰糖浆。把汤舀成4碗,上面放上片状椰子。 营养信息 卡路里:147Kcal 来自脂肪的卡路里:18kcal 来自Satfat的卡路里:12kcal 脂肪:2g总糖:27g碳水化合物:31g饱和脂肪:1g 胆固醇:2mg 999钠:68mg 999蛋白质:4g 999钾:743mg 999膳食纤维:3g克重:353g none

甜蜜桃子

甜蜜桃子

总时间15分钟成分5计数量 成分 植物油 1汤匙甜雪利酒或橙汁 蜂蜜 烤片杏仁 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:10分钟 用植物油刷四个桃子。低温烧烤桃子,直到嫩,10至15分钟。把桃子放在碗里。将1汤匙甜雪利酒或橙汁倒在每个桃子上,淋上少许蜂蜜,撒上烤切片杏仁。 卡路里:54Kcal 来自脂肪的卡路里:10kcal 来自Satfat的卡路里:1kcal 脂肪:1g 总糖:9g 碳水化合物:11g 饱和脂肪:0g 钠:1mg 蛋白质:1g 不溶性纤维:0g 钙:10mg 镁:12mg 钾:161mg 纤维:1克克重:84克单脂肪:1克Omega6脂肪酸:0克聚脂肪:0克水:71克 none

夏季水果碗

夏季水果碗

总时间50分钟成分9计数量 成分 1/4杯蜂蜜 1汤匙柠檬汁或青柠汁 少量肉桂粉 1 1/2品脱草莓,四分之一 1/2大哈密瓜,切成大块或小球 2个中等油桃,切成薄楔子 2个中等桃子,切成薄楔子 2个大李子,切成薄楔子 1杯蓝莓 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:20分钟 在一个大碗中,将蜂蜜,柠檬汁或酸橙汁和肉桂。加入草莓,哈密瓜,油桃,桃子,李子和蓝莓。直到水果充分混合并涂上蜂蜜混合物。 放置前30分钟,让口味混合。 营养信息 卡路里:112千卡 来自脂肪的卡路里:5千卡 来自Satfat的卡路里:1千卡 脂肪:1克总糖:24克 碳水化合物:28g 999饱和脂肪0g 999钠9mg蛋白质2g 999铁1mg 999锌0mg 999钙20mg镁22mg钾钾: 389mg 磷:41mg 维生素A类胡萝卜素:200%维生素A:1993μU维生素A:100μL 维生素A:200%维生素C:60mg维生素B1硫胺素: 0mg维生素B2核黄素0mg维生素B3烟酸1mg维生素E阿尔法当量1mg维生素E阿尔法Toco 1mg 98胡萝卜素1162mcg生物素1mcg 胆碱:12m none

珍珠蜜饯布丁配桃子

珍珠蜜饯布丁配桃子

将老式的木薯布丁塞入冷冻机中制作快餐甜点令人感到安慰。 总时间26分钟成分9计数量 成分 1/3杯装红糖 1/4杯快速蒸煮木薯粉 1/4杯蜂蜜 2个鸡蛋 1 / 4茶匙地面肉豆蔻 2杯脱脂牛奶 3杯冷冻切片桃子,解冻 1茶匙柠檬汁 2汤匙切碎结晶姜 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:6分钟烹饪:5分钟 在一个中等的平底锅中,将红糖,珍珠粉,蜂蜜,鸡蛋和肉豆蔻。拂直到光滑。打在牛奶里。用中火煮,不断搅拌5分钟,或直到混合物沸腾。从热中移开。 用冰块部分填满大碗。将平底锅放在冰上,偶尔搅拌15分钟,或直到木薯冷却。 在一个中等大小的碗中,用柠檬汁搅拌桃子。安排在4份菜肴。把木薯汤舀在桃子上。与姜顶部。 卡路里:303Kcal 来自脂肪的卡路里:24kcal 来自Satfat的卡路里:8kcal 脂肪:3g 总糖:51g 碳水化合物:64g 999饱和脂肪1g胆固醇108mg 999钠95mg蛋白质8g铁1mg 999锌1mg 999钙186mg镁: 23mg 999钾:301mg 999磷:177mg维生素A类胡萝卜素:33re维生素A:700iu 999维生素A:126r none

