蜂蜜 - 芥末三文鱼配烤芦笋I

蜂蜜 - 芥末三文鱼配烤芦笋I
OMEGA-3的主要剂量剂量超过最小的食物 总时间32分钟成分含量服务尺寸 成分 您需要 1汤匙无盐黄油 1汤匙红糖 2汤匙dijon芥末 1汤匙蜂蜜 1汤匙低钠酱油 1磅芦笋,切好 2汤匙橄榄油 1/4杯新鲜磨碎的干酪 盐和胡椒粉 4份鲑鱼片(每种6盎司) 这个配方来自我们的一本书: 立即购买 路线 将烤箱加热至400°F。将黄油和红糖放入一个碗中并用微波炉搅拌,直到黄油和糖融合在一起,约30秒钟。搅拌芥末,蜂蜜和酱油。 用1汤匙油,帕尔马干酪和一些盐和胡椒粉把芦笋扔掉。将茎放在烤盘中烤10-12分钟。同时,用高温加热剩余的一汤匙油在耐热锅中。用盐和胡椒调味鱼片,并将它们加入平底锅中,肉身朝下。将它们煮至一面变黄,3至4分钟。然后翻转它们,刷上一半蜂蜜芥末,然后放入烤箱。烘烤至鲑鱼坚硬并容易剥落(但在表面上开始形成白色固体之前)约5分钟。从烤箱中取出鱼片,并用更多的蜂蜜芥末刷上。三文鱼配芦笋。 营养信息 卡路里:361kcal 来自脂肪的卡路里:152kcal 来自Satfat的卡路里:42kcal 来自Transfat的卡路里:1kcal 脂肪:17g 总糖:9g 碳水化合物:13

OMEGA-3的主要剂量剂量超过最小的食物

总时间32分钟成分含量服务尺寸

成分

  • 您需要
  • 1汤匙无盐黄油
  • 1汤匙红糖
  • 2汤匙dijon芥末
  • 1汤匙蜂蜜
  • 1汤匙低钠酱油
  • 1磅芦笋,切好
  • 2汤匙橄榄油
  • 1/4杯新鲜磨碎的干酪
  • 盐和胡椒粉
  • 4份鲑鱼片(每种6盎司)
<! - 1 - >这个配方来自我们的一本书:

立即购买

路线

  1. 将烤箱加热至400°F。将黄油和红糖放入一个碗中并用微波炉搅拌,直到黄油和糖融合在一起,约30秒钟。搅拌芥末,蜂蜜和酱油。
  2. 用1汤匙油,帕尔马干酪和一些盐和胡椒粉把芦笋扔掉。将茎放在烤盘中烤10-12分钟。同时,用高温加热剩余的一汤匙油在耐热锅中。用盐和胡椒调味鱼片,并将它们加入平底锅中,肉身朝下。将它们煮至一面变黄,3至4分钟。然后翻转它们,刷上一半蜂蜜芥末,然后放入烤箱。烘烤至鲑鱼坚硬并容易剥落(但在表面上开始形成白色固体之前)约5分钟。从烤箱中取出鱼片,并用更多的蜂蜜芥末刷上。三文鱼配芦笋。
  3. <! - 2 - >
营养信息

卡路里:361kcal

  • 来自脂肪的卡路里:152kcal
  • 来自Satfat的卡路里:42kcal
  • 来自Transfat的卡路里:1kcal
  • 脂肪:17g
  • 总糖:9g
  • 碳水化合物:13g
  • 饱和脂肪:5g
  • 胆固醇:101mg
  • 钠:546mg
  • 蛋白质:39g 铁:4mg 999锌:2mg
  • 钙:109mg 999镁:64mg 999钾:814mg 999磷:492mg 999维生素A类胡萝卜素:87%维生素A:1188iu 999维生素A:138rae 999维生素A:182re
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