蜂蜜芥末猪里脊肉

蜂蜜芥末猪里脊肉
总时间29分钟成分5计数量 成分将1磅猪里脊肉切成4块(每块4盎司)并切成所有可见脂肪 1茶匙菜籽油 洋葱,切碎(约1/2杯) 1 / 2杯无脂肪还原钠鸡汤 1汤匙蜂蜜芥末 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 准备工作:11分钟厨房烹饪:18分钟 用手掌按压里脊肉1/2“在一个大的刀的平面上 用一个大的不粘锅煎锅用中火加热2分钟,每边炖猪肉2分钟,或者直到变成褐色,从煎锅中取出并放在一边。 在同一锅中用中火加热油,加入洋葱并经常搅拌,搅拌4到5分钟,或直到软化,加入肉汤并用快速煮沸2到3分钟或直到稍微减少,在芥末中搅拌 将猪肉放回煎锅,在顶部浇一些芥末釉,将热量降低并煮至4到5分钟,或者直到猪肉变热,在中心粉红色(通过将尖锐的刀尖插入1个里脊肉中检查)。为猪肉配上芥末釉。 营养信息 来自脂肪的卡路里:33Kcal 来自Satfat的卡路里:8kcal 脂肪:4g总糖:1g 碳水化合物:4g 饱和脂肪:1g 胆固醇:74mg 999钠:135mg 999蛋白质:25g 999钙:14mg 99镁:35mg 999钾:519mg 999膳食纤维:0g叶酸Dfe:7mcg 单脂肪:2

总时间29分钟成分5计数量

成分将1磅猪里脊肉切成4块(每块4盎司)并切成所有可见脂肪

  • 1茶匙菜籽油
  • 洋葱,切碎(约1/2杯)
  • 1 / 2杯无脂肪还原钠鸡汤
  • 1汤匙蜂蜜芥末
  • <! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:
立即购买

路线

准备工作:11分钟厨房烹饪:18分钟

用手掌按压里脊肉1/2“在一个大的刀的平面上
  1. 用一个大的不粘锅煎锅用中火加热2分钟,每边炖猪肉2分钟,或者直到变成褐色,从煎锅中取出并放在一边。
  2. 在同一锅中用中火加热油,加入洋葱并经常搅拌,搅拌4到5分钟,或直到软化,加入肉汤并用快速煮沸2到3分钟或直到稍微减少,在芥末中搅拌
  3. 将猪肉放回煎锅,在顶部浇一些芥末釉,将热量降低并煮至4到5分钟,或者直到猪肉变热,在中心粉红色(通过将尖锐的刀尖插入1个里脊肉中检查)。为猪肉配上芥末釉。
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营养信息 卡路里:152kcal

来自脂肪的卡路里:33kcal

  • 来自Satfat的卡路里:8kcal
  • 脂肪:4g总糖:1g
  • 碳水化合物:4g
  • 饱和脂肪:1g
  • 胆固醇:74mg 999钠:135mg 999蛋白质:25g 999钙:14mg 99镁:35mg 999钾:519mg 999膳食纤维:0g叶酸Dfe:7mcg
  • 单脂肪:2g Omega3脂肪酸:0g Omega6脂肪酸:1g其他:3碳bsg聚脂肪:1g
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