蜂蜜釉胡萝卜

蜂蜜釉胡萝卜

甜胡萝卜完美地补充了丰盛的肉块。如果你很着急,切片1/8“厚,并将烹饪时间减半。 总时间25分钟成分含量 成分 2汤匙橄榄油 1 1/2磅胡萝卜,切成1/4“薄片 2汤匙蜂蜜 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 方向 在中火加热的锅中加热油,加入胡萝卜和盐调味,并且2分钟。 >盖上盖子,将热量减少至低温,煮至约15分钟,如有必要可添加几汤匙水以防止粘连 加入蜂蜜并搅拌至上衣,用新鲜研磨的黑胡椒调味。 卡路里:154Kcal 来自脂肪的卡路里:63kcal 来自Satfat的卡路里:9kcal 脂肪:7g 总糖:16g 碳水化合物:23g饱和脂肪:1g 999钠:105mg 999蛋白质:1g 999钙:51mg 999膳食纤维:4g叶酸Dfe:29mcg单发脂肪:5g ω3脂肪酸:0g ω6脂肪酸:1g 其他:3%ωbs聚脂肪:1g 可溶纤维:2g none

蜂蜜姜汁圣代圣代

蜂蜜姜汁圣代圣代

总时间6分钟成分含量 成分 2个红色或紫色李子,去核切碎 2汤匙橙汁 1汤匙蜂蜜 1茶匙鲜姜,切碎 茶匙豆蔻 1杯香草冷冻酸奶 2汤匙切碎的杏仁或开心果 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 方向 在搅拌机或食品加工机中,将李子,橙汁,蜂蜜,生姜和小豆蔻结合,直至完全混合,但仍然矮胖。 将冷冻酸奶分配到服务碗中,并用梅子混合物顶上,并撒上坚果。 - > 营养信息 卡路里:211千卡 卡路里来自脂肪:44千卡 卡路里来自Satfat:10千卡 脂肪:5克999总糖:35克999碳水化合物:38g饱和脂肪1g胆固醇5mg 999钠60mg蛋白质7g不溶纤维1g 999铁1mg 999钙178mg 999镁:40mg 999钾:390mg维生素A类胡萝卜素:28re维生素A:314iu 999维生素C:15mg 999维生素B12:1mcg 99维生素E 1u:3iu 999膳食纤维:2g叶酸Dfe:21mcg克重:196g单脂肪:3g Omega6脂肪酸:1g聚脂肪:1g可溶纤维:0g淀粉: 0g 水:146g none

蜂蜜釉面火腿配胡萝卜,洋葱和新土豆

蜂蜜釉面火腿配胡萝卜,洋葱和新土豆

没有什么比这种慢烤盘的自制舒适。在周日下午组装食材,让你的烤箱完成剩下的工作。 总时间1小时16分钟成分9 CountServing尺寸 成分 1 1/2袋(总共1 1/2磅)小胡萝卜 1 1/2袋(总共1 1/2磅)冷冻珍珠洋葱 1 1/2磅预洗新红土豆 2汤匙植物油 盐 1完全熟的无骨火腿柄(3 3 / 4-4磅) 1/4杯蜂蜜 1 / 4杯石磨芥末 1/2茶匙碎丁香 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:6分钟烹饪:70分钟 将烤箱预热至375°F。涂上两个17“x 11”的烤盘或其他带烹饪喷雾的大型浅烤盘。 将胡萝卜,洋葱和土豆放入锅中。将1汤匙油倒入每个锅中。扔蔬菜去上衣。轻轻撒上盐。烘烤35分钟,如果需要的话转动 平底锅。 将火腿放在砧板上。用大刀切成2块,比另一块大一点。 用抹刀将蔬菜刮到锅的外边缘。将1片火腿放在每个锅的中央。烘烤30分钟。 同时,在一个小碗里,结合蜂蜜,芥末和丁香。打匀混合。淋上火腿和蔬菜。烘烤5分钟左右,或者直到温度计插入火腿中心时注册 140°F,蔬菜变成褐色。将较大块的火腿切成薄片。配上烤蔬菜。 用火腿和蔬菜的小块让锅完全冷却。将火腿和 none

