蜂蜜格兰诺拉麦片,水果,种子和坚果

蜂蜜格兰诺拉麦片,水果,种子和坚果
我们喜欢这种混合物,但要自己制作这种格兰诺拉麦片。尝试腰果杏仁,切碎杏干蔓越莓,或切碎的无花果葡萄干。选择浓郁的黑色蜂蜜或微妙轻盈的型号 - 以适合您的口味为准。 总时间55分钟成分尺寸 成分 1 C蜂蜜 1/3 C油菜籽或红花油 茶匙盐 4 C老式燕麦片 1 C无盐南瓜籽 1/2 C杏仁籽 1/2 C无盐向日葵籽粒 2茶匙芝麻籽(可选) 1 C干加糖蔓越莓 1 C金葡萄干 来自我们的一本书: 立即购买 路线 将一个烤架置于中间位置,另一个位于正下方。将烤箱加热至300°F。轻轻油2圈烤盘。 将蜂蜜,油和盐放入小锅中。置中火上,搅拌至热,拌匀,2分钟。 在大碗中混合燕麦,南瓜子,杏仁,葵花籽和芝麻(如果使用的话)。再次搅拌蜂蜜混合物。在搅拌下淋上燕麦混合物。继续搅拌,直至燕麦彻底包衣。 将混合物涂抹在准备好的烤盘上。烤15分钟。搅拌。从上到下和从前到后旋转锅。继续烘烤,每5分钟搅拌一次,直至金黄色,再加10至18分钟。密切注意避免燃烧。 在蔓越莓和葡萄干中冷却并搅拌。转移到密封存储容器。 维生素A类胡萝卜素:维生素A:维生素A:维生素A:维生素A:维生素C:0mg维生素B2核黄素: 9

我们喜欢这种混合物,但要自己制作这种格兰诺拉麦片。尝试腰果杏仁,切碎杏干蔓越莓,或切碎的无花果葡萄干。选择浓郁的黑色蜂蜜或微妙轻盈的型号 - 以适合您的口味为准。

总时间55分钟成分尺寸<! - 1 - >

成分

  • 1 C蜂蜜
  • 1/3 C油菜籽或红花油
  • 茶匙盐
  • 4 C老式燕麦片
  • 1 C无盐南瓜籽
  • 1/2 C杏仁籽
  • 1/2 C无盐向日葵籽粒
  • 2茶匙芝麻籽(可选)
  • 1 C干加糖蔓越莓
  • 1 C金葡萄干
来自我们的一本书:

立即购买

路线

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  1. 将一个烤架置于中间位置,另一个位于正下方。将烤箱加热至300°F。轻轻油2圈烤盘。
  2. 将蜂蜜,油和盐放入小锅中。置中火上,搅拌至热,拌匀,2分钟。
  3. 在大碗中混合燕麦,南瓜子,杏仁,葵花籽和芝麻(如果使用的话)。再次搅拌蜂蜜混合物。在搅拌下淋上燕麦混合物。继续搅拌,直至燕麦彻底包衣。
  4. 将混合物涂抹在准备好的烤盘上。烤15分钟。搅拌。从上到下和从前到后旋转锅。继续烘烤,每5分钟搅拌一次,直至金黄色,再加10至18分钟。密切注意避免燃烧。
  5. 在蔓越莓和葡萄干中冷却并搅拌。转移到密封存储容器。
<!营养信息总糖:25g饱和脂肪:1g 999钠:19mg蛋白质:5g 999锌:1mg 99mg钾:157mg蛋白质:磷酸盐:69mg

维生素A类胡萝卜素:维生素A:维生素A:维生素A:维生素A:维生素C:0mg维生素B2核黄素: 999维生素B3烟酸1mg维生素E阿尔法当量3mg维生素E阿尔法Toco 3mg维生素E Iu 4iu维生素E Mg 3mg Omega3脂肪酸0g

  • ω6脂肪酸:3g 999脂肪聚合物:3g 999硒:3mcg 999可溶性纤维:0g 999维生素B6:0mg 999维生素K:4mcg 999水:6g

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