蜂蜜格兰诺拉麦片

蜂蜜格兰诺拉麦片
总计时间52分钟成分9计数量 成分 1杯蜂蜜 1/3杯油菜籽或红花油 茶匙盐 4杯燕麦 1杯无盐南瓜籽 1/2杯切碎杏仁 1/2杯无盐向日葵籽仁 1杯干蔓越莓 1杯金葡萄干 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备:15分钟烹饪:27分钟 将一个烤箱架置于中间位置,另一个位于正下方。烤箱预热到300°F。轻轻油两个烤边烤盘。 将蜂蜜,油和盐放入中号平底锅中,用中火加热搅拌2分钟。 在一个大碗里,混合燕麦,南瓜子,杏仁和葵花籽仁。在搅拌的同时用蜂蜜混合物淋上细菌,直到混合物被充分包覆。 涂在烤盘上。烘烤15分钟。搅拌。从上到下,从前到后旋转锅。继续烘烤,每5分钟搅拌一次,直至金黄色,再多10至18分钟,仔细观察以免烧焦。允许冷却。搅拌蔓越莓和葡萄干。转移到密封存储容器。 - > 营养信息 卡路里:263kcal 来自脂肪的热量:83kcal 来自Satfat的卡路里:7kcal 来自Transfat的卡路里:0kcal 脂肪:9g 总糖:25g 999碳水化合物43g饱和脂肪1g 999钠19mg 999蛋白质5g不溶纤维1g 999铁1mg 999锌1mg 钙:27mg 镁:2

总计时间52分钟成分9计数量

成分

  • 1杯蜂蜜
  • 1/3杯油菜籽或红花油
  • 茶匙盐
  • 4杯燕麦
  • 1杯无盐南瓜籽
  • 1/2杯切碎杏仁
  • 1/2杯无盐向日葵籽仁
  • 1杯干蔓越莓
  • 1杯金葡萄干
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

准备:15分钟烹饪:27分钟
  1. 将一个烤箱架置于中间位置,另一个位于正下方。烤箱预热到300°F。轻轻油两个烤边烤盘。
  2. 将蜂蜜,油和盐放入中号平底锅中,用中火加热搅拌2分钟。
  3. 在一个大碗里,混合燕麦,南瓜子,杏仁和葵花籽仁。在搅拌的同时用蜂蜜混合物淋上细菌,直到混合物被充分包覆。
  4. 涂在烤盘上。烘烤15分钟。搅拌。从上到下,从前到后旋转锅。继续烘烤,每5分钟搅拌一次,直至金黄色,再多10至18分钟,仔细观察以免烧焦。允许冷却。搅拌蔓越莓和葡萄干。转移到密封存储容器。
  5. <! - > - >
营养信息

卡路里:263kcal

  • 来自脂肪的热量:83kcal
  • 来自Satfat的卡路里:7kcal
  • 来自Transfat的卡路里:0kcal
  • 脂肪:9g
  • 总糖:25g 999碳水化合物43g饱和脂肪1g 999钠19mg 999蛋白质5g不溶纤维1g 999铁1mg 999锌1mg
  • 钙:27mg
  • 镁:26mg
  • 钾:157mg
  • 磷:69mg 维生素A类胡萝卜素:0re维生素A:3iu维生素A:0维生素A: 0维生素C:0mg维生素B2核黄素:0mg 999维生素B3烟酸:1mg维生素E阿尔法当量:3mg维生素E阿尔法托科:3mg维生素E Iu:4iu维生素E镁:3mgΒβ胡萝卜素等价物:2mcgΒβ胡萝卜素:0mcg生物素:2mcg 999铜:0mg 999膳食纤维:3g 99%叶酸Dfe:11mcg <99% 叶酸食物:11mcg叶酸:11mcg克重:66g碘:0mcg 999单味脂肪:4g烟酸等价物:1mg 999欧米茄-3脂肪酸:0g
  • ω6脂肪酸:3g
  • 聚脂肪:3g
  • 硒:3mcg
  • 可溶性纤维:0g
  • 维生素B6:0mg
  • 维生素K:4mcg
  • 水:6g
  • <! --3 - >

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