蜂蜜格兰诺拉麦片

蜂蜜格兰诺拉麦片

总计时间52分钟成分9计数量 成分 1杯蜂蜜 1/3杯油菜籽或红花油 茶匙盐 4杯燕麦 1杯无盐南瓜籽 1/2杯切碎杏仁 1/2杯无盐向日葵籽仁 1杯干蔓越莓 1杯金葡萄干 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:27分钟 将一个烤箱架置于中间位置,另一个位于正下方。烤箱预热到300°F。轻轻油两个烤边烤盘。 将蜂蜜,油和盐放入中号平底锅中,用中火加热搅拌2分钟。 在一个大碗里,混合燕麦,南瓜子,杏仁和葵花籽仁。在搅拌的同时用蜂蜜混合物淋上细菌,直到混合物被充分包覆。 涂在烤盘上。烘烤15分钟。搅拌。从上到下,从前到后旋转锅。继续烘烤,每5分钟搅拌一次,直至金黄色,再多10至18分钟,仔细观察以免烧焦。允许冷却。搅拌蔓越莓和葡萄干。转移到密封存储容器。 - > 营养信息 卡路里:263kcal 来自脂肪的热量:83kcal 来自Satfat的卡路里:7kcal 来自Transfat的卡路里:0kcal 脂肪:9g 总糖:25g 999碳水化合物43g饱和脂肪1g 999钠19mg 999蛋白质5g不溶纤维1g 999铁1mg 999锌1mg 钙:27mg 镁:2 none

蜂蜜格兰诺拉麦片,水果,种子和坚果

蜂蜜格兰诺拉麦片,水果,种子和坚果

我们喜欢这种混合物,但要自己制作这种格兰诺拉麦片。尝试腰果杏仁,切碎杏干蔓越莓,或切碎的无花果葡萄干。选择浓郁的黑色蜂蜜或微妙轻盈的型号 - 以适合您的口味为准。 总时间55分钟成分尺寸 成分 1 C蜂蜜 1/3 C油菜籽或红花油 茶匙盐 4 C老式燕麦片 1 C无盐南瓜籽 1/2 C杏仁籽 1/2 C无盐向日葵籽粒 2茶匙芝麻籽(可选) 1 C干加糖蔓越莓 1 C金葡萄干 来自我们的一本书: 立即购买 路线 将一个烤架置于中间位置,另一个位于正下方。将烤箱加热至300°F。轻轻油2圈烤盘。 将蜂蜜,油和盐放入小锅中。置中火上,搅拌至热,拌匀,2分钟。 在大碗中混合燕麦,南瓜子,杏仁,葵花籽和芝麻(如果使用的话)。再次搅拌蜂蜜混合物。在搅拌下淋上燕麦混合物。继续搅拌,直至燕麦彻底包衣。 将混合物涂抹在准备好的烤盘上。烤15分钟。搅拌。从上到下和从前到后旋转锅。继续烘烤,每5分钟搅拌一次,直至金黄色,再加10至18分钟。密切注意避免燃烧。 在蔓越莓和葡萄干中冷却并搅拌。转移到密封存储容器。 维生素A类胡萝卜素:维生素A:维生素A:维生素A:维生素A:维生素C:0mg维生素B2核黄素: 9 none

亲爱的,我缩小了我的内心

亲爱的,我缩小了我的内心

将普通即食燕麦片用于以下食谱。没有什么是贵格会员,但那些粉状糖包与帽子一样陈旧。 总时间5分钟成分7计数量 成分 1杯1%牛奶 3/4杯普通燕麦片 1/2杯蓝莓或黑莓 1汤匙切碎的核桃或山核桃 1茶匙蜂蜜 1茶匙地面亚麻籽 少量肉桂 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟 除非另有说明,否则对于每种食谱,将所有成分混合在微波炉中放置2分钟。 营养信息 卡路里:344Kcal 来自脂肪的卡路里:91kcal 来自Satfat的卡路里:22kcal 来自Transfat的卡路里:1kcal 脂肪:10g 总糖:26g 碳水化合物52g 999饱和脂肪3g胆固醇12mg 999钠195mg蛋白质15g不溶纤维2g 999钙446mg镁89mg 钾:567mg 膳食纤维:6g克重:511克单脂肪:2克Ω3脂肪酸:1克Ω6脂肪酸:4克聚脂肪:4克 可溶纤维:0g 淀粉:18g反式脂肪酸:0g 水:431g none

蜂蜜烤鸡肉沙拉

蜂蜜烤鸡肉沙拉

总计时间25分钟成分7计数量 成分 无骨的无皮鸡胸肉(8盎司),捣碎至3/4“厚度 1 1/2汤匙蜂蜜 2汤匙无脂纯酸奶 1/4茶匙干迷迭香 1/2苹果,切丁 2汤匙切碎的核桃 此配方来自我们的一本书: 立即购买 方向 准备:15分钟烹饪时间:10分钟 将烤架或烧烤盘预热至中等高温,用油或涂抹烹饪喷雾刷上烤架 用蜂蜜刷鸡肉。放在烤架上,每面煮5到8分钟,或者直到在最厚的部分侧面插入的温度计记录到170°F并且汁液清澈,从烤架上取下并放置在一边冷却 将蛋黄酱,酸奶和迷迭香在一个碗里搅拌ND。多维数据集或切丝鸡。加入碗中,加上苹果和核桃。用敷料涂抹配料。立即服务或在服务之前覆盖并冷藏长达24小时。 - > 营养信息 卡路里:298kcal 来自脂肪的卡路里:112kcal 来自Satfat的卡路里:18kcal 脂肪:12g总糖:18g 碳水化合物:23g 999饱和脂肪2g 999胆固醇68mg 999钠184mg 999蛋白25g钙43mg 999镁36mg钾287mg膳食纤维:2g叶酸Dfe:14mcg单脂肪:2g Omega3脂肪酸:1g Omega6脂肪酸:3g其他:3carbs none

蜜薰烤蜜桃与Amaretto Chantilly

蜜薰烤蜜桃与Amaretto Chantilly

总时间26分钟成分服务大小 成分 6个桃子,热烫 2汤匙黄油 1/4杯薰衣草蜂蜜 1个香草豆,分开 1 1/2杯厚奶油 3汤匙糖粉 2汤匙杏仁甜酒 3/4杯粗碎杏仁饼 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 为了烫开桃子,把一壶水煮沸。用小刀在每个桃子的顶部切一个小X.将桃子放入沸水中1分钟,或直到皮肤开始脱离X's。将它们取出并放入冰水中。当它们很酷时,剥去它们,丢弃皮肤。 为了煮熟桃子,将黄油放入中等温度的大锅中。加入蜂蜜,将混合物煮沸,并刮去香草豆。添加整个桃子,并将热量降低。把蜜放在桃子上,直到每个桃子都被覆盖好,然后盖上锅,继续煮10分钟。 当桃子做饭时,通过在大型搅拌碗中搅打奶油和糖,直至形成坚硬的山峰来制作Chantilly。在amaretto和饼干件折叠。将桃子转移到一个大盘子上,并将盘子上的果汁淋在它们上面。在旁边的Chantilly中担任Amaretto。 营养信息 卡路里:88kcal 卡路里:88kcal 来自脂肪的卡路里:9kcal 来自脂肪的卡路里:9kcal 来自Satfat的卡路里:4kcal 来自Satfat的卡路里:4kcal 来自Transfa none

蜜腌葡萄柚

蜜腌葡萄柚

总计时间26分钟成分3计数量 成分 4红宝石葡萄柚 2汤匙蜂蜜 1汤匙切碎的新鲜薄荷 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 Prep:10 MinutesCook:1 Minute 从1个葡萄柚中舀出约1茶匙热带。把中间的葡萄柚切成两半,把汁倒入一个小碗里,搁置。 将蜂蜜放入小型微波炉中。在培养基上微波20至30秒,或直至温暖。添加葡萄柚汁和热情。混合好。 用锋利的削皮刀剥去剩下的3个葡萄柚,切掉果皮下面的大部分,但不是全部的白髓。小心地将葡萄柚分成几部分。去掉任何种子,用刀尖在1或2个地方刺穿每个部分,以便腌泡汁能够渗透葡萄柚。 将葡萄柚部分放在甜品盘上。将蜂蜜混合物倒在切片上。让我们站至少15分钟,让口味融合。冷却,如果需要的话。上菜前撒上薄荷。 营养信息 卡路里:124kcal 来自脂肪的卡路里:2kcal 来自Satfat的卡路里:0kcal 脂肪:0g 总糖:9g 二糖:0g氟化物:1mg叶酸Dfe:30mcg叶酸食物:30mcg叶酸:30mcg克重:257g锰:0mg 999单糖:9g Mypyramid:1份果糖 烟酸等价物:1mg Omega6脂肪酸:0g 999g none

蜂蜜芥末BLT三明治

蜂蜜芥末BLT三明治

总时间10分钟成分6计数量 成分 3片超瘦火鸡培根 1汤匙无脂蛋黄酱 1茶匙蜂蜜芥末 2片全麦面包,烤过的 1/2杯菠菜 2片西红柿 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:5分钟 根据包装说明烹饪培根。 在一个小碗里,搅拌蛋黄酱和芥末。分布在面包切片的一面。菠菜,培根,番茄和剩下的面包切片。 - > 营养信息 卡路里:225Kcal 来自脂肪的卡路里:73kcal 来自Satfat的卡路里:18kcal 脂肪:8g总糖:9g 碳水化合物:30g 饱和脂肪:2g 胆固醇:22mg 999钠:939mg蛋白质:14g铁:5mg 999钙:162mg 999镁:103mg钾: 859mg维生素A类胡萝卜素1111维生素A 11106iu维生素C 39mg维生素B12 0mcg 999维生素D Iu 3iu 999维生素E Iu 5iu 999膳食纤维:11g叶酸Dfe:239mcg克重:257g番茄红素:1459mcg单脂肪:3g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:2g 99%Poly脂肪:2g 水:200g none

蜂蜜 - 芥末香醋香醋

蜂蜜 - 芥末香醋香醋

沙拉是一种简单的方法,可以为您的膳食添加低卡路里的蔬菜,但准备好的沙拉酱可以通过隐藏的脂肪和糖破坏您的减肥效果,这可以增加卡路里在沙拉里。相反,尝试掀起你自己的简单沙拉酱。这三人爆发味道,而不是卡路里。 总时间15分钟成分6计数尺寸 成分 1杯香醋 2汤匙橄榄油 1汤匙Dijon芥末 1汤匙蜂蜜 1/2茶匙粗海盐 1/2茶匙新鲜研磨的黑胡椒 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:5分钟烹饪:10分钟 将香醋放入一个不粘的平底锅中,直至减半和糖浆状,至少10分钟。冷却至室温。 将黑醋汁放入小罐子或可密封的塑料容器中。加入油,芥末,蜂蜜,盐和胡椒粉,并摇匀,直至混合均匀。 营养信息 来自脂肪的卡路里:24kcal 来自Satfat的卡路里:3kcal 脂肪:3g 总糖:6g 碳水化合物:7g 饱和脂肪:0克999钠:138毫克蛋白质:0克999钙:8毫克镁:3毫克钾:34毫克叶酸盐:0微克单脂肪:2克 ω6脂肪酸:0g其他:0卡bsg聚脂肪:0g none

蜂蜜芥末酱

蜂蜜芥末酱

总时间4分钟成分5计数量 成分 1 / 2杯辣棕色芥末 2汤匙蜂蜜 1汤匙水 2茶匙柠檬汁 2茶匙橄榄油 - >这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:4分钟 将配料放入中等大小的碗中搅拌至均匀。冷藏长达3个月。 营养信息 卡路里:55Kcal 来自脂肪的卡路里:13kcal 来自Satfat的卡路里:2kcal 脂肪:2g 总糖:6g 碳水化合物:6g 饱和脂肪:0g 999钠:200mg 999钙:1mg 999镁:0mg 999钾:6mg 999维生素A:0iu 999维生素C:1mg 999维生素E Iu: 叶酸Dfe:0mcg克重:33g单一脂肪:1g Omega6脂肪酸:0g聚脂肪:0g水:5g --2 - > none

蜂蜜芥末鸡晚餐

蜂蜜芥末鸡晚餐

这款色彩鲜艳的盘子可以在几分钟内聚集在一起,所以您可以在烹饪时放松身心。在米饭上吃饭,这本身就是一顿饭。 总时间1小时15分钟成分10计数量 成分 1磅无骨,无皮鸡大腿 1个黄色或绿色甜椒,切成1“碎片 1个大红洋葱,切成楔子 3汤匙橄榄油或植物油 3汤匙蜂蜜 2汤匙香醋 2汤匙Dijon芥末 4个蒜瓣,切碎 1/4茶匙盐 1这个食谱来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:60分钟 将烤箱预热至425 °F 将鸡肉,胡椒和洋葱放入13“x 9”的烤盘中,在一个小碗中,将油,蜂蜜,醋,芥末,大蒜和盐一起拂过。蔬菜,晾干后涂上衣服 烤40分钟,或直至鸡肉熟透,不再变粉红色,蔬菜变得嫩嫩 同时,在鸡肉完成前20分钟, Ť o包装说明。和鸡一起服务。 营养信息 卡路里:476kcal 来自脂肪的卡路里:133kcal 来自Satfat的卡路里:24kcal 脂肪:15g总糖:17g 碳水化合物:58克999饱和脂肪3克胆固醇94毫克钠钠349毫克蛋白27克铁4毫克锌3毫克钙46毫克镁: 49mg 999钾:471mg 999磷:270mg 999维生素A类胡萝卜素:15re维生 none

蜂蜜芥末猪里脊肉

蜂蜜芥末猪里脊肉

总时间29分钟成分5计数量 成分将1磅猪里脊肉切成4块(每块4盎司)并切成所有可见脂肪 1茶匙菜籽油 洋葱,切碎(约1/2杯) 1 / 2杯无脂肪还原钠鸡汤 1汤匙蜂蜜芥末 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备工作:11分钟厨房烹饪:18分钟 用手掌按压里脊肉1/2“在一个大的刀的平面上 用一个大的不粘锅煎锅用中火加热2分钟,每边炖猪肉2分钟,或者直到变成褐色,从煎锅中取出并放在一边。 在同一锅中用中火加热油,加入洋葱并经常搅拌,搅拌4到5分钟,或直到软化,加入肉汤并用快速煮沸2到3分钟或直到稍微减少,在芥末中搅拌 将猪肉放回煎锅,在顶部浇一些芥末釉,将热量降低并煮至4到5分钟,或者直到猪肉变热,在中心粉红色(通过将尖锐的刀尖插入1个里脊肉中检查)。为猪肉配上芥末釉。 营养信息 来自脂肪的卡路里:33Kcal 来自Satfat的卡路里:8kcal 脂肪:4g总糖:1g 碳水化合物:4g 饱和脂肪:1g 胆固醇:74mg 999钠:135mg 999蛋白质:25g 999钙:14mg 99镁:35mg 999钾:519mg 999膳食纤维:0g叶酸Dfe:7mcg 单脂肪:2 none

蜂蜜芥末猪里脊肉

蜂蜜芥末猪里脊肉

总计时间29分钟成分5计数量 成分 4片猪里脊肉(每片4盎司),切成所有可见脂肪 1茶匙菜籽油 1/2杯切丁葱或洋葱 1/2杯脱脂低钠鸡汤 1汤匙蜂蜜芥末 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:12分钟烹饪:17分钟 用手掌或大刀的平面,按下炖至厚度为1/2“。 用不粘锅喷上大号不粘煎锅,用中火加热2分钟,每边约2分钟,或直至变褐。在同一锅中,用中火加热油,加入葱或洋葱,炒香4到5分钟,或直到软化,加入肉汤,用快速煮沸2小时至少3分钟或稍微减少在芥末中搅拌 将猪肉放回锅中,将芥末酱上面的一些釉料倒在上面,将热量降低并煮4到5分钟,或直到猪肉很热,中间只有一点点粉红色(把一把锋利的刀尖插入一个里脊肉中检查)。为猪肉配上芥末釉。 营养信息N 卡路里:152kcal 来自脂肪的卡路里:33kcal 来自Satfat的卡路里:8kcal 999脂肪:4g总糖:1g 999碳水化合物:4g 999饱和脂肪: 胆固醇74mg 999钠135mg蛋白质25g 999钙14mg 999镁35mg 999钾519mg膳食纤维0g叶酸Dfe 7mcg 单脂肪:2g 999欧米茄3脂肪酸:0g none

蜂蜜坚果芥末

蜂蜜坚果芥末

总时间6分钟成分4计数量 成分 1杯Dijon芥末 1/4杯蜂蜜 2汤匙切丁美洲山核桃 2茶匙橄榄油 本配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:6分钟 在搅拌机或食物加工机中,混合芥末,蜂蜜和坚果。通过顶部流油,直到达到所需的一致性(如果你想在三明治上使用它,目的是厚厚但可涂抹的)。 营养信息 卡路里:69kcal 来自脂肪的卡路里:18kcal 来自Satfat的卡路里:2kcal 脂肪:2g 总糖:6g 碳水化合物:12g 饱和脂肪:0g 999钠:600mg 999蛋白质:0g 999铁:0mg 999锌:0mg 999钙:2mg 999镁:2mg 99钾:60mg 99磷: 5mg维生素A类胡萝卜素维生素A维生素C 0mg维生素E阿尔法Toco 0mg 98胡萝卜素0mcg胆碱1mg 999膳食纤维:0g二糖:0g氟化物:0mg叶酸Dfe:1mcg 999叶酸食物:1mcg克重:36g锰:0mg 999钼:0mcg 单味脂肪:1g烟酸等价物:0mg Omega6脂肪酸:0g其他:5carbsg 聚脂肪:0g 硒:0mcg 维生素K:1mcg 水: 20克 none